Trenger Relief fra angst? Her er tre store Tips

Hvis du haven &'; t lagt merke til av å se på TV eller hører på radio, er det mye som skjer i verden for å gjøre deg engstelig. Det &'; s gal verden vi &';. Re bosatt i Det synes alle er å fortelle deg å få panikk fordi verden faller fra hverandre. Dette er en flott måte å få karakterer, men ikke veldig nyttig å faktisk løse eventuelle problemer

I &';. Har alltid følt at jo mer avslappet og jordet du er, jo større sjanse har du til å faktisk gjøre noe godt i verden. Som Gandhi sa: “ Vær forandringen du ønsker å se i verden &"; Jeg tror en fin måte å være den endringen, er å bli øyet av stormen. Helt rolig, med klar blå himmel, mens stormen blåser rundt deg. Hvis du kan håndtere livets &'; s utfordringer med et rolig sinn, så vil du finne angst for å være en saga blott

Så, i dag tenkte jeg at jeg &';. D gi deg noen tips om hvordan å forbli rolig i midt i en storm.

1. Pusten

Prana, chi, livskraft, det er alt drevet av pusten. Pusten er kilden til livet ditt. Det er den kraftigste verktøyet du har for jording selv og raskt beroligende og quieting sinnet. Her er en teknikk som jeg elsker:

Sitt oppreist enten på en stol eller med bena i kors på gulvet. Forsiktig lukker øynene. Pust til en telling av fem, hold pusten mens du teller til fem, puster du teller til 5. Gjenta minst 10 ganger. Som du blir bedre på denne øvelsen, øke antallet til 10, 15 eller 20.

En annen måte å jorde deg selv i pusten din er å plassere hendene like under navlen og ta 9-10 dype avslappende åndedrag , puste inn i hendene. Sørg for å presse hendene dine ut på pust og kontrakt magen på utpust.

2. Vær kreativ

Du har en stor stor hjerne i hodet ditt som elsker å lage systemer som fører til en resolusjon eller en løsning. Dette er flott for problemløsning, men forferdelig når du &'; re følelsen engstelig eller stressa. Når denne prosessen forsøker å løse følelsesmessige problemer det skaper det jeg kaller blender hjernen, med alle dine tanker og følelser churning rundt med ingen ende i sikte.

Når du kommer i kontakt med din kreative side du kan gi denne prosessor en pause og la din underbevissthet til å begynne å jobbe på dine følelser. Skrive, tegne, male, synge eller oppgaver (Sudoku) kan aktivere kreativ, fantasi delen av hjernen din og la ditt hjerte til å behandle følelser. Det er vår rett hjernen, eller vår kreative, emosjonelle siden av hjernen vår som er der vi trenger å behandle. Den venstre siden, er vår logiske og analytiske side bedre med flere konkrete problemer.

3. Sett av tid til Latter

Latter er en god motgift til angst. Det frigjør energi, produserer endorfiner og gjør at du kan se hendelser fra et nytt perspektiv. Når du finner deg selv å forestille seg en fremtidig hendelse som er ubehagelig, le av deg selv for å forestille seg ting som haven &'; t skjedd ennå. Som du &'; re le, si høyt, “ Det &'; s ikke sant. Det gjorde ikke &'; t skje. I &'; m bare forestille seg at &"; Dette er en fin måte å avbryte et gammelt mønster av bekymring.

Practice ler av din frykt. Som du ser i speilet gjenforteller alle problemene dine, ler høyt mens du snakker. Du &'; ll bli overrasket over hvor latterlig det vil all lyd etter en stund

Se om det er en latter yoga klasse i ditt område.. Hvis ikke, gå på nettet for å få informasjon om hvordan å danne en gruppe i ditt område. Ler med en gruppe er en av de mest terapeutiske ting vi kan gjøre. Lei en morsom film eller episoder av dine favoritt sitcom og le deg ut av stress.

En annen måte å behandle stress og angst er å sjekke ut vår store hypnose mp3 program, Relief Fra Angst, fra Nedlastinger for Change (http://www.downloadsforchange.com). Ikke bare har det mer nyttige livsstil handling trinn som de ovennevnte, men det gir også vår awesome 8-spors program for endelig å overvinne din angst og leve trygt.

Du kan lære å overvinne gamle mønstre av frykt og angst. Så slå av TV og tune inn litt moro og oppløftende musikk på radio. Lytte til frykt mongers av verden ikke gjør noe mer enn å få deg til å kjøpe inn i deres agenda om å skape og spre frykt og angst. Bryte fri og begynne å nyte livet
.