Angst - Kan jeg kontrollere mine symptomer og kan Hypnose virkelig hjelpe

Du vet den følelsen du får, kanskje det &'; s “ butterfly &";? rykk i magen eller en tyngde i brystet, følelsen av at hodet og kroppen gjennomgår den “ skrekk, fly eller fryse &"; Fenomenet stress syklusen. Angsten vokser, uroen vokser og vokser. Du føler dine ord begynner å snakke utydelig, det &'; s en uro i deg, er det svett og racing hjerte økende. Hodet føles som det &'; s kommer til å blåse. Du begynner å distansere fra deg selv. Du begynner å få panikk. Du er i opprør. Du er ute av kontroll.
Betyr dette virker kjent?
Hva er angst? Angst er forårsaket av en psykologisk konflikt som blir et fysisk symptom
Fysiske symptomer og tilhørende frykt for en angst /panikkanfall inkluderer:.
Pustebesvær Fear: Stopp puste
Brystsmerter Fear: Hjerteinfarkt
Dissosiasjon Fear: Going gal
Nummenhet /prikking Fear: Stroke
Faintness Fear: Tap av bevissthet
kvelningsfornemmelse Fear: kveles
Emosjonelle symptomer:
økt følelse av hva folk tenker om deg;
Følelsen overveldet;
Frykt for å være sentrum for oppmerksomhet eller trekke oppmerksomhet til deg selv;
Frykt for å miste kontroll,
Mood opp og ned;
Hyper-årvåken;
Under konstant trykk (reelle og /eller innbilt);
Overdrevet bekymringer og frykt

Forskjellige typer angst:

Generelt angstlidelse: Du bekymre deg hele tiden, og din frykt og angst trenge gjennom alle deler. av livet ditt. Fysiske symptomer inkluderer hodepine, magesyke og tretthet

Obsessive Compulsive Disorder:.. Ditt liv er dominert av uønskede tanker og /eller mønstre som du ikke kan kontrollere - sjekker låser, vaske hendene overdrevent

Panic Attack: Frykt for noe lammer deg i en slik grad at du ikke kan forlate hjemmet (agorafobi) i ekstreme tilfeller. Du kan ikke gå for intervjuer (selv om du føler at du fortjener opprykk). Du kan ikke gå ut sosialt

Sosial fobi:. Frykt for hva folk tenker om deg (negativ). Unngåelse av situasjoner der du har til å mingle. Unngå å gi presentasjoner på jobben. Kan være en form for overdreven sjenerthet.

Hvordan kan jeg hjelpe meg selv?
1. Du må lære å puste dypt. Når engstelig vi har en tendens til å grunne puste som for noen mennesker kan føre til hyperventilering og passerer ut.
2. Det er der hypnose kommer inn - å lære avslapping teknikker og hvordan å gjenvinne kontroll over din kropp &'; s symptomer. Du lærer å spole uønsket symptom
Husk all angst begynner i det små (stress stimuleres) og det &'; s. Som om det er en gaffeldelte vei inni deg og en vei fører til stor spenning og glede, og den andre veien er full blåst panikkanfall /angst. Målet med hypnose er å hjelpe deg å kontrollere angsten som det begynner slik at du bestemmer deg for å sende den til spenning rute eller la den være der den er.
3. Øvelse - bygge den opp. Start med en rask 10 minutters spasertur ved lunsjtid og gå ut uansett vær. Luften vil revitalisere deg og gi deg et løft for den andre delen av dagen.
4. Lær å gjenkjenne dine triggere slik at du kontrollerer dem

Sammendrag:.
Angst eller panikkanfall kan spille ødeleggelse med livet ditt (som du vel vet). Den underliggende følelsen er av maktesløshet. Det er der hypnose kan hjelpe. Ved hjelp av avspenningsteknikker du tenne kontroll over dine følelser. Det er ikke om å gjøre deg noe du ikke er (som ikke ville fungere) - det handler om ditt sinn, din kropp og din kontroll over dem. Jeg vil forlate deg med en tanke. Jeg vil at du skal skrive ned hvordan livet ville vært uten panikkanfall og begynne setninger med “ Jeg kan &hellip ;, jeg er …. &Rdquo ;. Mens hypnose ikke kan hevde å kurere symptomene det går en lang vei å hjelpe deg å hjelpe deg selv. Hypnoterapi er klient ledet og du er den som har kontrollen. Bare ved å se opp informasjon om angst og gjør samtalen du tar det første skrittet i å kontrollere dine symptomer. Du har innsett at du trenger hjelp (og don &'; t vi alle fra tid til annen) og ved hjelp av en kvalifisert klinisk hypnoterapeut /hyno-analytiker vil gi deg noe du trodde var umulig - kontroll over livet ditt
Mens hypno-analyse. ville bli anbefalt, kan en prøveversjon av forslag terapi være fordelaktig. Bare lære å kontrollere symptomene vil ha en stor smitteeffekt i livet ditt slik at så panikken avtar tilliten bygger. Don &'; t du fortjener å leve et “ normal &"; liv uten panikk, uten frykt? Høres bra ut, doesn &';!. T det