Guide til Angst kontroll gjennom Relaxation

Angst kontroll kan virke som om det er vanskelig å mestre; derimot, er nøkkelen til å kontrollere angst for å lære å tenke positivt, endre negative atferdsmønstre og lære sunne måter å slappe av. Det er mange forskjellige måter som du effektivt kan slappe av. Hvis du er som de fleste mennesker som lider av angst, har du sannsynligvis finne det vanskelig å slappe av på egen hånd. I dette tilfellet kan du trenger å øve spesifikke teknikker som er ment å hjelpe deg å slappe av.

Journalføring er en utmerket måte å ikke bare slappe av, men bidra til å oppdage roten av angst i tillegg. Hvis du ikke tidligere har praktisert journalføring er det ganske enkelt å gjøre. Du trenger ikke å bruke mye tid; noen få minutter hver dag er nok.

Hvis du vil kan du sikkert kjøpe en spesiell journal der å registrere dine tanker; men selv en enkel bærbar PC eller et tekstbehandlingsprogram på datamaskinen din vil nok helt fint. Husk at du ikke trenger å skrive en lang rekord; du trenger bare å skrive ned dine tanker om hva som skjedde i løpet av dagen. Det viktigste er å være oppmerksom på de tingene som skjedde i løpet av dagen som gjorde deg glad samt trist eller engstelig.

På slutten av hver uke ta litt tid gjennomgang hva du skrev i løpet av uken. Dette vil bidra til å gi deg en idé om de tingene som hjelper deg til å føle positive og de tingene som gjør at du føler deg engstelig. Når du begynner å se mønstre dukker opp, iverksette tiltak for å unngå de tingene som setter deg i en negativ stemning og gjøre deg engstelig eller stresset. Begynne å bruke mer tid på å gjøre de tingene som gjør at du føler positive.

Hobbyer er også en fin måte å slappe av. Hvis du allerede har en hobby, lage en konsentrert innsats for å begynne å bruke mer tid på hobbyen din. Hobbyer er ikke bare bra for angst kontroll fordi de hjelper deg til å føle deg glad og som et resultat mindre stresset, men også fordi de har en tendens til å distrahere deg fra negative tanker og aktiviteter.

Hvis du ikke allerede har en hobby, begynne å undersøke mulige hobbyer som kan være behagelige for deg. Hagearbeid er en spesiell favoritt av mange mennesker. Husk at selv om du ikke har en stor tomt for hage dette trenger ikke å hindre deg fra å nyte hobby. Selv folk som bor i leiligheter og bungalower nyte container hagearbeid. Å lytte til avslappende musikk, maleri og ta lange turer er også gode måter å slappe av og ta tankene bort fra de tingene som kan gjøre at du føler deg engstelig.

Angst kontroll krever tid og engasjement samt introspeksjon; Men ved å lære teknikker som vil hjelpe deg til å slappe av, kan du begynne å ta de nødvendige skritt mot ending din angst og få livet tilbake
.