Hjelpe Out ved å dele min livs reise gjennom angst av Ryan Rivera

Ikke alle mennesker er komfortabel med å snakke om sine sykdommer. For dem, en sykdom bare bringer med seg mye negative følelser. Det gjør sikkert. Vi kan &'; t klandre dem for det. Det gjør vondt og grave opp vonde minner. Derfor er de fleste don &'; t vanligvis starte samtalen. Hvorvidt disse menneskene har overlevd en sykdom eller er fortsatt lider av det, snakker om deres tilstand er aldri lett. Andre kan selv bestemme seg for å trekke seg fra familie, venner og samfunnet i frykt for å bli latterliggjort eller dømt. Andre er rett og slett flau. Men jeg er ikke en av dem. Deling er min måte å håndtere det. Det er min utløp, en form for terapi ikke bare for å forbedre meg, men for å hjelpe andre som går gjennom det samme som jeg pleide å ha. Disse menneskene trenger støtte fra folk som ikke bare forstår, men sympatiserer også. Det er virkelig en forskjell hvis støtten kommer fra dem som har gått gjennom den samme ildprøve.

Jeg er Ryan Rivera og jeg led av angst i 7 år. Min reise var tøft, men jeg overlevde. Og jeg ønsker å dele min reise, slik at andre kan lære av det og ta det som en form for motivasjon. Personer med angst trenger å vite at hjelp er tilgjengelig, og det er en vei ut. Hvis de tror at deres situasjon er håpløs, jeg vil at de skal vite at de &'; re feil. Det er en stor sjanse og mye håp for fullstendig gjenoppretting av angst. Jeg gjorde. De kan også. Hvordan? Gjennom mange ting. Informasjon er en. Hvis personen er godt informert, kan han begynne derfra og jobbe mot å lære eller prøve ut teknikkene eller behandlingstilbud som fungerer best for ham. Jeg personlig argumentere selvhjelpsmetoder og naturlige former for terapi. Dette er det meste av materialene inneholder i min hjemmeside, www.calmclinic.com. Der inne, alt du trenger å vite om angst er gitt, fra generell informasjon til spesifikke detaljer om terapier, behandlinger og teknikker. Det er mitt mål å hjelpe andre ved å gi dem tilgang til riktig informasjon og vise dem at angst kan behandles så lenge de er forpliktet til å gjøre alt som trengs for å overvinne den.

Min angst var hele pakken. Symptomene var ødeleggende. De er både fysisk og mentalt ødeleggende. De sikkert gjort meg til å tenke at det er ingen vei ut og livet mitt er ødelagt for alltid. Å gi opp kom over meg; Men setter realisering i. Ingen sykdom kommer til å sette en stopper for min vakre liv. Ingen sykdom er større og sterkere enn meg. Ta kontroll over situasjonen seiret. Informasjonen var det første jeg bevæpnet meg med. Jeg prøvde med den tradisjonelle, men ikke en gitt meg den hjelpen jeg var lengsel. Så, jeg slått til alternative metoder. Disse involverer lære teknikker som innebærer meditasjon, mosjon og riktig pust. Ved hjelp av urte medisiner som er kjent for å ha få eller ingen bivirkninger virkelig gjorde underverker for meg også. La meg dele videre ved å skissere og forklare de tingene jeg &';.. Har lært og prøvd det hjalp meg å overvinne angst

Vanligvis kan tegn og symptomer på angst deles inn i to kategorier, de fysiske og emosjonelle

Fysisk
Pounding hjerte – Når hjertet slår uregelmessig, bringer det en følelse av bevissthet som er sammen med hjertebank på brystet, halsen eller svelg. Uregelmessig kan bety raskere eller tregere enn vanlig. Dette skjer vanligvis når man er i en tilstand av sjokk eller frykt. Noen ganger kan det bli utløst av sentralstimulerende midler som forårsaker spenning, provokasjon, forverring, forbitrelse, ergrelse, etc.

Overdreven svetting – Overdreven svetting kan enten være forårsaket av dårlig ventilasjon, sterk varme eller kroppen utføre en aktivitet som gjør at man til å svette mer enn normalt, for eksempel, å utøve. Det kan også være forårsaket under anfall av angst særlig i reaksjon på frykt, sinne, forlegenhet, nervøsitet, etc.

