Takle Sleep panikkanfall og Stress

De ulike stadier av søvn gjør det til et stadig skiftende tilstand som omfatter to hovedkomponenter som er Rapid Eye Movement (REM) søvn og ikke-REM. Det er i løpet av REM som vi vanligvis opplever drømmer, men det er de dypere stadier av ikke-REM søvn som er mest gunstig for oss. Du kan finne at etter en god natts søvn som du føler deg uthvilt og energisk, siden søvn gjør det mulig å gjenopprette og forynge mange funksjoner i sinn og kropp. Lider av søvnpanikkanfall er sannsynlig å gå glipp av de viktige dype søvnstadiene, våkner opp og føler un-oppdateres og sliten.

Daglig bekymring og stress kan ha en negativ innvirkning på søvn, helse og livskvalitet. Tid brukt urovekkende og stresse er tid og energi bortkastet. Når du ikke fokuserer på det negative i livet du har mer energi og tid til å gjøre mer av de tingene som er viktige for deg. Endre visse daglige vaner og atferd kan drastisk forbedre din evne til å kontrollere panikkanfall og angst.

Hvis noe er irriterende deg, skriv det ned og heller utarbeide en løsning eller glemme det og gå videre. Ved å skrive ned dine bekymringer kan du komme tilbake til dem senere og ikke stadig må tenke på dem. Når du får klar for søvn, prøve og gi slipp på bekymringer og unngå å prøve å løse problemer. Ideen er å skrive dine tanker ned og glemme dem før neste dag når du kan håndtere dem.

Tilbring tid å slappe av om kvelden før søvn for å hjelpe tømme tankene fra tanker som kan holde deg våken. Når hjernen din begynner å tenke på negative tanker som ikke er i stand til å sove, og ikke får nok til å fungere neste dag, kan det være vanskelig å slippe disse tankene.

Uunngåelig tankene dine gjør naturligvis en negativ assosiasjon med sengen og tenker skal sove alene gjør deg engstelig og full av angst. Det er viktig å gjøre soverommet og seng så behagelig som mulig, og å bruke sengen for søvn og sex bare, slik at du ikke forbinder det med å våkne aktiviteter.

Økende i popularitet er to selvhjelpsteknikker, EFT og NLP som har hjulpet personer med angstlidelser i å redusere og selv stoppe panikkanfall. Avslapping spiller en viktig rolle i god helse og kan bidra til å fremme søvn. Vi vet også at negative tanker og stress alvorlig forringer kroppen og funksjon av hjernen. Ved å redusere stress i løpet av dagen vi kan være mer avslappet og lykkeligere i oss selv.

Mange tror at de våkner opp i dårlig humør ", og de har ingen kontroll over hvordan de føler. Men dette er usanne som vi alle har makt til å endre våre tanker og handlinger. Disse teknikkene vil bidra til å gi deg et forsprang, i å slå stress og overvinne negative følelser. Utøvere rundt om i verden har vist folk hvordan de skal takle ulike mentale og fysiske helseproblemer med disse teknikkene. Videre kan du finne mye informasjon og guider på nettet om hvordan å praktisere disse teknikkene.

Det er blitt påvist i studier at folk som er rolig er bedre utøvere på arbeidsplassen sammenlignet med de som er stresset. De viser også at avslappede mennesker gjør bedre fremgang i sine karrierer enn stressede mennesker. Disse teknikkene vil hjelpe deg å leve et mer avslappet og hyggelig liv og nå ditt potensial
.