Den personlige Cost of Shyness

Har noen i nærheten er å sende deg e-post i stedet for å ringe eller møte deg ansikt til ansikt? Når du får sammen, gjør hun eller han stå tilbake, unngå å holde øyekontakt, eller si ifra?

Mens det er mange mulige årsaker til deres atferd, at personen kan faktisk være et offer for det som har blitt “ den tredje mest utbredte psykiske lidelsen &"; ifølge Dr. Lynne Henderson, en direktør for The skyhet Clinic. Ja, skyhet. Sammen med Dr. Phil Zimbardo ved Stanford University, har Henderson vært å studere hva de mener er en voksende sosial epidemi.

I sin forskning, nesten halvparten av amerikanerne beskriver seg selv som kronisk sjenert. En annen 40% betraktet seg selv som tidligere sjenert og bare ca 5% mente de var aldri sjenert. Dr. Zimbardo har til hensikt å trekke mer offentlig oppmerksomhet til denne lidelsen i sin rolle som ny president i American Psychological Forbund.

Sjenerte folk har en tendens til å smile, berøre og snakke mindre. I sosiale situasjoner de opplever symptomer som rask hjerterytme, svetting, og sommerfugler i magen. . . ofte. Henderson og Zimbardo si at skyhet er en form for overdreven selvopptatthet.

Sjenerte folk tenke mer negative tanker om seg selv, er mer sannsynlig å forvente å bli avvist og oppfatter andre som mindre tilnærmelig enn mindre sjenerte mennesker. De er enda mer sannsynlig å glemme informasjon presentert for dem når de tror at de blir evaluert.

Kort sagt, ser verden som en skremmende, uvennlig sted, så ironisk nok beviser de selv rett og ofte ser utilnærmelig.

Til hvilken pris? Sjenerte folk tydeligvis har mer problemer med å møte mennesker, samtaler, danne relasjoner - delta i livet. Professor emeritus Thomas Harrell ved Stanford University undersøkte Stanford MBA er over en 20 års periode for å lokke fram sin "suksess" faktor og funnet ut at, “ Nummer én faktor knyttet til suksess var sosial utadvendthet, evnen til å snakke opp, noe som viker folk er minst tilbøyelige til å gjøre.

Den dårlige nyheten fortsetter. I tillegg til den gjennomgripende ensomhet som skyhet engenders, to kraftige, negative konsekvenser av skyhet er:
1) Større helseproblemer fordi sjenerte mennesker har en tendens til å ha et svakt nettverk av venner og er dermed mindre motstandsdyktige mot sykdom og mindre sannsynlighet for å selv fortelle gi legene tilstrekkelig informasjon til å bli behandlet, og Selge

2. Sannsynligvis til å gjøre mindre penger, leve opp til sitt potensial på jobb eller føler seg verdsatt for sine bidrag.

Metaforisk, er skyhet en krympende tilbake fra livet som svekker båndene av menneskelige tilkobling. I hennes bok, “ Det &'; s ikke det jeg mente &" ;, Dr. Deborah Tannen skrev det, “ Lite av det vi sier er veldig viktig i forhold til de ordene som er brukt, men det er samtalen i seg selv som viser engasjement . &";

Hvorfor er mer amerikansk beskriver seg selv som sjenert
Er det vår voksende sosial isolasjon? Maskiner erstatter mennesker i mange av våre hverdagslige interaksjoner, fra minibanker til bensinstasjoner til e-post. Dr. Henderson mener at, “ Den voksende sammenheng med likegyldighet til andre betyr en senket prioritet blir gitt til å være sosial og" Med mindre tidsbruk i ansikt-til-ansikt interaksjon folk feeliing mindre komfortable med sin evne til å koble når de vil at nærhet, snu dagens sjenert.

Sjenanse ekspert, Jonathan Berent, tilbyr fire stykker av råd som jeg har omskrevet:

1. Når du føler deg trygg du ikke føler deg sjenert.
Oppsøke og skape trygge miljøer for å oppleve de ikke-sjenerte deler av deg selv, hvor du kan være helt deg selv uten frykt for dom eller negative konsekvenser.

2 . Du er ansvarlig for dine handlinger, ikke dine følelser., En naturlig instinkt er å bli kjørt for å bli kvitt ubehagelige følelser. Men du kan fjerne følelser eller kontrollere dem. Du kan bare føle dem og deretter flytte inn hva du ønsker å føle eller gjøre videre.

3. Følelsene dine ikke er innenfor din kontroll, men dine oppfølgings tanker og handlinger er. Prøver ikke å føle seg sjenert fører deg til å prøve å ikke føle seg i det hele tatt. Prøv stuffing dine følelser og du kan slå compulsive, obsessive, avhengige av noe eller noen, og /eller trekke tilbake.

Hvis du prøver å bo med følelsen av sjenanse og se det verste at du kan føle deg, da, over tid, vet du at du kan overleve, og selv trives i situasjonen som hadde virket skremmende.

4. Sjenerte mennesker er ofte tiltrukket av de som ikke returnere hengivenhet som er en svært smertefull måte å skape trygghet. Å vite dette, kan du bli mer bevisst på folk som er komfortabel nok til å gjengjelde din nå ut.

Et siste personlig notat. Mesteparten av min barndom var jeg rolig og holdt for meg selv, mest fordi jeg likte dagdrømmer og lesing. Men de fleste trodde at jeg var sjenert. Faktisk en skole terapeut diagnostisert meg som “ phobically sjenert &"; Jeg så hvordan isolere deres syn på meg kunne gjøre livet mitt hvis jeg ikke lærte å nå ut mer slik at folk ville være komfortabel med meg når jeg ønsker å koble til.

Vi vet fra harde erfaring at, mens alle lengter etter å bli kjent og tatt vare på, ikke alle vet hvordan de skal vise takknemlighet i møte med omsorg. Du “ si det bedre &"; å koble til og bryr seg, ikke fordi disse gester vil alltid bli anerkjent, men fordi det er modig og varm uttrykk for hvordan du vil leve livet ditt. Ja
 ?;