Takle stress: Det er alt i din tilnærming

Når du har undersøkt årsakene og symptomer på stress og gjort en kritisk analyse av disse, er det på tide å utforske andre måter å takle stress. Det er på tide å undersøke din beste helhetlig tilnærming for å takle stressende problemer

Hvordan virker stresset manifestere seg i oppførselen din

Har du ...
Tregere:.?? Fryse, plass ut eller
fart: bli sint eller opphisset

Her er noen betraktninger for å takle stress. Dette er de "fire A-er."

UNNGÅ stressor

Ikke alle unngåelse er dårlig. Noen ganger kan en flott måte å takle stress er ved å sette av en stressende problem før det er en bedre tid til å håndtere det, eller du har mer ressurser til å håndtere det. Også noen stressende problemer som bare trenger å bli fortalt "Nei" og "begravet" permanent!

Kan du si "nei"?

Unngå stressende mennesker. Prøv å omgi deg med positive mennesker så mye som mulig. Redusere tiden du tilbringer med folk som stresser deg ut eller tappe energi.
Styr miljøet. Hvis det å være fast i morgen trafikk streker deg ut, unngå det ved å forlate hjemmet tidligere eller ta en annen rute. Hvis du blir anspent å legge inn et parti med tonnevis av mennesker, unngå dette ved å være den første til å ankomme.

Unngå "hot knappen" emner. Hvis du får inn i samme opphetet debatt med foreldrene dine er skjerpende, ikke engasjere seg! Hvis det ikke er noen resonnement med noen, bare la det gå.
Pare ned to-do liste. Snarere enn å fokusere så mye på tidsstyring, vurdere dine prioriteringer. Hva er de viktigste målene du ønsker å oppnå? Fokusere på de og la resten for nå. Bedre å gjøre en god jobb på å oppnå noen viktige mål enn å gjøre en middelmådig jobb arbeider på en haug med mål på samme tid.

endre Situation

Er det noen måte å gjøre dagens stressende situasjon bedre?

Uttrykk deg selv. Kan du uttrykke til noen hvordan du føler og forbedre situasjonen? Kunne du forhandle en høyning på jobben? Kan du snakke med din ektefelle og barn om å dele husarbeid?

Kompromiss. Prøv å møte noen midtveis for å i det minste redusere stress nivå. Dele belastningen?

Vær selvsikker. Ta et standpunkt for hva som er viktig for deg. Stress overflod ofte når vi føler vi har ikke noe valg, eller når vi føler våre verdier blir kompromittert. . Finne ut hva du tror på og hva du verdsetter og hevde dem

Administrer tid & prioriteringer. Vi prøver ofte å finne ut hvordan å presse alt inn i vår tid. Vi kaller denne tidsstyring, men det kan faktisk være et tilfelle av over-planlegging oss selv. Vi ender opp spredt for tynt, og egentlig ikke gi eller å være vår beste i noen av aktivitetene vi prøvde så hardt å passe inn. Det er bedre å jobbe med å prioritere og fokusere tid og krefter på å oppfylle øverste mål optimalt. Anmeldelser

tilpasse seg situasjonen

Noen ganger er det situasjoner i livet ditt du må bare gjøre det beste ut av! Reframe problemet. Undersøk dine oppfatninger, din tro med hensyn til stressor. Kan du se på det på en annen måte? Å bli sittende fast i trafikken kan være irriterende, men det kan også være en mulighet til å snakke med barnet ditt sitter ved siden av deg?

Se på "Big Picture". I den store sammenhengen av livet, vil de tingene som er understreke deg ut i dag uansett neste uke? Et år fra nå? Fem år fra nå?

si "nei" til perfeksjon. Hvis du er en perfeksjonist, du er høy risiko for hyppig stress. Det er rett og slett for mye å spørre deg selv eller noen andre å være perfekt. Er du spør om for mye? Hvis du tar et skritt tilbake fra situasjonen, ville stressor synes "ikke så ille" til en outsider?

Stay positive. Alt du har kontroll over er deg og din holdning. Er en negativ holdning sabotere situasjonen? Er det noe positivt - uansett hvor liten - du kan plukke ut av stressor? Et sølv fôr

godta ting du ikke kan endre

Se på hva &'; s utenfor din kontroll. Skjønner hva du har ingen kontroll over. Se på hva du har ingen innflytelse over eller si om. Vi egentlig bare ha kontroll over oss selv. Hvis endre eller tilpasse til den stressende situasjonen er ikke alternativer, kan aksept være den eneste veien å gå. Du må kanskje la situasjonen gå helt og gå videre til noe annet
.