*** Problemer med å sove?

Insomnia er ganske vanlig i vårt samfunn. Mens det mange forskjellige årsaker til søvnproblemer - for eksempel dårlig kosthold, for mye sukker og raffinerte karbohydrater, for mye koffein, eller mangel på mosjon -. Jeg ønsker å dele to viktige årsaker og løsninger på disse

Ironisk nok , en av hovedårsakene er medisinering. Medisiner for søvn, så vel som for angst og depresjon, har ofte alvorlige og noen ganger subtile bivirkninger. En av mine klienter, Ella, ble foreskrevet Xanax for søvn. Mesteparten av tiden hun sov godt, men noen ganger hun ville ha problemer med å sovne, og noen ganger hun ville våkne opp altfor tidlig og ikke være i stand til å få sove igjen. Legen fortalte henne at hun kunne ta en liten dose av Xanax som ikke ville gi henne noe vondt.

Etter et par år med å bruke den lille dosen av Xanax et par ganger i uken, Ella fant ut at hun var å ha mer og mer problemer med å sove. I tillegg har hun plutselig utviklet en ny symptom: hun ville våkne opp tidlig med intern risting at hun fant svært urovekkende. Medisinske tester kom opp med ingenting.

Hun ble mer og mer utmattet og finne seg selv ved hjelp av Xanax mer og mer for å sove og å få sove igjen. Til slutt, etter å gjøre noen undersøkelser på Internett på "Intern skjelvende" hun var sjokkert over å oppdage at hennes mangel på søvn og hennes indre risting var bivirkninger av Xanax!

Ella besluttet å gå av medisinen. Til hennes store overraskelse gikk hun gjennom en intens detox, med ganske ekstreme smerter i musklene, svakhet, søvnløshet, og intense interne beven. Endelig, etter ca tre uker, rapporterte hun til meg at ikke bare hadde all smerte, svakhet, og skjelvende og stoppet, men hun ble endelig sove godt mesteparten av tiden! Medisinen, foreskrevet for å hjelpe henne sove problem, ble faktisk forårsaker det.

Men den opprinnelige grunnen til at hun søkte medisinen var fordi da hun ble stresset, ville hun gruble og bekymre deg, som er det som var å holde henne våken . Hun trengte å lære å håndtere dette uten å bruke medisiner

Ella lært to verktøy som i stor grad bidro til henne flytte utover henne obsessive tenkning og bekymring

Den ene var EFT -.. Den Emotional Freedom Technique. Gjennom denne enkle teknikken for å peke på visse akupunkturpunkter, hun var i stand til å frigjøre noe av angst som noen ganger holdt henne våken. Alle kan lære denne teknikken ved å gå til nettsiden www.emofree.com.

Den andre tingen som Ella gjorde var å lære å endre sin tenkning fra bekymring om hva hun ikke har, og om alle de dårlige tingene som kan gå galt, til takknemlighet for hva hun har og visio hva hun vil.

Ella oppdaget at åpning til takknemlighet, mer enn noe annet, gjorde henne føle deg avslappet og flott.

"Når jeg kommer i sengen om natten, det første jeg gjør er takker Gud for min varm komfortabel seng. Så jeg tenker på alle de gode tingene som skjedde i dag, og takk Gud for dem. Da tenker jeg på alle de tingene opphisse meg at jeg ønsker å bevege seg mot i livet mitt, og jeg føler min dype takknemlighet for dem. På denne tiden, jeg er veldig rolig og avslappet, og allerede det meste sover

"Når jeg våkner nå har jeg trent meg til igjen huske takknemlighet -. for en god natts søvn, for min helse, for vakker dag, for livet mitt, for min familie og venner, for huset mitt, jobben min, min evne til å spille piano, og for alt annet som popper opp i hodet mitt. Dette tar bare noen få minutter, men etter den tid jeg får ut av sengen, jeg smiler og ser virkelig frem til den dagen. Det er sjelden jeg har noen søvnproblemer lenger "
 !;