Luksusen av Anxiety

I mine tretti år med å jobbe med mennesker i Indianapolis Indiana, sliter med angst har kommet opp oftest i terapitimer. De fleste som jeg ser er engstelig om en rekke problemer. De kan spørre seg selv følgende spørsmål for fremtiden:?

Vil jeg ha nok penger
Er partneren min riktig for meg
Vil han /hun forlater meg
Hva skal jeg gjøre? hvis ________ dør?
Vil jeg noensinne bli fredelig?
Når noen vil elske meg?
Vil jeg noen gang finne lykke?
Vil jeg miste jobben min?
Hvordan vil jeg sabotere dette?
Hva er i veien med meg
Hva er galt med meg

Eller en person kan ha angst om fortiden:???

Hvorfor var jeg så dum
Hvorfor gjorde jeg det for meg selv
Hvorfor har jeg gjøre så mange feil
Gjorde &';?? t jeg ta i betraktning av konsekvensene
Hvordan jeg var blind synt og gjorde &';?? t se det kommer

Angst er en luksus i den forstand at vi virkelig don &'; t trenger det. Det hjelper ikke oss å overleve. Hvis en tiger belastes med oss ​​vil vi enten flykte hvis vi kunne, eller hvis trengt opp i et hjørne, vi vil kjempe for livet vårt. Hvis en tiger ikke er til stede, men kan vi bekymre deg for hva som kan skje hvis en tiger skulle komme inn i vårt område. Kanskje vi kan selv mener at vår angst om en tiger kan hjelpe oss å forberede for å overleve hvis en tiger var å nærme oss en dag.

De fleste som kommer for å se meg don &'; t bekymre tigre, men de har sine symbolske tigre som skaper angst. I den nåværende økonomien, kan en person bekymre seg penger. Man kan lese om oppsigelser og forestill deg å miste jobben. De kunne til og med ta det med til forestilt verre case scenario og tenke på bostedsløshet. Angst er ofte verre case scenario, og som vi spenne på det verste, er vår adrenalin pumpet, vårt hjerte slår raskere, og vi blir mentalt involvert i vår fantasi av angst. Kroppen vår er utstyrt for denne plutselige utbrudd av energi når det er fare, men ikke hele tiden når vi opplever konstant angst. Følgelig kan vi bli fysisk sliten og noen ganger uforvarende forårsake verre tilfelle skje fordi vi ikke er på bølgelengde til i dag.

Den luksusen av angst holder oss fra å nyte nåtiden. Vanligvis, i øyeblikket, er vi faktisk ganske trygg. Angst fører ofte folk til å være mindre sikker, men særlig hvis noe i vår realiteten trenger å bli besvart. For eksempel, hvis du er engstelig om ditt forhold mens du kjører i bilen, kan du ikke klarer å se at rødt lys foran deg og kan utsette deg selv for fare. Hvis du er altfor pre-okkupert med luksusen av angst, kan du ikke se betydelige andre personen &'; s uten verbale tegn på at de er misfornøyd. For eksempel kan du ikke se eller høre de verbale og fysiske signaler rundt deg og bli “ blind synt &"; når partneren din forteller deg at de drar. Når vi mottar konsekvensene av ikke å betale oppmerksomhet, vi kan selv nødig, som igjen er luksusen av angst grenser på depresjon. Hvis vi fortsetter på tredemølle av luksusen av angst, fortsetter vi å ikke se verden rundt oss, med konsekvensene av et tap av intimitet, jobb eller selvrespekt.

Noen av oss kan ta dette angst og plage og skape ritualer for å holde våre angst på et lavt nivå, som kan omfatte tvangshandlinger telling eller skape mønstre for å føle seg trygge. Dette fortsetter å debilitate oss og gjøre oss mer sårbare, og vi kan ikke engang merke den velkjente tiger i rommet.

Nøkkelen er å redusere angst og forsiktig tilbake til virkeligheten av nåtiden. Noen måter å redusere angst er følgende:

- Bo i øyeblikket (du gjør helt fint sitte i den stolen) Anmeldelser - Pust med magen din ikke med skuldrene eller brystet (dyp pusting) Anmeldelser - Husk at angst vanligvis ikke hjelper deg Z - Husk at livet har uendelige muligheter og angst har bare noen få Anmeldelser - Angst er bare ett eller to av tusenvis av tanker som du fester til i én time Anmeldelser - Delta i fysisk trening for å ha et utløp for din angst Anmeldelser - Nurture selv og elske deg selv akkurat slik du er Anmeldelser - Fokus på hvordan du er trygg dette øyeblikket Anmeldelser - Spør om din negative angst tanke er 100% sant (Byron Katie) Anmeldelser - Tenk på angst som bortsett fra deg og prøv å ikke engasjere seg eller gjøre det personlig Anmeldelser - Utvikle en meditativ prosess for å øve la angst gå

Hvis angst er overveldende, compulsive, og begrenser livet ditt, kan du trenger litt hjelp til å redusere angst ved å gå til psykoterapi. Hvis du mener at du ikke kan takle din angst, samtaleterapi og /eller medisiner er viktig. En terapeut kan hjelpe deg å komme til roten av problemet, samt tilby deg noen nyttige teknikker.

Angst snyter oss ut av sikkerheten til stede. Engstelige tanker er alltid om fremtiden eller fortiden; de er aldri om nåtiden. Angst begrenser oss fra å vise alle alternativene tilgjengelig for oss. Angst er en luksus vi rett og slett ikke har råd
.