Behandling av angst angrep før de overdøver You

Angst angrep kan la en person full av frykt og fortvilelse, noe som fikk ham eller henne til å være i konstant bekymring om deres tilstand. Med tiden kan mangel på behandling føre til en person som lider av angstanfall å miste selvtillit og tillit til seg selv. Men det er flere måter å håndtere slike lidelser, det være seg medisinsk eller gjennom terapi behandlinger.

For de som lider av angst angrep, vil du finne at den stadige bekymring og frykt vil sakte erodere din selvtillit og redusere din livskvalitet. Heldigvis, angstlidelser er mulig å behandle, og kan tilby deg lindring fra symptomene og til slutt, den lidelse også. Det er en rekke behandlinger, inkludert medisinering, terapi og alternative behandlinger. Disse kan bli administrert individuelt eller i kombinasjon.

Det er en rekke medisiner foreskrevet for angstlidelser, som for eksempel anti angst narkotika, betablokkere og anti depressiva. Medisiner kan virke som en rask løsning, men den bare botemidler symptomene og ikke roten av angst lidelse. Derfor er det ofte foreskrevet i forbindelse med terapi.

Kognitiv atferdsterapi fokuserer på kognitive tankeprosesser, og din terapeut vil kunne hjelpe deg til å finne roten av angstlidelser, samt å fjerne negative tanker som hindrer deg fra å jobbe gjennom problemene dine . Dine terapitimer vil også hjelpe deg å kontrollere dine følelser og frykt bedre, og er en langsiktig behandling som kan ta alt fra 3 måneder til ett år å se resultater.

I tillegg til de ovennevnte behandlinger, her er noen tips om å takle angstanfall. En sunn og balansert livsstil kan gjøre underverker, og går en lang vei å hjelpe deg å bekjempe angstlidelser.

1. Endre Lifestyle

Sørg for at kroppen får nok søvn, så den trenger denne tiden til å hvile og samle krefter. Når kroppen sover, det gir også en pause for ditt bevisste sinn, og vil gi deg følelsen mer uthvilt og energisk å møte neste dag. Dette vil bidra til å redusere stress og angst nivåer. Det er også viktig for å få nok mosjon, minst to ganger i uken. Det er ikke nødvendig å forfølge kraftig mosjon, så lenge det hjelper deg til nød og slappe av. Et godt eksempel vil være yoga.

2. Diet

Et sunt kosthold kan hjelpe deg å takle angst og stress bedre, som det sikrer at kroppen får de vitaminer og næringsstoffer som den trenger for å fungere på optimal. Ditt kosthold bør inneholde frukt og grønnsaker, og du bør prøve å kutte ned på alkohol, narkotika og koffein. Alkohol og narkotika er depressiva, og kan ofte forverre angstlidelser og resultere i depresjon. Dessuten er det ikke lurt å slå til stoffer for å takle angst eller frykt for at du opplever. Koffein bør også unngås fordi det er et sentralstimulerende som vil forstørre dine følelser av nervøsitet, og kan utløse panikkanfall.

3. Beskytt Mind

Plukk opp noen avspenningsteknikker som meditasjon, dype pusteøvelser og visualisering. Dette vil hjelpe deg å redusere angst, og hvis praktiseres på en daglig basis, redusere stressnivået. Det vil hjelpe deg til å takle stressende situasjoner også, avslappende ditt sinn og kropp før panikkanfall har en sjanse til å sparke i. Meditasjon har vist seg å hjelpe med å takle angst ved å forbedre din Mindfulness og har mange fordeler for kroppen din og sinn. Til slutt, ikke vær sjenert til å be om hjelp. Tilbringe tid med familie og venner som kan gi deg emosjonell støtte som du trenger
.