Fight or flight respons - Å leve med dyret ditt Instincts

Jeg har 2 store hunder. Og ved siden av bor det en katt som sannsynligvis har brukt opp 8 av sine 9 liv pine dem. Like utenfor vår bakdøren er en uteplass som katten elsker å solen selv. Så snart mine hunder er klar over katten i hagen deres, de går helt gal. Før du åpner døren, jeg har alltid jiggle døren knott høylytt å la katten vet at hundene er i ferd med å komme lading ut på at terrassen. Han gjør som regel ingenting, men ser på døren. Men så snart de gjennom den døren, hopper katten til handling, tårer over gården og flyr over gjerdet. Mine hunder er sterk, ung og frisk - de er ikke fett og gamle. At katten instinktivt avhengig av hans fight or flight respons for å beskytte ham fra faren - som er grunnen til mine hunder kunne fange ham.

Under tilsvartruende tilstander våre menneskelige reaksjoner ville være mye som de av katten. Den aller andre som en trussel blir identifisert, frigjør hjernen hormoner som kortisol og adrenalin i blodet. Blodstrømmen er rettet mot lemmer og muskler, bevissthet intensiverer, pustefrekvensen øker og vi blir fysisk forberedt for fight or flight, som et resultat av disse kjemiske endringer. Ved sin definisjon, fight or flight respons omgår vår rasjonelle sinn - disse reaksjonene er instinktiv.

Selvfølgelig, når det er en sann trussel det er enormt nyttig å ha en lynrask respons på den. Folk har positiv bruk for dette instinktiv reaksjon - det er ofte årsaken bak tapperhet og heltemot når konfrontere en reell fare.

Men få mennesker konfrontere livstruende rovdyr i disse moderne tider. Mye av hva som forårsaker vår fight or flight respons å utløse er mer moderne i naturen: Tett trafikk, kritikk fra vår ektefelle, eller urimelige tidsfrister. Våre kropper ble gjort for å løse trusler på en måte som ikke fungerer for disse moderne triggere. Ty til fysisk vold eller kjører vekk fra våre forpliktelser regnes ikke med moderne samfunn å være akseptable alternativer.

Dealing med livets farer er noe som samfunnet krever vi gjør i en mer sivilisert måte. Dessverre kan vi ikke brenne ut kjemikalier som disse farene utløser, fordi vi ikke kan håndtere dem måten vi ble fysisk utformet slik.

Kronisk stress kan skyldes en kjemisk bygge opp, og flere uheldige fysiske symptomer kan føre til. Kronisk stress kan føre til grunne pust, panikkanfall, racing hjerteslag, sinne, mageproblemer, kronisk frykt, hodepine, hyppigere sykdommer, og muskelspenninger. Det er mange flere symptomer, og manglende evne i kroppen til å behandle gjennom kjemikalier utgitt av fight or flight responsen er den grunnleggende årsaken.

Så hva kan vi gjøre med det?

La oss avslutte historien om katten - rømmer fra mine hunder, brukt han mye fysisk energi. Det bølge av fysisk bevegelse behandlet gjennom hormoner som ble utløst av fight or flight respons. At katten mest sannsynlig funnet en annen solrik flekk på sin egen side av gjerdet og gjenopptok sin lur når han var trygt ut av hagen vår. Dette er fordi hormonene som pumpes gjennom hans blodet da han flyktet hadde forsvunnet.

Ved å delta i noen form for fysisk handling når vi blir klar over stresset vi kan hjelpe våre organer fullføre fight or flight prosess. Mye på samme måte som katten flyr over tunet og over gjerdet, vil fem minutter av kraftig mosjon hjelper kroppen brenne av disse kjemikaliene. Prøv push-ups, en rask tur rundt kvartalet, hopping knekt, eller jogge opp og ned trappene et par ganger.

De reaksjonene som våre forfedre måtte ha vil ikke fungere for våre nåværende dags farer. Men du kan nå begynne å etablere mer effektive reaksjoner for å bringe deg fysisk tilbake til en rolig sunn tilstand av å være, nå som du vet hvorfor kroppen din fungerer som det gjør.

Kom og besøk oss på The Quiet Mind hvis din fight or flight respons har slått din angst i full blåst panikkanfall for informasjon, råd og selvhjelpsløsninger
.