Hvordan Mindfulness Works

For mange år siden leste jeg en bok som snakket om hvordan vi må gi oss selv med selv sjekk ups. Det var en merkelig idé, tenkte jeg, fordi jeg &'; m med meg selv hele tiden, hva i all verden trenger jeg for å sjekke inn på

Men jeg er sikker på at vi alle kan forholde seg til &';? Vekk &'; oss selv å gjøre visse ting – når et øyeblikk av tilregnelighet treffer oss klask i hodet – og vi skjønner det er noe som skjer med oss ​​at vi hadde absolutt ingen bevisst forhold til i det hele tatt.

Et godt eksempel på det for meg, er når jeg finner meg selv med et sukkertøy i munnen min at jeg bare litt ned hardt inn, vet utmerket godt at: product: * jeg absolutt ikke var &'; t sulten og didn &'; t trenger de ekstra kaloriene product: * Den godteri ble ikke tilbudt til meg product: * Det vil tørke ut mange positive valg Jeg har gjort i å lage sunn mat valg og holde meg mer aktiv

Og nå vet jeg det er på tide for meg å sjekke inn under min egen hette og se hva som egentlig skjer.

De fleste sannsynlig, dette er hva jeg finner når jeg tar noen minutter å fortsatt meg selv og gi meg selv en helse dose selv ærlighet

• Noe som er problematisk meg.
Jeg vet kanskje ikke hva det er med en gang, og det kan ta en ekstra bit av mot, men det er noe som upsetting meg vanligvis på en ganske sterk og dypt nivå. Jeg trenger å være stille med meg selv og la den overflaten og den vanligvis gjør.

For meg nesten hele tiden, frykt er involvert, og frykten kan være mer av en angst typen frykt enn en bestemt frykt, faktisk er det som regel hva jeg finner frem til jeg sitter stille en stund og senter ting. Frykten har ikke fått sjansen til å klinke til noe konkret fordi jeg &'; ve vært ignorerer det, så det liksom låser seg over alt og danner en følelse av svært generell angst, med ingen virkelige målet. Alt føles presset, og det er en spenning rett i gropen av magen min.

For noen av dere som gjør mindfulness typen arbeid, det er derfor fokuset er på interne kroppen opplevelser, fordi når vi begrense det ned til ett område, blir det mer inneholdt, og da kan vi klare det.

Så begynner jeg å mirakuløst bli mer bevisst på hvor rask og grunne pusten min var blitt, og jeg har nå alle de fysiologiske tegn jeg trenger å innse hvor helt ute av balanse jeg har blitt

Det er på tide for meg å gjøre ferdig det jeg &';. m midt i hvis jeg kan &'; t bare automatisk slippe det, og gir meg selv 15 minutter av gangen å refokusere meg selv . Det spiller &'; t koste meg av timen, selv om jeg synes det er vedvarende, snakke med en venn som virkelig kjenner meg godt, eller selv å finne en terapeut er ikke en fryktelig idé

Det jeg trenger er tid til å refokusere. mitt fokus. Jeg konsentrerer meg om hva som skjer inni meg enn utenfor meg, og min pust blir mer regulert, hjertet mitt stoppet å slå så raskt og igjen, gjenvinne jeg en følelse av ro og en følelse av " alrightness &'; . med meg og min verden

Det er hvordan mindfulness verk
 !;