Hvordan man skal håndtere panikk og angst under Pregnancy

Din graviditet bør være en fin tid av lykke som du venter din nye bunt av glede. Men, noen ganger en graviditet kan pepret med uforklarlig frykt, depresjon og til og med panikk og angst.

Angst er ikke sjelden. Men de fleste panikkanfall er ikke graviditet panikkanfall. Selv om det er vanligvis ikke noe å bekymre seg for, følelsene virker ganske reell og skremmende i øyeblikket. All denne lidelsen er egentlig ganske unødvendig

Det &'; s. Ikke overraske at du kan ha mange bekymringer i løpet av svangerskapet. Er fødselen kommer til å være så smertefullt som andre har fortalt deg? Kan du være kjærlig mor at barnet ditt fortjener? Vil barnet være sunn og sterk? Slike bekymringer er vanlig, men hvis du bekymre deg for mye om dine nye barnet angst symptomer kan følge. Symptomer kan omfatte svimmelhet, svimmelhet, følelse kortpustet, eller opplevelser som du har et hjerteinfarkt. Begynner å utdanne deg selv på hva som forårsaker panikk angrep vil være en stor hjelp.

Prøv å sette livet ditt opp slik at det er bare færre ting du trenger å bekymre deg. Finn en fødselslege som du kan stole på og føler seg trygg med å gjøre. Følg instruksjonene han eller hun gir på kosthold og mosjon. Fysisk aktivitet hjelper deg å holde seg frisk - ikke bare kroppen din, men også dine følelser også. Å få en ultralyd tidligere er gode råd for å sikre at alt er bra med barnet ditt, og lagt til hvile noen bekymringer. Du kan også være lurt å vurdere å ansette en doula, en kvinne som kan hjelpe under svangerskapet og gi emosjonell støtte.

Du kan også bli en graviditet diskusjonsforumet på internett. Her kan du dele det du &'; har vært gjennom og høre om hva du kan forvente nedover veien

puste øvelser kan bidra til å roe nervene og slappe kroppen din.. Yoga eller meditasjon grupper kan være stor for å dyrke denne praksisen. Du &'; ll finner ut at dette er gode muligheter for å komme ut av huset og gjøre noen kvalitet nye venner også

Du skjønner &';. T trenger å lide av svangerskapet panikkanfall. Sjansene er gode for at ting er i orden. Så ha det gøy og nyte denne virkelig unik tid i livet ditt. !. Oh, og gratulerer