Brystsmerter – Å være i en mye stress kan føre til muskelspenninger, noe som resulterer i smerter og smerter ikke bare i brystkassen, men over hele kroppen. Under panikkanfall, er brystsmerter også vanlig, siden en vesentlig mengde av hormoner, epinefrin heter, blir sluppet inn i kroppen som forårsaker ubalanse. Når kroppen er i en tilstand av ubalanse, er den vanlige blodstrømmen i hodet forstyrret som det går seg til andre deler av kroppen for å forsvare den mot fare eller trussel

Tremors og rykninger – Angst kan også forårsake risting bevegelser av hele eller visse deler av kroppen. Dette er på grunn av fly eller kjempe respons utløst under en angst angrep. Sinnet &'; s reaksjon kan manifestere inn i disse fysiske symptomer. I øyeblikk av frykt eller panikk, en bølge av adrenalin rushes inn i kroppen vår. Denne plutselige strømmen av hormoner overrasker kroppen &'; s. Vanlige rytmen på en måte og kan vise til risting bevegelser som kroppslige skjelvinger og rykninger

Insomnia – Søvnproblemer er trolig en av de mest urovekkende symptomer på angst. Når en person mangler søvn, kroppen er fratatt sin sårt tiltrengt hvile for å lade og krefter fra de aktivitetene det har gått gjennom i løpet av dagen. Kroppen kan kanskje ta en dag eller to uten søvn, men sikkert kan ikke hvis det kronisk fortsetter. Kroppen ville bare gi opp på grunn av for mye utmattelse og trøtthet.
For noen med angst, søvnløshet svært vanlig. Når sinnet er litt for oppslukt av tanker, er du ikke gi det en tid for å slappe av.

Andre fysiske symptomer inkluderer kvelningsfornemmelser, magekramper, svimmelhet og vertigo, diaré, hyppig vannlating, hyperventilering, hetetokter, frysninger, hodepine, muskelspenninger, tretthet, kvalme, og mange flere

Emotional

Fornemming – Andre å gjette eller tvilende om en &'; s evner og ferdigheter er ganske vanlig for noen som har en angstlidelse. Personen kan være så overveldet med frykt for at utføre vanlige aktiviteter som shopping, deltar på et møte eller levere en tale kan være så taxing at personen ender opp med å ikke gjøre det i det hele tatt. Angst virkelig kan svekke daglige rutine og hva synes å være normale aktiviteter

absentmindedness – Konstant uoppmerksomhet og distraksjon kan være farlig fordi det gjør en uvitende fra hans /hennes omgivelser. Blir konsumert med irrelevante tanker holder noen ut av fokus. Glemme hendelser kan tolereres, men hva hvis det utgjør alvorlig fare som å glemme å slå av gass rekkevidde eller mangler det røde lyset.

Irritabilitet – Riktignok er det situasjoner som fører oss til å være irritert eller frustrert. Dette er normalt, men konstant irritabilitet kan forårsakes av underliggende forstyrrelser så som angst.

Rare tanker – Vårt sinn kan være så fantasifull som det kan muligens være. Men det er en tynn linje mellom kreative og rare tanker. Når sistnevnte overmanner, det er en grunn til å være bekymret for det kan være en indikasjon på en psykisk lidelse. Jo mer bekymring du bør være hvis du har en tendens til å reagere på disse rare tanker. Hvis du kan avfeie dem umiddelbart, vel og bra, men hvis du har en tendens til å mate disse tankene ved å reagere på en måte som brensel dem enda mer, så du er i dype problemer

Detachment fra virkeligheten – Verden er bare så full av problemer som vi ønsker å komme bort fra det noen ganger. Vi drømmer. Vi tenker oss at ting skal være annerledes. Vi skaper vår egen lille verden. Dette er greit hvis det hjelper oss glemme alle ills av verden og vår egen personlige kamp midlertidig. Problemet oppstår bare hvis vi kan ikke lenger skille virkelighet fra lag tror og har en tendens til å bo i verden vi har skapt. Andre ganger, er denne verden ikke er et lykkelig sted i det hele tatt. Det kan være en verden skapt basert på konseptet av ondskap eller frykt. Dette disassociation fra ett &'; s mentale prosesser og løsrivelse fra en &'; s kroppen, noe som forstyrrer den personen &'; s. Normal funksjon, kan være forårsaket av alvorlig angstlidelse

Fryktelige følelser uten gyldig årsak, konsentrasjonsproblemer, hyper-årvåkenhet for fare indre spenning og nervøsitet, katastrofetenkning,, ekstreme følelser av panikk, frykt for å miste kontrollen, og delusional følelser kan også vurderes emosjonelle symptomer på angst.

Selv om du opplever noen eller de fleste av symptomene nettopp nevnte, ikke all hast konkludere med at du faktisk lider av angst. Self-diagnostisering er aldri nyttig. Du kan ikke være sikker, med mindre du er kvalifisert til å gjøre det. Hvis ikke, kan bare helsepersonell bekrefte om du har det eller ikke.
Samme måte som du går til en tannlege for tannhygiene eller ta kontakt med en øyelege for øyeproblemer, mennesker med angst søke råd og hjelp av psykologer eller psykiatere. Psykologer fokusere på individuell atferd og baserer sin diagnose på hvordan en person fungerer eller reagerer i henhold til hans /hennes tro og følelser. Psykologer søker å forstå og forklare hvorfor folk oppfører seg på bestemte måter. Deres funn har bidratt til å forbedre folk &'; s liv. De kan gi den nødvendige støtte på hvordan mennesker kan endre sine dårlige vaner og atferd, og hvordan de kan fungere bedre uansett omstendigheter de er i. Som for psykiatere, de er spesialister i diagnostisering og behandling av psykiske lidelser. De er også lisensiert til å foreskrive medisiner, som psykologer kan ikke. De kan be om laboratorietester, for eksempel MR, CT eller PET, og vet hvordan du skal tolke resultatene.

