Kontrollere Raging Monster Within

For å være en konsekvent utøver du * må * drepe den rasende monster innenfor (kontrollere følelser under konkurransen). Jeg er sikker på én gang (eller to), ble du lei, frustrert eller sint på deg selv og det koster deg spillet eller kamp.

Hvor raskt du kan gjenopprette fra feil og uhell vil hengsel på din evne å la det gå og være sammensatt.

Mange talentfulle idrettsutøvere som ikke vet hvordan de skal kontrollere sine negative følelser mislykkes i å nå sitt potensial fordi de får hissig, sint, eller bare krype inn i deres negative mentale skallet og ikke tilbake

Du kjenner typen -.. perfectionistic utøveren som er utsatt for emosjonelle utbrudd etter feil eller når de ikke presterer opp til hans eller hennes forventninger

Emosjonell kontroll er når du bor selv-varme, nøkterne, eller klar selv når du blir utfordret av uhell eller motgang.

Selv toppidrettsutøvere, som Tiger Woods, bli sinte, men de er i stand til å få kontroll raskt og komme tilbake til virksomheten. Utvinne raskt fra feil skiller vinnere fra idrettsutøvere som sprekke under motgang og er tilberedt mentalt for resten av konkurransen

For å få kontroll over den rasende monster innenfor, må du gjøre to oppgaver -. Ha en aksepterende tankesett før konkurranse og arm selv med mentale strategier for å takle feil eller uhell

Mine elever blir undervist to øverste strategier for å gjenvinne emosjonell kontroll raskt.

(1) Hvordan har en positiv pregame tenkemåte for konkurranse product: (2) Hvordan gi slipp på feil før følelser snøball ut av kontroll.

For eksempel er din aller første skritt for å identifisere strenge forventninger som får deg til å bli opprørt når du ikke oppnår din egne forventninger.

Her er et baseball eksempel for å fremheve den mentale spillet farene ved forventninger. En av mine studenter, en høyskole pitcher, forventes å kaste en no-hitter hver kamp. Hva tror du skjedde da han ga opp sin første hit?

Han ble frustrert og negative med spillet sitt fordi det perfekte spillet var ikke lenger oppnåelig. Det tok ham flere omganger for å få hans emosjonell balanse tilbake og da han fikk komme, det var for sent

Noen forventninger som kan føre til følelser av frustrasjon inkluderer:.

-Jeg må spille perfekt for å lykkes i dag.
-Jeg regner med å utføre en perfekt dag, og hvis jeg ikke gjør det, er jeg mislykkes.
-Jeg kan ikke gjøre noen feil hvis jeg ønsker å vinne.
-For å spille min beste, må jeg ha en feilfri ytelse.

Hvis du bære disse forventningene til konkurransen, du setter deg opp for følelsen som du er sviktende. I virkeligheten, du lar deg ikke rom for å lykkes
.