*** Hvordan endre selv Do?

Hva er ulykkelighet?

Hvis du tenker på å endre livet ditt, kan det oppstå en kombinasjon av følgende elementer:

Hvordan vil du endre?

Når du bestemmer deg for å endre livet ditt, kan du prøve følgende ideer .

1. Utforske følelsene dine. Hold en journal, snakke med en betrodd venn, arbeide med en profesjonell rådgiver.

2. Envision fremtiden. Skriv i en journal, lage en collage, gjøre en guidet visualisering, snakke med en venn eller rådgiver, forskning mulighetene.

3. Utforsk ønsker og drømmer. Hold en journal, snakke med en betrodd venn, arbeide med en profesjonell rådgiver.

4. Vær åpen for nye ideer. Ta en klasse, reise, si ja til ting du kan ha unngått i det siste.

5. Se etter likesinnede. Unngå folk som gjør at du føler deg dårlig om deg selv, oppsøke de som gjør deg blomstre, nå ut til de som har samme interesser og drømmer.

6. Prøv noe annet. Bevisst kjøpe nye elementer, prøve forskjellige merker, handle i forskjellige butikker, gjør det motsatte av det du vanligvis gjør, se forskjellige filmer, lese forskjellige typer bøker og magasiner.

7. Sette mål og mål. Lær hvordan du setter nyttige mål, følge gjennom, evaluere fremgangen regelmessig, belønn deg selv for prestasjon.

8. Ta ett skritt av gangen. Dele dine mål i bittesmå biter og gjøre en liten ny ting hver dag, og starter nå.

9. Se etter leksjoner. Minn deg selv på at opplevelsene ikke er bra eller dårlig; de er rett og slett leksjoner.

Hvordan overvinne motstand mot endring

Har du noen gang lagt merke til at når du tenker på å endre livet ditt, du føler deg bestandig? Mange sier at de ikke bare føler bestandig, men de faktisk gjør ting for å holde sine liv kjent. De gjør ting som å starte en diett og deretter spise en candy bar på den første dagen, eller slutte å røyke, og deretter snike et puff.

Det er noen ting du kan gjøre for å gjøre deg mindre motstandsdyktig. Her er seks effektive strategier:

1. Fjerne rot. Clutter kan sees på som et tegn på usikkerhet. Akkumulere "ting" kan stoppe deg fra å binde seg til en viktig ting. Hvis du holder en masse halv startet prosjekter rundt, det gjør det vanskelig å fokusere på de virkelig viktige ting.

2. Begynn i det små. Tenker på din overordnede mål kan være overveldende. Så administrere din motstand ved å velge en liten del av det og angripe det i dag. La oss si at målet ditt er å miste 20 pounds. Det kan sikkert virke som en umulig ting å oppnå. Det vil virke mer gjennomførbart hvis du forteller deg selv, kommer jeg til å miste fem pounds av (dato).

3. Motbevise dine disempowering tro. I Reinventing Your Life, forfattere Young og Klosko foreslår at du identifiserer den tro som holder deg fra å lykkes. De tilbyr en måte å bestride disse overbevisningene ved å spørre: "Er det virkelig et bevis i dag at denne troen er sant?" De foreslår å lage en liste over bevisene.

4. Minn deg selv på alle de tilgjengelige alternativene. Du har alltid alternativer og makt til å velge blant dem.

5. Ta ansvar for det du ønsker. Se etter tegn på at du er skylden din situasjon på andre eller ikke innrømme tidligere feil. Erkjenne dem og gå videre.

6. Visual fremtiden. Forfatter Barbara Sher foreslår en måte å gjøre dette: Skriv en imaginær pressemelding om deg selv. Datoen er dagens dato, to år i fremtiden. Pressemeldingen annonserer den mest ekstraordinær hendelse du kan tenke på. Det spiller ingen rolle om denne hendelsen virker bare vagt mulig til deg. Det viktige er at det er spennende å tenke seg.

Ved å søke profesjonell hjelp

Noen ganger er det fornuftig å finne en profesjonell rådgiver til å jobbe med mens du arbeider gjennom endringsprosessen. Her er noen måter å vite når det ville være passende:

1. Du har prøvd flere ting, men du har fortsatt problemet.

2. Du ønsker å finne en løsning før heller enn senere.

3. Du har tanker om å skade deg selv eller andre.

4. Du har symptomer på depresjon, angst, eller en annen lidelse som er vesentlig forstyrrer din daglige fungering og kvaliteten på livet ditt. For eksempel, har du tapt tid fra jobb, dine relasjoner har blitt skadet, din helse er lidelse. Dette er tegn på at du trenger hjelp av en trenet, lisensiert profesjonell
.