Hvordan kontrollere panikkanfall - Mind Command

For noen til å effektivt kontrollere panikkanfall, må han eller hun kunne med fordel styre sin egen tanke. En mentor gang delte at panikkanfall er disarrays som spesielt spille triks med mentering; ting ser ut til å bli mye verre enn det som er forventet.

Som nevnt opprinnelig, hvis du ønsker å kontrollere panikkanfall, bør du kontrollere sinnet ditt også. Men det er lettere sagt enn gjort. Du trenger ikke å være engstelig om som jeg vil dele en lett-å-følge guide i å kontrollere dine angrep.

Godta at du har denne illnessshould være den aller første tingen å gjøre. Erkjennelsen av det faktum at du er rammet av unwellness er til tider uhåndterlig siden individer ofte benekte at til tider, kan de ikke kontrollere panikkanfall. Dette synspunktet vil hindre din vilje gjennom terapi siden aksept er nødvendig for deg å gå videre med behandlingen

Faktisk mot -. Du vil trenge mye av disse og det er best at du setter din psyke å forutse for det verste. Du lærer dette slik at de ikke være mist motet, men heller å være i stand til å forutse at du ikke vil gå gjennom en enkel bane. Tiden vil komme da du kan føle deg svært ubehagelig og emosjonelt utmattet.

Hvorfor er det viktig å forutse det verste? Det er fordi hvis hjernen din er forhåndsinnstilt til å tenke på den måten, ville noe mindre enn det verste synes svært enkel. Men vær bevisst ikke å bli plaget av disse tilfeldige tanker. Forvente på det verste, men ikke vær for hard mot deg selv; det er ingen grunn til å vurdere det som fokus i livet ditt.

Forberede deg selv fysisk er den neste tingen etter å ha tankene setting. Å være mentalt lyd er ikke bare den mest betydningsfulle ting; være fysisk dedikert samt. Spis et velbalansert måltid, og har en vanlig trening for å bygge opp seighet. På toppen av det, hvis kroppen din er lyden du faktisk minske stress det blir varig.

Hva er all energien for? Energi er ikke bare for et panikkanfall utelukkende; energi trengs også for å ha evne til å utføre andre aktiviteter. Lær å fokusere på en viktig ting som er å ikke ha noen panikkanfall lenger.

De er de enkleste måtene å kontrollere tankene dine og senere kontroll panikkanfall. Du kan også være lurt å gå inn i en yoga eller meditasjon klasse fordi de vil lære deg hvordan du kan holde hjernen din stødig når du er i en stressende tilstand
.