Eliminere angst og føler seg trygge Uten Drugs

Kan du være stille i 15 minutter, ikke snakke, lese, eller se televsion, uten å hoppe opp for å "gjøre" noe? Hvis ikke, er angst holde deg fra å slappe av og føle fred og ro. Alle har en viss grad av angst i hans eller hennes kropp.

Den gode nyheten er at vi ikke trenger å leve med angst. Joe Wolpe, MD, far til atferdsterapi, var min veileder ved Temple Medical School i 1975. Han er den som lærte meg dette, samt forskjellen mellom angst og frykt.

Frykt er en normal følelse som varsler oss til reelle farer, som for eksempel en brann raste i vårt hjem eller en bil susende mot oss. Det driver oss ut av huset eller tilbake på fortauskanten! Vi ønsker ikke å eliminere frykt. Det er avgjørende for vår overlevelse.

Angst, derimot, er en lært respons, som er mistilpasset. Det forstyrrer vår høyeste fungering og deilig nytelse av livet. Vi ønsker å fjerne det fordi det ødelegger livet vårt. Og vi kan. Siden angst er lært, kan vi unlearn det. Det kan kreve litt innsats fra vår side, men vi kan definitivt gå utover våre betingede responser til et høyere nivå av funksjon. Jeg har hatt stor suksess med motiverte folk i å eliminere angst ut av kroppen og nervesystemet.

Vi vet at vi er ivrige når vi får fanget opp i våre tanker, glemmer vi har en kropp. Vi er som den statiske på radioen, uklart og disharmonous. Ingen kan nå oss, og vi kan ikke nå noen. Kommunikasjonslinjene er brutt. Vår radiostasjon ikke kommer i. Dette er når vi kan frik ut og har en angst eller panikkanfall.

De fleste benekte dette nervøs, statisk energi som er surret rundt deres nervesystemet. De "bind" deres angst av å se på TV, snakke, spise, drikke, eller stadig "gjøre" noe. For eksempel, i stedet for å møte sin angst ansikt til ansikt, ville en mann jobber sent på kontoret. En kvinne ville ha sex med noe og noen. Disse unngåelsesatferd er hva skyver folk vekk i forhold.

I stedet for å bruke rusmidler, lovlige eller ulovlige, for å maskere problemet, kan vi eliminere denne statiske ut av nervesystemet vårt en gang for alle. Da kan vi slappe av og føle seg sikrere. Når vi fornekter vår angst, er vår energi drenert og vi er svekket. Når vi står overfor våre bekymringer, frigjøre vi opp energi til kreativ levende.

Uten angst, vi "koble". Vår radiostasjon kommer i klart fordi vi er fortsatt, andre kan stille inn på oss. Selv om vi er redd, såret eller lei vi er i harmoni, fordi vi har å gjøre med sannheten inne i kroppen vår. Som vi akseptere oss selv hvor vi er, maten smaker bedre, er kjærligheten større og lyden er vakrere. Andre kommer nærmere.

Det finnes mange metoder for å slippe spenningen ut av kroppen vår. Min favoritt er å være stille mens du puster og følelsen min kropp og følelser. Verbal terapi er begrenset; du trenger noe som direkte påvirker det autonome nervesystemet og kroppen. Finn ut hva som fungerer for deg, alle teknikker har verdi. Men sørg for å velge en utøver for å hjelpe deg som er mer avslappet enn du er
.