Hvordan avlaste panikkanfall og Anxiety

Med litt arbeid og tålmodighet du kan overvinne panikk og angst lidelser. Du vet allerede hvordan nervepirrende det kan være å ha et panikkanfall. Noen ganger er frykt for å få et panikkanfall kan ta over livet ditt og komme i veien for hverdagslige ting. Noen ganger kan du selv føler at du &'; ll aldri finne angst angrep lindring

Fordi vi &';. Re alle forskjellige, veien vi ta til utvinning vil være unik. Du må kanskje teste og eksperimentere med et par ting før du finner ut hva som er mest effektive for deg. Men her er noen råd som du kan ta til hjertet uansett hvor du er på din reise

Identifiser trigger Anmeldelser -. Det første du bør gjøre er å finne kilden til panikkanfall - hva som utløser dem i første omgang. Noen ganger folk vil hevde at deres panikkanfall don &'; t har en utløser. Selv om det kan virke sånn, hvis du &'; re villig til å se under overflaten, kan du oppleve at de har en tendens til å følge perioder med forhøyet stress, som for eksempel å jobbe lange timer å møte en tidsfrist eller studere for en test. Når du identifisere årsaken, kan du begynne å løse dette problemet. Du kan se etter noen mønstre når du skriver om en stressende periode i livet ditt når du opplevd panikkanfall

Endre i Lifestyle on -. Det er veldig viktig at du har fleksibilitet til å justere livet rundt hvis du ønsker å finne lindring av panikkanfall. Sørg for at du adoptere et sunt kosthold, får noen form for regelmessig mosjon, og er fortsatt uthvilt. Don &'; t rabatt fordelene disse enkle tingene kan ha på helsen din. Overvåke deg inntak av koffein, nikotin og sukker i tillegg. De kan gjøre deg anspent og nervøs, muligens utløse et panikkanfall

Minimer Stress Anmeldelser -. Som du starter utvinning, bør du prøve å bli kvitt overflødig stress i livet ditt. Kutte ned på ting som aren &'; t avgjørende. Også ta litt tid å gjøre noen avslappende ting som å gå på tur, lytte til beroligende musikk, eller meditere. Tar litt tid å fokusere på deg selv kan være svært gunstig for deg også

Finn Hjelp Anmeldelser -.. Det kan bidra til å finne en venn eller terapeut for å betro seg til tipsene ovenfor kan hjelpe deg finne panikkanfall lettelse kan være nyttig, men ikke overse kraften i forbindelse og dele med en annen person. Denne personen skal være ikke-dømmende og trustable.

Den ovennevnte råd bør gi deg en god start på din igjen. Angstlidelser kan skape kaos på livet ditt, men du aldri gi opp å prøve å få kontroll over livet ditt
.