Hvordan overvinne angst Disorders

Angst angrep og panikkanfall; kroniske foruroligende og tvangstanker; tvangsmessig atferd; irrasjonell frykt og fobier, selv alvorlig depresjon -. disse problemene all innebære økt angst
I vinne dem, er målet ikke å kvitte seg med angst, for å ha angst er normalt, er det en del av å være menneske, hjelper klar oss for action og er der for vår overlevelse. Målet er å forstå hvorfor det har blitt så sterk, endre hva det betyr for oss og vite hvordan du kan redusere det og hindre den spinner ut av kontroll.

Det er mulig å oppleve angst uten at det fører til panikk, tvangstanker, tvangshandlinger eller fortvilelse - for å oppleve det og likevel være rolig. Faktisk mange mennesker opplever angst som dette ofte (jobbintervjuer /dating /ytelse situasjoner - sport, sosiale). De føler ustø på innsiden, men relativt rolig på utsiden, er dette normalt, er denne delen av angst, dette er hvordan det føles.

- På en populær TV quiz-show, hvor deltakerne svare på spørsmål og kan doble sine gevinster opp til en million, har quizmaster sagt til mange deltakarar, ord til effekten - "du ser bemerkelsesverdig rolig". I nesten alle tilfeller, har svaret vært det samme - "på utsiden ja, men inni jeg skalv som et løv '-

For å overvinne angst lidelser vi må endre våre holdninger
.

Hvis ti tusen folk sier du er god og du føler deg dårlig om deg selv ... vil du tro du er dårlig. Omvendt hvis ti tusen folk sier du er dårlig og Selge du føler deg godt om deg selv ... du vil tro at du er god. Vår virkelighet er formet av hva vi føler og mener:

- En mann fant en ørn egg og legg den i et reir av en barnyard høne. Den eaglet klekket med stamfisk av kyllinger og vokste opp med dem. Hele sitt liv ørnen gjorde
hva Barnyard kyllinger gjorde, tenkte han var en barnyard kylling. Han klødde jorden for ormer og insekter. Han klukket og kaklet og ville thrash sine vinger og fly noen få fot opp i luften. Årene gikk og ørnen vokste veldig gammel.
En dag så han en praktfull fugl over ham i den skyfrie himmelen. Det gled i grasiøs majestet blant de kraftige vindstrømmer, med knapt en beat av sin sterke gylne vinger. Ørnen så opp i ærefrykt. "Hvem er det?" spurte han. "Det er ørnen, kongen av fugler," sa hans nabo. "Han tilhører himmelen Vi hører til på jorden -.. Vi er høns" Så ørnen levde og døde en kylling, for det er det han trodde han var. (BEVISSTHET ... Anthony de Mello) -

For å endre holdninger, må vi forstå hvordan og hvorfor de utviklet. Vi må forstå våre erfaringer, folk involvert, og enda viktigere, de konklusjonene vi trakk om vår rolle i dem, for det er ikke erfaringene selv som gjør varig skade, det er hva vi gjør av dem. Vi må forstå hvordan vi lærte å tenke og oppføre seg på grunn av våre erfaringer.

Skiftende tro gjennom innsikt og forståelse er viktig for å overvinne angst problemer. Men fra skyhet til depresjon, er noe annet like
viktig ... å endre atferd. Vi kan ikke bare tenke vei ut av disse problemene - for å endre atferd vi har å gjøre atferden (det er ikke mulig å lære seg å sykle bare ved å tenke på det!)
Selvfølgelig endre atferd alene vil ikke hjelpe hvis vi fortsatt føler dårlig om oss selv eller fortsatt har ubesvarte spørsmål om problemet. Noen kraft over hvilke vi har liten forståelse og enda mindre kontroll vil alltid ha makt over oss, for det er uforutsigbare og kan skade oss, og som sådan er fortsatt skremmende

Derfor: -.
Vellykket overvinne angst lidelser krever . BEGGE innsikt og atferdsendring

Vi må: - Anmeldelser - Forstå problem (hvordan det utviklet seg, og det er effekter) til en slik grad at jakten på årsaker og svar kan gis opp Anmeldelser - Redusere de automatiske negative tanker, bilder og atferd Anmeldelser - Utvikle mer positive holdninger og atferd

MOT er ikke fravær av frykt. Det er følelsen redd, men å holde disse følelsene tilstrekkelig under kontroll for å være i stand til å handle riktig
Når vi begynner å forstå hvordan angstlidelser fungere -. Mye av frykten for dem er fjernet. Og når vi par innsikt og nye holdninger til teknikker som bidrar til å redusere engstelige tanker og atferd og utvikle nye mer positive ... er det mulig å virkelig overvinne angst
.