Tre Nyttige tips for panikk Attacks

Panikkanfall er et ganske vanlig problem i vårt samfunn. Disse panikklidelse kan variere fra frykt og fobier til OCD og andre nevroser.

Så hva er noen nyttige tips for panikkanfall som vil bidra til å holde problemet under kontroll? Du kan være å ha et panikkanfall hvis du opplever en rask hjerterytme, overdreven svetting, eller tung pust. Disse skiltene vanligvis indikerer fare i normale omstendigheter, så det burde ikke komme som noe sjokk at vi føler at vi &';. Re i fare når vi har et panikkanfall

Følg disse tipsene for å få kontroll over panikkanfall eller mental sammenbrudd symptomer:

Først Breathing - Du &'; ll finner at når du har et panikkanfall, du &'; re pust er ofte veldig tung. Når dette skjer, vil du ikke ha nok CO2 i blodet. Du kan utløse en ond sirkel av andre symptomer når dette skjer, forårsaker panikk og angst for å spinne ut av kontroll. Stoppe dette ved å se pusten. Ta lange og langsomme åndedrag. Ta deg tid til å fullt puster ut all luften du puster inn. Denne typen pust er det motsatte av hyperventilering og kan faktisk stoppe et panikkanfall

For det andre Avbrudd -. Når du har et panikkanfall, fokuserer du vil begrense i på hva som forårsaket angrepet. Fokusere på noe annet å avbryte serie av hendelser som fører opp til et panikkanfall. Dette kan ikke virke som en ny idé, men det er veldig nyttig. Prøv å ringe opp en venn til å snakke om noe hyggelig eller morsomt. Se noe på TV for å få tankene på noe annet. Bare sørg for at du får tankene bort fra hva som utløste angrepet

Tredje, Forståelse -. Du kan gjøre enda bedre, ved å virkelig forstå din panikklidelse. Det kan være presentasjoner, kjøring på motorvei, i samspill med mennesker, eller er det noe annet. Utløseren er bare overflaten problem. Det er veldig mange lag til dette. Du kan finne kjerneproblemet ved pakker opp alle lagene. . Kjenn deg selv fullt og du kan være bedre forberedt for fremtidige situasjoner

Følg disse tipsene, og du &'; ll se dine panikkanfall reduseres. Stol på meg. Jeg vet dette isn &'; t lett, men du kan gjøre det
.