Shrinky sin Remedy for Panic Attacks

Husker du første episode av The Sopranos? I den banebryt HBO-serien, finner mafia don Tony Soprano selv å miste det når de ender forlate sitt basseng. Når han går til en psykiater, lærer han at han har lidt et panikkanfall.

Hva er et panikkanfall? Hvor kommer de fra? Hvorfor folk får dem? De kan forebygges? Hva gjør du når du har en?

Et panikkanfall kan komme på uten en åpenbar grunn. En person kan våkne midt på natten og finne sitt hjerte pounding ut av brystet sitt, de er gjennomvåt av svette, de har en hard tid puste, og de tror de er døende. Andre ganger skjer angrepet i samme type situasjon hvor en person har hatt angrepet før. Dette kan være på et tog, fly eller heis, for eksempel.

For å forstå panikkanfall, må vi vite at kroppen har et nødsystem. Når en person er i livsfare, går kroppen inn i en modus for å beskytte den. Dette er kjent som fight-flight-freeze system. I teknisk språk, dette kalles det sympatiske nervesystemet. La &'; s kaller dette Alarm System. Det sympatiske nervesystemet, eller Alarm System, hjelper ikke bare oss når vi er i fare, men det blir slått på når vi er glade, eller når vi trenger ekstra energi til å fullføre en oppgave.

Et panikkanfall er hva som skjer når alarmsystemet blir slått på fullt, selv om vi ikke er i noen reell fare. Kroppen er galne, som om vi er i ferd med å bli spist av en hai, selv om vi blir liggende i vår seng

Ingen vet sikkert hvorfor kroppens &'; s. Systemer kan floke seg sånn noen ganger . Det vi vet er at kroppen kan lære at en bestemt situasjon er farlig, og hvis vi reagerte med panikk i en situasjon før, vi er mer sannsynlig å gjøre det igjen i samme type situasjon. For eksempel, hvis Tony hadde et panikkanfall på sitt basseng, han er mer tilbøyelig til å ha en der igjen.

Hva gjør du hvis du har regelmessige panikkanfall? Selv om det ikke er noen sikker måte å forebygge denne typen angst, er det viktig å gjøre alt du kan for å minske din generelle stress og angst. En god måte å gjøre dette på er å gjøre alt du kan for å ta vare på kroppen din. Det er viktig å slutte å spise junk food og spise sunn, ren mat i stedet. Du kan eliminere brus med sukker og koffein, begrense alkohol og narkotiske stoffer, få nok hvile, trening, gjør yoga, være kreativ, tilbringe tid i naturen, og være sammen med folk du elsker som elsker deg.

Hvis du synes det er vanskelig å endre livsstil, og du finner deg selv å leve et ubalansert liv med mye stress, jobbe med en god terapeut er en flott idé.

Hva gjør du når du er i midten av et panikkanfall? Medisiner som Xanax, Klonipin, eller Ativan kan hjelpe i øyeblikket. Dessverre er disse medisiner er vanedannende og bør bare brukes med måte eller på en kortsiktig basis.

Her er noe annet du kan gjøre. Du kan lære kroppen din å slå på motgift til Alarm System. Teknisk sett, dette kalles det parasympatiske nervesystemet. Dette er systemet som roer ned kroppen og forteller at alt er trygt og ok. La &'; s kaller dette sikkert system.

Hvordan kan du slå av alarmsystemet og slå på Safe System? Når folk begynner å føle symptomene på et panikkanfall, de dårlige følelsene vanligvis bygge på seg selv. For eksempel kan en person føle et lite stikk i brystet og så fortelle seg selv at de har et hjerteinfarkt. På denne måten, de skremme seg selv, som skrur på Alarm System mer. Dette øker symptomene og dette gjør personen mer redd. Denne syklusen fortsetter å bygge på seg selv før personen er i en full blåst panikkanfall

I stedet for å skremme deg videre, er løsningen å begynne ved å minne deg selv å si, “. Oh, I &'; m opplever angst. Dette er bare en følelse i kroppen min, og løsningen er å slå av alarmsystemet og slå på Safe System &";.

Så i stedet for å skremme deg selv, du kan huske å puste, føler føttene på bakken, og bruke kjente teknikker for å slå på Safe System. Jo mer du bruker dette systemet, jo mer vil det bli en vane, og du vil være i stand til å roe deg selv, og holde deg rolig, mer og mer av tiden.

Hvis du vil vite mer om hvordan du slå av Alarm System og slå på Safe System, besøke min hjemmeside, http://Shrinky.Net.

Lær om en enkel måte å slå av Alarm System og slå på Safe System, med min iPhone App, "Shrinky for Angst" på http://Shrinky.net/products-2
.