Angst og de-cluttering dine mind

Våren er med oss ​​og som solen begynner å skinne kan det dukke opp en masse slagg. Det er tid for en god vår-clean. En klient nylig beskrevet coaching som de-cluttering hans sinn, og det satt meg til å tenke på hvor mye enklere fokus, klarhet og frihet i sinnet kan være når sinnet er ryddet for den mentale skravling og rot fyller opp den kreative tankeprosessen og skape angst.

Du kan ikke innse hvor mange un-nyttige tanker du håndterer og prøver å behandle subliminally og energien dette tar, før du stopper for en pause. Det du ser frem til litt hvile og avslapning, ligge på en solseng i hagen eller løpe i parken og kroppen ville være takknemlig hvis bare ditt sinn ville gi den en pause. Og den vant &'; t, eller doesn &'; t vet hvordan du skal. Den trenger deg - det sentrale kontrollsenteret for deg - for å bytte kanal eller slå av, og tøm ut bekymringer og irriterende sirkulære tanker som oppnår ingenting for deg, men bare fortsette å kjøre på automatisk, ikke la dere hvile. Jeg viser til sann hvile som er funnet, ikke bare i stillhet og å være-modus, men også i de dynamiske aktiviteter som fornye, oppdatere og inspirere oss til å vende tilbake til våre mål og ansvar med fornyet styrke og vitalitet.

Hva Jeg kaller “ tenkningen hjernen &"; anser det som gjør jobben sin så lenge den er aktiv, og vil fortsette å produsere tanker for deg å forfølge, men kjedelig, urovekkende og repeterende de er. Wouldn &'; t det være godt å berolige den delen av hjernen din som du vil være tilbake til hverdagen tenker snart og deretter la tankene gå av for en endring? Med mindre du finner en måte å gjøre det, vil du ikke høste fordelene og gevinsten av ekte avslapping som er enorme i form av personlig helse, trivsel, bedre relasjoner og arbeidsplass effektive-ness.

Problemet er adrenalinet buzz opprettet av racing sammen i sinn og kropp er forførende. Det er lett å tenke at det er en god ting, og hvis vi bare fortsetter vi vil komme forbi noen stakk tanker og blokker holder oss opp.

Adrenaline føles så mye bedre enn angst og frykt for at vi føler det må være en god ting, men dette er feil tenkning. Adrenalin er sikkert bra for kortsiktig sprang til handling, men veldig dårlig langsiktig drivstoff. Adrenalin er et stoff, om enn en kjemisk du produserer selv i kroppen din, og derfor kan du lider abstinenssymptomer når du slutter å produsere den. Du kan føle utgangspunktet utmattet som den sanne helsetilstanden din åpenbarer seg. Også frykt kan sette i at hvis du ikke holde det gående, raskere og raskere, vil du miste din kant eller glemmer hvordan du skal oppnå dine mål. Det kan være vanskelig å akseptere at faktisk en uthvilt sinn fungerer så mye mer kreativt og kompetent enn et sinn som beskattes og sliten. Så hva gjør man

De-cluttering sinnet tips:?

• Bestem deg for å eksperimentere med å bremse tankene dine ned men skummelt det føles. Gi deg selv en frist for dette. På denne måten forsikrer du en del av hjernen din at du ikke vil bli en grønnsak, og vil fortsette hver dag tenker på et bestemt tidspunkt eller dag. Du må være strategisk med psyken og forhandle ellers tenkning hjernen vil frykte redundans!

• Bekymrer meg mye – men igjen innenfor strenge tidsfrister. Dette er en kognitiv psykologi metode som kan fungere godt. Bestem deg for å ta deg tid til å gjøre noe, men fortvil – dette kan være 5 – 15 minutter om dagen, men jeg foreslår at du tar ikke lenger enn 20 minutter for dette. Deretter Stopp! Fortell deg selv at du har gjort alt det bekymringsfullt at du skal gjøre for i dag. På denne måten er du temme tankene dine, mye som du ville en egensindig pet forårsaker kaos i ditt hjem. Hjernen er et fantastisk verktøy, men som teknologi, er der for å tjene deg, ikke å styre deg, og altfor kraftig til å forlate un-temmet

• Finn et bilde, en metafor som appellerer til deg for å la dine tanker går forbi. Bilder av tanker som blader i vinden eller ved en elv; skyer endring som de passerer på himmelen som representerer essensen av dypere, mer avgjørende sinn, arbeid for meg fordi jeg forholder meg til vilt og natur så sterkt, men du kan forestille deg trafikk som passerer forbi mens du står på en bro over en motorvei eller hva som fungerer for deg.

• Så slapp av. Se den virkelige blader og skyer som beveger seg på vind .... fokus på fornemmelser i kroppen din du normalt ikke tar deg tid til å legge merke – variasjoner fra sted til sted for varme og kulde; tyngde eller letthet; spenninger - men vær forsiktig oppmerksom på dem, og ikke slite med dem, bare holde din bevissthet beveger seg gjennom dine opplevelser. Belgfrukter og rytmer, dans av blodet i venene. Det vil være områder i kroppen som føles bra, vi ofte ikke merke til dem. Med andre ord opplever nå.

Jeg vil gjerne høre om dine erfaringer og metaforer for de-cluttering sinnet som kan hjelpe mange andre mennesker. Også spørsmål om angst du vil jeg skal ta opp i min neste artikkel
.