Stress Reduction å Dyrke Nøytral Mind

Hver dag finner vi situasjoner, mennesker og møter som
synes å føre våre kropper til anspent og vår pust for bedriften forkorte. Det er ikke alltid lett å se at vi bidrar til
stress som vi opplever.

Husk at det er mye lettere å nappe noe i knopp da å takle stress etter den blomstrer i fysiske symptomer eller en dårlig mood.If du kommer inn i en funk noen ganger kan det vare i dager, og det er ofte vanskelig å bryte fri fra det. Når du kan "fange" den negative øyeblikk begynner du har en stor sjanse til å stoppe den fra å ta deg ned. Jeg har funnet disse nyttige for meg selv og mine klienter:

1) Hvis du føler en viss "mood" begynner (dvs. depresjon, etter sinne, motløshet) prøver å gjøre noe fysisk som går løping, svømme, eller til ren. Det er godt å gjøre noe som vil stille opp nervøs og kjertelsystemet. Selv om du ikke "føler" som gjør dette, vil du føle deg bedre etter at du gjør.

2) Det er to pusteøvelser fra yoga som er
svært nyttig å dyrke en nøytral sinn. Den ene heter
«Alternate nesebor puste", og den andre kalles
«Breath of Fire". Du kan lære disse fra en yogatime eller
video eller gjerne e-post meg.

3) Identifiser og skriv ned det mentale tape looper som du
finne deg selv å gjenta. Ved å vite hva disse er at du kan
se det i stedet for å ta det som din egen identitet. Den
mer du "se" dramaer jo mindre du reagerer innenfra
dem.

4) holde en notatbok av inspirerende anectdotes, sitater og
tips. Dette bidrar til å øke ens ånd og også å føle
kontakten med andre som har jobbet med lignende følelser
.