Low Fat Stress Diet

Nyeste lav fett stresset kosthold med karbohydrater, koffein og mat for å miste weight.Life er fylt med stress. Noen store, noen små, men alle potensielt skadelig for helsen din. Frakte rundt unrelieved stress kan føre til alle slags helseproblemer inkludert, høyt blodtrykk, hjerneslag og hjertesykdom, samt spenningshodepine.

I tillegg har høyt stress blitt knyttet til helseproblemer som fedme og overvekt . Det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe deg å redusere at stress og redusere risikoen for stress relaterte helseproblemer. Det første trinnet kan være å starte en stress kosthold.

Hva er en stress kosthold og hvordan virker det?

En diett for stress er en diett som inneholder matvarer som faktisk er kjent for å lindre stress nivåer i kroppen din. Disse diettene er dietter som er lav i fett, høy i visse næringsstoffer og utformet for å bidra til å holde humøret på en mer rett kjøl og gi deg et mer positivt syn på livet.

Disse diettene er lite fett og lite sukker dietter, fordi fett er kjent for å holde stressnivået høyt, mens enkle sukkerarter skape toppene i blodsukkernivået som kan resultere i utbrudd av energi etterfulgt av fullstendig mangel på energi, og selv trøtthet. Matvarer som bekjemper stress kan gjøre det på en rekke forskjellige måter. Spise en næringsrik diett kan forbedre immunforsvaret gjør det vanskeligere for stresset til å ta en toll på helsen din.

Andre matvarer kan forbedre serotoninnivået i blodet, noe som bidrar til å forhindre humørsvingninger, og fortsatt andre matvarer kan faktisk redusere nivåene av stresshormoner i blodet som adrenalin som kan påvirke din helse over tid.

dietter for å redusere stress kan også gjøre det lettere å ta av den ekstra vekten du har slitt med. Noen matvarer for deg å inkludere i stress kjemper kosthold inneholder:

Low Fat Stress kosthold og lite sukker:

· Havregryn og komplekse karbohydrater. Disse matvarer øke serotoninnivået i blodet ditt. Serotonin er en følelse god kjemisk som hjelper deg å være rolige.

· vitamin C. Undersøkelser viser spise et mellommåltid som inneholder en høy konsentrasjon av vitamin C før takle en stressende oppgave kan hjelpe returnere blodtrykket og disse stresshormoner tilbake til normale nivåer raskere.

· Grønne bladgrønnsaker. Grønne bladgrønnsaker er en god kilde til magnesium. Studier viser at mangel på magnesium kan føre til hodepine og tretthet som kan legge til dem følelsen av stress du allerede opplever.

· Omega 3 fettsyrer. Omega 3 fettsyrer finnes i fet fisk som makrell, laks, tunfisk og sardiner og ikke bare holde stressnivået i sjakk, men også kan bidra til å øke serotoninnivået også.

Low Fat Stress kosthold og lite sukker :

Å spise 3 unser fet fisk i uken eller ta en fiskeolje supplement kan bidra til å lette at stress som gjør deg syk. I tillegg finnes det ulike typer nøtter som også inneholder omega 3 fettsyrer som kan bidra til å holde disse stressnivået i sjakk.

matvarer du bør begrense

Akkurat som det er matvarer som kan bidra til å redusere disse stressnivået, det er matvarer som kan øke disse nivåene også. Noen av disse matvarene er enkle sukkerarter og kaffe. Enkle sukker er et karbohydrat og forårsake serotoninnivået til pigg. Dessverre er denne effekten svært kortvarig, og kan la deg følelsen mer stresset enn noensinne. I tillegg enkle karbohydrater også føre til toppene i blodsukkernivået, som kan øke det samlede kroppen stress og føre til en rekke helseproblem

Low Fat Stress kosthold og lite sukker.

Den høye koffein innhold og kjemikalier i kaffe kan faktisk føre til en økning er nivåene av stresshormoner som gjør at du føler deg mer stresset og engstelig. Dietter for å redusere stress kan hjelpe deg med å holde seg frisk ved å redusere de stressnivået som øker blodtrykket og gjøre deg syk
.