Enkel og effektiv plan for deg å håndtere panikk Attacks

Det er enkeltpersoner som ikke har noen anelse om hvordan de kan håndtere panikkanfall; selv for dem med langsiktige panikkanfall. Kanskje fordi du aldri vil virkelig få taket på det; det vil alltid være at "følelser av ubehag" hver gang panikkanfall skje. Det vil ikke være så enkelt tross alt, men en person skal lære å håndtere et panikkanfall.

Når administrerende et angrep, de fleste føler at de administrerer den mest utfordrende oppgaven i verden. Tvert imot, det er ganske enkelt hvis du bare vet hva du skal gjøre. Jeg vil dele noen tips om hvordan å håndtere panikkanfall fordi jeg forstår hvordan det føles å vite at du ikke kan gjøre noe.

De første sekundene av angrepet er den beste tiden for deg å avgjøre om du ønsker å håndtere dine angrep eller ikke. Uansett hva du gjør her dikterer hva som vil skje med deg i de påfølgende ti minuttene. Du må være å tenke: "Vel, hva skal jeg gjøre for å gjøre denne ildprøve litt mindre truende"

Først ser etter et rolig sted å fredelig håndtere angrep; du ikke ønsker å få oppmerksomhet, fordi det vil bare gjøre deg mer engstelig. Jeg anbefaler at du går et sted med frisk luft, vanligvis hjelper det mye. I tilfelle skje verre ting, ta med deg en venn eller en kjærlighet en å se deg over.

Skulle den første teknikken ikke være effektivt, være klar for neste fase. Et panikk episode når sitt klimaks etter 10 til 11 minutter. I denne fasen, vil du føle den sanne panikkanfall som er overdreven svette, rask hjerterytme og risting av hender og føtter. Forvent det verste, men ikke gi opp.

Ja, dette kan være litt vanskelig å gjøre, men du trenger for å opprettholde den riktige måten å puste selv under utbrudd av symptomene. Dette er svært viktig fordi du kan gå ut på grunn av underskudd på oksygen blir levert i hjernen. For å utføre en effektiv dype pusteøvelse, inhalerer dypt med nesen og så puster langsomt gjennom munnen med dine kniper leppene.

Etter det 10. og 11. minutt, vil manifestasjoner sakte dø ned. Viktigst er det best å holde seg rolig for å unngå å bli for ivrig da det kan utløse et panikkanfall. Under denne situasjoner, er tilstedeværelsen av tankene svært viktig, så ikke miste det
.