Lær å avlaste Anxiety

Angst har blitt en så utbredt problem at dagens mange mennesker er interessert i hvordan å lindre angst. Angst kan ta mange former og kan være forårsaket av en rekke faktorer. Angst kan også variere i form av sin alvorlighetsgrad. I milde tilfeller, enkeltpersoner er i stand til å fortsette med sine daglige aktiviteter; Men i andre tilfeller angst kan bli så alvorlig at den enkelte er helt svekket og ute av stand til selv å fortsette med arbeidet og familieaktiviteter.

En person kan lide av problemer knyttet til angst i mange år uten å tenke over at problemet i spørsmål er angst. Symptomer på angst kan være:

• Dreven bekymring og spenning
• Rastløshet
• Irritabilitet
• Hodepine
• Muskelspenninger
• Konsentrasjonsvansker
• Svette
• Kvalme
• Trenger du å urinere ofte
• Fatigue
• Skjelving, risting
• Søvnproblemer
• Lett skremte

En av de første trinnene i å lære hvordan å lindre angst er å finne årsaken til din angst. Dette kan variere for hver enkelt. Noen av de vanligste årsakene til angst inkluderer:

Genetics
Det er noen undersøkelser som tyder på at familien din historie kan øke sjansene for å utvikle en angstlidelse.

Brain kjemi
Unormal hjernens kjemi kan også føre til angst i enkelte individer. Dette kan påvirke hvordan hjernen reagerer i visse situasjoner; noe som kan føre til angst.

Miljøfaktorer
stressende og traumatiske hendelser kan også føre til angst. Slike situasjoner kan inkludere død av noen nær deg, misbruk, skifte jobb, skilsmisse og andre alvorlige forandringer i livet.

Pinpointing årsaken til angst kan ta litt tid, avhengig av den eksakte årsaken til din egen angst. Arbeide med en terapeut kan bidra til fart langs prosessen med å identifisere årsaken til angst, som kan holde en journal for å identifisere de gangene der du føler deg mest engstelig.

Angst relief teknikker
Det er mange naturlige angst relief teknikker du kan bruke for å bidra til å minske og med utrydde mange av angstsymptomer. Det første trinnet som bør tas for å forbedre dine angst symptomer er å sørge for at du følger en sunn og godt balansert kosthold. Dette inkluderer å begrense koffeininntaket og unngå bruk av alkohol og narkotika, da dette bare vil forverre din angst symptomer.

Samtidig sørge for at du får en tilstrekkelig mengde trening samt søvn. Du kan være ganske overrasket over forskjellen en moderat mengde mosjon og nok søvn vil gjøre i din angst symptomer.

Snakker med en terapeut om kognitiv atferdsterapi kan også være nyttig for mange enkeltpersoner i å lære hvordan å overvinne sine individuelle angst problemer. Dette gjelder spesielt hvis du lider av en bestemt angstlidelse som prestasjonsangst.

Selv om du føler deg som om du er alene i ditt behov for å lære å lindre angst
dette er ikke tilfelle. Statistikk viser at minst 4 millioner mennesker lider av angst lidelser
.