Natt Angst - Tegn, symptomer og Topp metoder for å hindre Angst på Night

Hvis du lider av natten angst, være klar – er du definitivt ikke alene. 50% -70% av angst og panikklidelse lider har rapportert å ha natt angstanfall også. Du skulle tro at angst og stress kan i det minste gi deg en pause på natt – men nei. Kanskje du er bekymret for å miste jobben. Du går til sengs, men kaste og slå for en time. Endelig får du ut av sengen på 2 AM med full blåst angst eller panikkanfall

Hvordan blir du redd for the Night

Din angst sprer seg raskt til andre områder. En ni o &'; klokke Legen &'; s avtale, presserende oppgaver du didn &'; t får å oppnå i dag, og presentasjonen du &'; re kommer til å blåse hvis du don &'; t få litt søvn. Forferdelige tanker fyller hodet ditt? &Hellip; &"; I &'; m kommer til å være et vrak i morgen &" ;, “ Denne saken vil drive meg til vanvidd &"; … &"; jeg kommer til å dø i kveld &";

Etter et par netter av disse gjentatte tanker, begynner du å være redd for natten starter med tidlig kveld. Det er en håpløs situasjon.

My Little Story

Jeg pleide å være sikker på at jeg kommer til å dø. Med det var racing i mitt sinn, det var ikke mulig å drive tilbake for å sove hvis jeg kunne gå i dvale i det hele tatt. Den stille på natten, isolasjon og “ natt lyder &"; var daglige triggere til min natt angst. Jeg kunne &'; t sitte stille, men jeg gjorde &'; t har mye energi til å flytte. Jeg kunne tempo rundt i timevis tenker hvordan jeg kommer til å miste mitt sinn. Jeg gjorde &'; t har en ektefelle eller noen andre å lene seg på

I løpet av de årene jeg funnet bare noen metoder som ga meg noen lettelse fra natt angst, jeg ønsket å dele dem med deg:
<. p> de beste metodene til Fight Night Angst:

1. Unngå reseptbelagte legemidler – Jeg har prøvd det ut – og det ga meg en liten lettelse – men målet er å komme gjennom natten angst uten å skape et annet problem – kjemisk avhengighet. Dessuten vil disse stoffene aldri kurere tilstanden, bare midlertidig lindre symptomene.

2. Unngå koffein, nikotin eller vin i kveld disse bare gjort problemet verre. Jeg prøvde faktisk å leve med eller uten dem og vitne forskjellen. Disse kan faktisk gjøre angrepene dine verre og koffein kan faktisk gi deg søvnløshet, dermed kan du &';. T søvn i det hele tatt

3. Drikker vendelrot eller St.John &'; s vorte te – faktisk hjalp meg (noen ganger) hindre natt angst.

4. Unngå dårlig natt vaner – Don &'; t se på klokken! Ever!

Slå døgnet rundt for å møte veggen, eller gjemme den i en skuff eller under sengen. Jeg var hele tiden kontrollere tid og som forsterket min tanke at jeg &';. Ll aldri komme tilbake til å sove

Don &'; t holde sengen mer enn 15 minutter. Jeg pleide å gjøre dette for å minne hjernen min at sengen er et sted å sove – ikke stedet for å stresse, foruroligende og besatt. Natt angst bør ikke skje i sengen

Don &';. T gå tilbake til sengs for tidlig. Jeg bare gikk tilbake til sengen når jeg følte jeg kunne sovner med en gang. Jeg så, med vilje, en kjedelig TV-program eller lese en kjedelig bok.

Før du sovner, prøver å se noe morsomt på TV. Aldri en action film eller trist drama. Noe lett, morsom og selv dum. Gi hjernen din en pause og en sjanse til å flykte fra hverdagens bekymringer

The Happy End. Hvordan kom jeg sette Night Angst bak meg

Angst ikke “ angripe " meg &; bare i midten av natten. Det skjedde hele tiden, ut av intet og uten noen åpenbar grunn. Jeg endelig erkjent at jeg lider av angst og panikklidelse, og mens disse metodene var veldig bra, jeg ønsket å gå til kjernen og kurere min angst – ikke bare symptomene.

Det var den første dagen i resten av mitt liv. Jeg fant disse kognitive atferds teknikker som jeg kunne øve hjemme, og fra da jeg begynte å få tilbake på sporet raskere enn med noen annen behandling jeg har prøvd
.