7 måter å takle stress og Nyt Større Peace of Mind

Vi har alle vært der, regningene hoper opp, arbeidsmengden er overveldende deg og barna dine gir deg en hard tid hjemme. Før du vet ordet av det, er du stresset ut av tankene dine, og du kan bokstavelig talt føle blodet nådd kokepunktet.

Det er sant, stress er noe som vi alle opplever, er det rett og slett uunngåelig. Men det betyr ikke at du trenger å la stresset komme i veien for det daglige liv. Faktisk har du mer kontroll over stress enn du tror. Her er noen forslag for å hjelpe deg å få stresset under-kontroll slik at du kan nyte større livskvalitet og den tryggheten du fortjener.

# 1 brenne av stress med Øvelse

Studier har vist at fysisk aktivitet fremmer hjernen feel good nevrotransmittere. På toppen av dette, hjelper trening du brenne av litt damp. Du trenger ikke å registrere deg for en gym medlemskap eller løpe maraton, men et par minutter fysisk aktivitet om morgenen og en gang om kvelden kan virkelig hjelpe deg å slappe av mentalt og fysisk.

# 2 Mindfulness Based Stress Therapy

Mindfulness Based Stress Therapy (MBST) er et stress lettelse system som kombinerer mindfulness meditasjon og yoga. Don &'; t frata hvis du aldri har meditert eller praktisert yoga før, du don &'; t trenger å være en buddhistisk munk eller Yogi å dra nytte av MBST. Hvis denne strategien ikke kile noe, så kan du melde deg på denne gratis online MBST program (ingen fangst).

# 3 gjøre noe som gjør deg til å le

Du har sikkert hørt ordtaket "latter er medisin." Vel det er sant. Når du ler du slipper flere av dem føles bra nevrotransmittere. På toppen av dette, er det vanskelig å føle seg stresset eller engstelig når du har en god gammel fnise. Så når du føler deg stresset bygge opp, gjøre noe som gjør deg til å le og bringer et smil til ansiktet ditt

# 4 declutter og organisere ditt hjem

Det &'; s ingenting verre enn å kjøre rundt inne prøver å finne papirer eller fjernkontrollen for TV. Hvis dette høres kjent ut, så kanskje det &'; s tid til å ha en declutter og organisere ditt hjem litt bedre. Det &';. Er ikke nødvendig å gå hele Feng Shui, men en organisert hjem er et stressfritt hjem, og når du tenker på hvor mye tid du bruker hjemme er det fornuftig

# 5 bruke tid Doing Stuff Du Nyt

Med kjas og mas i hverdagen det &'; s lett å bli fanget opp i rotteracet og forsømmelse de tingene vi liker. Men hvis du skjønner &'; t få tid til å gjøre de tingene du liker å gjøre, så vil du gå glipp av de finere ting i livet. Spør deg selv “ det som gjør meg glad &"; Så gjør en forpliktelse til å bruke tid på å gjøre disse tingene.

# 6 Gjør Meditasjon et daglig ritual

Studier har vist at meditasjon bidrar til å avlaste stress, angst og andre psykiske lidelser. Jeg anbefaler en grunnleggende mindfulness meditasjon som du vil lære å observere dine tanker uten over analysere dem. Ikke bekymre deg, trenger du ikke å være en munk å komme i gang. Bare få deg komfortabel, lukke øynene, puste dypt og fokus på hvile i rommet mellom dine tanker.

# 7 Hold en journal og oppdatere den daglig

Journals er en fin måte å losse dine tanker og lufte din mentale frustrasjon. Journalføring hjelper deg også til å spore og finne de tingene i livet ditt som skaper stress. Jeg anbefaler oppdatering og lese gjennom dagboken din hver kveld. Så hver kveld når du lukker din journal fortell deg selv “ som &'; s det for i dag, det &'; s ingen bruk stresse under min kvalitetstid &";.

The Bottom Line

Det du har det, syv praktiske måter å holde stress i sjakk. Sette disse tipsene for å bruke i dag, og du &'; ll være ett skritt nærmere å nyte et enklere liv. Og husk, stresse over noe doesn &'; t gjøre problemet forsvinne, bare gjør det verre
.