Psykologer og terapeuter er de beste personene til å slå til for tilfeller av angst. Men vi må innrømme at de kan være ganske dyrt. Ikke alle har kapasitet til å ha råd til dagens kostnader av disse profesjonelle. Kostnaden for psykologisk behandling (kognitiv-atferdsterapi, psykodynamisk psykoterapi, systemisk terapi, EMDR, somatisk opplever, etc) kan være for mye for vanlige folk. For ikke å nevne prisene på medisin i disse dager. I min ærlige mening og basert på erfaring, medisiner bør bare forskrives som den siste behandlingsalternativ. Det &'; s unektelig at det er uønskede effekter som kan forverre tilstanden eller forverre andre symptomer. Det er visse reaksjoner på legemidler som andre folk ikke kunne bære. Noen kan til og med sette av andre symptomer som er like urovekkende. Legemidler har også tendens til å være vanedannende, spesielt dersom det tas i lengre tid. Stor forholdsregler bør tas når narkotika er foreskrevet. Heldigvis finnes det noen angst management-programmer som ikke koster så mye eller won &'; t selv koste deg en krone. Disse alternativene er naturlige former for rettsmidler som er kjent for å være så effektiv i å redusere symptomer på angst. Noen av dem er følgende

Avslapping teknikker – Disse inkluderer meditasjon, massasje, pusteøvelser, musikk, lesing, skriving, og selv regelmessige øvelser
• Meditasjon reduserer muligheten for angstanfall som det pleier å senke nivåene av blod laktat. Høye nivåer av laktat kan indikere utilstrekkelig tilførsel av oksygen til vev, noe som er tilfelle før og under et angrep.

• Massasjeterapi bare bringer i god positiv energi. Massasje er også kjent for å hjelpe utvinning og helbredelse, forbedre ytelsen, redusere stress og øke blodsirkulasjonen

• Læring riktig pusteteknikk kan hjelpe mot stress og angst. De er veldig lett å lære og involvere enkle trinn. De skjønner &'; t ta mye av din tid, og hva &'; s stor om dem er at de &'; re helt gratis. Alt du trenger å gjøre er å ta noen langsomme, dype åndedrag, presse ut magen som du fyller lungene med luft og så puster så mye luft som mulig. Du kan telle ca 1 til 5, når du puster inn og en annen 1 til 5, når du puster ut. Gjør dette i din mest komfortable sittende, stående eller liggende stilling. Gjenta trinnene til du føler at en avslappet tilstand er i ferd med å fylle kroppen din

• To av de mange fordelene ved å lytte til musikk er dens evne til « drepe smerten &"; og øke optimisme. Sjangeren doesn &'; t selv saken. Det avgjørende er at det stimulerer endorfiner, kjent som lykkehormoner, og holder depresjon og stress i sjakk.

• Reading tar tankene til en annen verden. Fagstoffet som engasjerer sinnet til andre enn bekymringer og sorger ting kan være svært nyttig

• Skriving har vært betraktet som en form terapi for å frigjøre følelsene som er begravd dypt inne. Holde en journal er en god måte å la ut alle de tingene som problemer eller bry deg. Etter en stund, kan du lese dem igjen og vurdere om de er faktisk ting som du må bry deg om. Kanskje de er bare usikkerhet som vil gå bort når du gjenkjenner dem som noe annet enn hindringer for å nå liv &'; s drømmer og ambisjoner

• Jogging, turgåing, svømming, gå til treningsstudio eller sykling er former for øvelser du må vurdere når du lider av angst. Øvelser er kjent for å forbedre humøret og øker energi.

Kosttilskudd – Personer med angst trenger å være bevisst på hva de spiser. Det finnes typer mat eller drikke som stimulerer symptomer på angst og utløser angrep. Noen av dem er alkoholholdige og koffeinholdige drikker, samt sukker. I stedet kan du veksle dem med kosttilskudd som magnesium og frukt og grønnsaker. Eksempler er fersken, akasie bær, blåbær, mandler, maca root og moderat mengde rå sjokolade (dette er en god kilde til magnesium).

Herbs – Urtete er kjent for å påvirke avslapping, tilbyr liten eller ingen bivirkninger og svært lite sannsynlig å forårsake skade. Gå for Kava Kava, St. John &'; s Wort og kamille

Selv med disse anbefalingene, må en person med angst vet at disse er nytteløs hvis sinnet og hjertet ikke er i total underkastelse til en søken etter. gjenoppretting. Man må gi slipp på all tvil og skrupler. De med angst må holde en positiv holdning mens du går gjennom prosessen med å oppdage hva som fungerer for dem. Det er først når du sender deg selv til det faktum at du kan overvinne denne ildprøven at gode ting kan begynne å skje
.