Hvordan takle loss

Jeg tok min hund, Bella en tur i nabolaget og couldn &'; t hjelp, men nyte den friske morgenluften og puffs av skyer punktere baby blå himmelen over meg. Andre turgåere passerer meg og smiler som de så på Bella rykke henne i bånd og væskende en følelse av glade lekenhet. Det føltes bare som en av de øyeblikkene da alt så ut til å være midt i verden.

Så jeg gikk opp bakken, oppdaget jeg et ekorn på siden av veien, åpenbart truffet av en bil. Dette er et ganske vanlig syn i mitt nabolag. Ekorn nøler i midten av veien ikke er i stand til å bestemme om du vil krysse eller ikke, noe som gjør dem sårbare for biler som passerer.

Da jeg gikk forbi ekorn, la jeg merke til øynene var fortsatt åpen, og halen var i bevegelse. Jeg ble forbigått med en følelse av frykt og hjelpeløshet. Jeg ønsket å hjelpe ekornet ikke lide, men jeg visste ikke hva jeg skal gjøre. Hvis jeg flyttet den, kan det føre til at ekornet å være i mer smerte enn det allerede var. Hvordan kunne jeg bare gå bort og gjøre noe for å hjelpe?

Etter å ha skannet gjennom løsninger i mitt sinn, skjønte jeg det var ikke mye jeg kunne gjøre, men bærer mine følelser av hjelpeløshet og fortsette å gå.

Den vakre morgenen hadde forvandlet til en smertefull situasjon i løpet av minutter. Mens tårene rant nedover kinnene mine, jeg holdt håper denne stakkars ekorn ville snart være ute av sin elendighet. Jeg begynte å få tapt i mine tanker og vurderer hvor urettferdig og grusom livet kan være til tider. Retur til det nåværende tidspunkt, stirret jeg opp og la merke til at miljøet ikke speile min indre opplevelse av uro. Walkers var fortsatt smilende, ble himmelen fortsatt skinner og dagen utseende ikke hadde &'; t forandret seg en smule. Denne tanken forlatt meg følelsen veldig alene og koblet fra alle andre. Jeg ønsket å stoppe en walker og spørre dem om de hadde vært vitne til dette lille hjelpeløse ekorn lidelse på siden av veien. Men jeg gjorde det ikke, jeg bare fortsatte å gå.

Etter å ha nådd toppen av bakken, snudde jeg meg for å gå ned igjen. Da jeg gikk, ble Bella fortsatt lekent slite på henne bånd. Vi nærmet ekornet igjen. Det fortsatt hadde øynene åpne, men denne gangen jeg la merke til at pelsen på halen beveget seg mot vinden av biler som passerer, ikke av ekornet. Det hadde sannsynligvis vært død hele tiden. Jeg hadde hoppet så raskt inn i min frykt og hjelpeløshet at jeg ikke engang er klar over muligheten for at dette ekorn allerede være død.

Feeling roligere, begynte jeg å huske en klok passasje jeg hadde lest i en bok av James Hollis, "Den store rytmen av gevinst og tap er utenfor vår kontroll, det som gjenstår innenfor vår kontroll er holdningen vilje å finne i selv de bitreste tap hva som gjenstår å bli levd. " Det er en kamp når, gjennom tap, får vi vite hvor lite kontroll vi har i livet. Vi er ydmyket av tilfeldigheten vår skjebne og skjebnen til våre kjære. For noen er det en uutholdelig konsept som kan tvinge dem til selvmedisinering, distrahere, eller til og med fornekte sin smerte.

Hvis vi ikke kan unngå smerten av livet, hvordan kan vi jobbe mot å lære å tolerere det? Mindful meditasjon kan være et fantastisk verktøy for å hjelpe oss å håndtere våre tanker og følelser. Praksisen med mindful meditasjon er ikke en prosess for å bli kvitt noe, men for å åpne opp for det, og mottar en dypere forståelse. Gjennom forståelse og medfølelse gjør vi rom for frihet, fred og glede for å gå inn i våre liv. Ved å fokusere på vår i pusten og vår ut pusten bringer vi en konsentrasjon på det nåværende tidspunkt. Praksisen med å fokusere holder oss i øyeblikket, og ut av fortiden og fremtiden. Thich Nhat Hanh sier det vakkert, "I ånden av meditasjon, er bare virkelig tilstede her og nå livet. Det siste er allerede borte og fremtiden har ikke kommet ennå. Når vi kan være i kontakt med det som er herlig i nåværende tidspunkt, er vi næring og helbredet. "

Har du noen gang legge merke til hvordan du kan oppleve noe ubehagelig bare én gang, men de tankene ikke slutt der, kan de fortsette å gi gjenlyd i tankene lenge etter at opplevelsen er over? De stadige tanker produsert av våre sinn føre til ekstra lidelse for den smertefulle opplevelsen. Hvis vi bor fredelig i øyeblikket, kan vi oppleve en fantastisk healing som kan ta oss ut av klørne til anger om fortiden og angst for fremtiden. Bor i øyeblikket skaper rom for å observere hva vi tenker, og valget for å avgjøre hvorvidt vi ønsker å handle på det. Ved å lære å holde fokus på pusten, kan du dyrke bevissthet og klarhet i hva som går inn i tankene dine. Mindfulness gir en enkel, men kraftfull vei for å stoppe utenfor forretningsområdet i våre sinn og komme oss tilbake i kontakt med vår indre visdom.

Bor stede med realiteten av livets forgjengelighet økt min bevissthet om fylden av livet rundt meg. Det presenteres to valg for meg, jeg kunne bo i stedet for tap og la det ekorn røre potten av alle de smertefulle tapene fra min fortid, eller jeg kunne bo i stedet for takknemlighet for hva som gjenstår i live rundt meg. Evnen til å være til stede med alle mine vonde følelser over min hårete venn hjalp meg til å stikke av med en dypere, rikere opplevelse og en større forståelse av livet og tap
.