Lær hvordan man skal håndtere Simple panikk og angst Recovery

Noen ganger folk føler at de har for mye angst i livet. Dette trenger ikke å være noe som du er maktesløse overfor. Denne artikkelen vil gå over et par ting du kan bruke til å lindre angst. Følg med for å lære hvordan du kan erobre noen av de tingene som fører deg angst.

Å lære å kontrollere dine tanker er viktig når du arbeider med angst. Negative tanker har mye å gjøre med at folk opplever denne lidelsen. Hvis du er i stand til å sette disse negative tankene ut av hodet ditt, så du vil være i stand til å være fri for det.

Trening er alltid en fin måte å gjøre din angst gå bort. Det kan virkelig hjelpe deg å takle angst, fordi øvelse utgivelser endorfiner. Disse endorfiner fremme et sunt og lykkelig sinn, som kjemper mot din angst fantastisk. Trening i morgen for å starte dagen, er ideelt hvis du kan finne tid.

Det kan være lurt å ta tran, hvis du lider av angst. Nyere studier har vist at fiskeolje, ikke bare bidrar til å hindre noen fysiske plager, men det hjelper med angst i tillegg. Men, før du tar fiskeolje, snakke med legen din for å sikre at det er riktig for deg.

Prøv å ha en tykkere hud når du arbeider med dine følelser. Hvis du har sterke følelser om noe, er det mer sannsynlig å føle negativt om noe og bekymring, noe som fører til alvorlige angst problemer. Øve litt emosjonell løsrivelse når du går gjennom dine daglige saksbehandlingen.

Latter kan virkelig hjelpe deg i løpet av dagen. Hvis du jobber eller går på skole, vil du møte en rekke stressende situasjoner som krever at du sette ting i perspektiv. Latter hjelper deg å kontrollere humøret, slik at du kan holde positive, hele dagen lang.

Prøv ikke å medisinere seg selv med alkohol. Når du lider av angst, kan det være lett å konsumere alkohol, for å redusere symptomene. Bruke alkohol for å kontrollere angst nivåer, men er en veldig dårlig idé. Du vil bygge opp en toleranse for alkohol, og du blir nødt til å fortsette å øke inntaket.

Lær deg å si nei. Overextending selv kan raskt tømme reservene dine og la tankene dine racing som du prøver å leve opp til dine forpliktelser. Din nektet å sette mer på tallerkenen din enn du klarer kan føre til skuffelse for noen, men din mentale helse og trivsel er viktigst.

Sett mål for deg å nå hver dag. Hvis du er stadig å nå positive mål på listen din, er du fornøyd med livet ditt, og kan takle ett problem om gangen. Du kan deretter sette det bry som forårsaket noen angst bak deg for alltid. Hvem ønsker å bruke sin tid på å bekymre?

Hjelp andre når du har en sjanse. Hvis du ser noen som trenger hjelp, spør dem. Du kan også finne en mulighet til å hjelpe familie og venner ved å spørre dem om de trenger noe. Dette vil holde tankene bort fra angst og vil hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv.

Når du lider av en angst angrep, kan du bli fristet til selv-medisinere deg selv med reseptbelagte legemidler eller alkohol. Dette er det siste du bør gjøre. Det kan synes å fungere godt for en stund, men det kan føre til langvarige problemer med narkotikaavhengighet og alkoholisme.

Når du føler deg ned, muntre deg opp med din favoritt komedie filmer eller TV-programmer. En av de beste måtene å komme deg ut av en lavkonjunktur er med litt latter. Så ha en kveld full av komedie lettelse, vil du se at leende kan virkelig få deg til å føle deg mye bedre om deg selv.

Nå vet du noen av de måter å håndtere angst. Ved å bruke det du har lært her, vil du være i stand til å ha færre angstproblemer. Ta livet ditt tilbake fra angst og bruke det du har lært nå for å hjelpe deg med det. Nyt mindre angst i dag
 !;