5 Stress Relief tips for å administrere Daily Stress

Stress kan påvirke livet ditt

Vi opplever stress på en dag til dag basis. Kronisk stress kan ha negative langsiktige effekter. Det kan påvirke vårt humør, våre konsentrasjonsnivå og selv påvirke oss fysisk også. Selv om det kan være vanskelig å kvitte livet av noe stress i det hele tatt, og vite hvordan man skal håndtere stress kan være nøkkelen til å ikke la stress kontroll deg! Bruk tipsene nedenfor for å hjelpe deg effektivt håndtere stress.

Hva som forårsaker stress?

Stress er forårsaket av en viss stimulans (hendelse) og stress er din reaksjon på det. Ulike mennesker definerer stresset annerledes fordi vi alle har forskjellige måter som reagerer vi på en stressor. Stress kan manifestere seg på mange forskjellige måter, for eksempel: angst, frykt, nervøsitet, irritabilitet, sinne, etc. Hvis du føler en viss situasjon er utenfor din evne til å håndtere eller å kontrollere, er du sannsynligvis til å føle stress. Ifølge Mayo Clinic, er det viktig å “ identifisere stress utløser &"; Med andre ord må du finne ut hva ting føre til at du føler deg stresset.

Identifiser hva understreker deg ut

Å vite problemet er halve kampen. Når du har identifisert visse ting i livet ditt som øker nivået av stress, kan du begynne å lage en plan for å takle disse tingene. Noen ganger kan det også være mulig å eliminere visse stressfaktorer i livet ditt. For eksempel, hvis du blir stresset i tett trafikk, kan det være mulig at ved å endre ruten tar du kan redusere stress ved å ta en rute med mindre trafikk.

Sett ting i perspektiv

Er frykten realistisk? Eller er de urealistisk? Har du nøyaktige forventninger til deg selv eller er du setter for mye press på deg selv? Vurderer disse tingene kan virkelig hjelpe i å sette ting i et annet lys, og hjelpe deg til å avlaste noen av stress.

Ta et dypt åndedrag

Hvis noe stressende skjer, kan du prøve dyp pusting. Hold den i tre sekunder, og deretter la den sakte ut. Fortsett å gjøre dette til du fullt ut kan telle til ti når du puster. Tar tid å gjøre dette kan bremse pulsen og bistå i å hjelpe deg å føle deg mer avslappet.

Finn noe som du liker å gjøre

Gjør noe som bidrar til å redusere stress. Dette er forskjellig for ulike mennesker. Dette kan være å lytte til musikk, lese, ta en boble bad, ta en tur, eller journalføring. Nøkkelen er å finne noe som du liker og vil fortsette å gjøre det på en jevnlig basis

Lær deg å si nei

Mange ganger strekker vi oss for å tynne og det bare aren &';. T nok tid i dag for alt som du ønsker å få gjort. Hvis du er kjent for alltid å gjøre ting for andre, don &'; t glem å gjøre ting for deg selv også. Du er like viktig som alle andre. Husk at hvis du skjønner &'; t ta vare på deg selv at du kan &'; t ta vare på deg selv. Det spiller &'; t bety at du må begynne å si nei til alt, men før du sier " ja &'; tenke på hva annet du allerede har forpliktet deg til å gjøre.

Du har alle verktøyene du trenger!

Praktisere disse 5 enkle trinn kan i stor grad redusere stress. Stressende situasjoner vil fortsette å komme opp fra tid til annen. Å ha riktig verktøy til å takle stress vil gjøre hele forskjellen

Opprinnelig artikkel fra:.
Http://www.suite101.com/content/5-stress-relief-tips-for- administrere-din-d ...
.