Panic & Angst: Adios! å Sviktende orientering & Depersonalization

For de som &'; har lest min forrige artikkel, panikkanfall og angst: Sviktende orientering og depersonalisering - Du Aren &'; t Going Crazy !, er dette det perfekte oppfølging scoop. Men hvis du &'; ve ennå å lese den, for ikke å bekymre deg, det &'; s fortsatt mye å lære her

Nå, i gjennomgangen, Sviktende orientering og depersonalisering altfor ofte med panikkanfall og angst.. I generelle termer, er Sviktende orientering en skremmende følelse av løsrivelse fra en &'; s ytre miljø, og depersonalisering er en like skremmende følelse av løsrivelse fra selvet. Begge kan være helt ødeleggende og ta deg til turnstiles av din oppfatning av sinnssykdom

Jeg tror mange forskere og teoretikere ville stemme at innenfor rammen av panikk og angst, derealisasjon og depersonalisering kan godt være sinnet &'; s. selv-beskyttende reaksjon til den endelige tilstand oppfattet av overbelastning. Se, det går som dette - når sinnet føles det &'; s mega-overveldet det knipser bryteren på en perseptuelle filter, tro selv den minste ekstra bit av i kommende stimuli kan føre til ulike grader av psykisk meltdown. Innenfor denne teoretiske rammeverket, det &'; s om sinnet i en mektig stat i forsvaret, gjør alt den kan for å gi seg selv en sjanse til å sortere og bearbeide det som det &'; s allerede bryting. Så er det bare fornuftig at den prøver å overleve ved å hemme og forbyr ferske sensoriske meldinger strømmer inn fra en &'; s umiddelbar intern og ekstern opplevelse. Og de resulterende tankene stater er dominert av Sviktende orientering og depersonalisering

Nå som vi nærmer oss å levere en knockout punch til Sviktende orientering og depersonalisering det &';. Er viktig å alltid huske på det, som jeg sa i forrige avsnitt, begge disse følelsene er født av sinnet &'; s forsøk på å beskytte seg selv. Og veldig kul ting om denne forestillingen er det leder oss til den unike forståelse for at sinnet har – vel - en personlighet av sine egne. Videre er denne personligheten altfor ofte negativt påvirket av sinnet å bli overveldet og i stor mental og følelsesmessig smerte. For meg, dette bringer i forgrunnen en “ personlighet i sinnet, &"; gi jævli beskyttelse genererte opplevelser av Sviktende orientering og depersonalisering heller litt av mykhet og mildhet, noe som gjør dem virker så mye mindre forrædersk. Jeg mener, det &'; s som sinnet er dette levende, følelsen vesen som aktivt kommuniserer med oss, så ofte be om hjelp. Og vi, i sin tur, har mulighet til å gi medfølelse og lettelse.

Alrighty da - så la &'; s gå videre til hva man kan gjøre for å gjøre disse skremmende, men nå kjent og mye mindre skremmende, fenomener gå bye-bye. Først av alt, hvis man er villig til å akseptere Sviktende orientering og depersonalisering som tanke beskytte fenomener, det bare står til grunn at deres utseende - enda viktigere, forsvinning - vil bli sterkt påvirket av vår evne til å opprettholde balansert og akseptable belastninger i vår mentale /emosjonell hjulet fat. Og dette gjøres ved stress, som så ofte drevet av hvordan vi overvåke og justere våre prosesser av tanke. Nå, selvfølgelig, i mange tilfeller høye nivåer av stress, og resulterende angst, kan &'; t unngås - det &'; s bare livet. Men vi fortsatt holder muligheten til å administrere deres intensitet og nedfall ved å holde orden på hvordan vi tenker og deretter reagere. Det &';. Et spørsmål om å opprettholde opplyst perspektiv og rolig som våre grunngitte krefter tolkning har tid til å ta scenen etter at panikkalarmer ha hørtes

La meg gjenta, det &'; s ingen tvil om at det beste første strategien å holde Sviktende orientering og depersonalisering i sjakk er å gjøre alt vi kan for å opprettholde styring over våre stress og angst nivåer. Enten det &'; s gjennom avspenning, visualisering, kosthold, guidet billedspråk, trening, jobb eller skole endring, forholdet endring, livsstilsendring, terapi – eller mine teknikker for interpreaction, interpreversal, SAIL, SPA, IAM ikke F.E.A.R. - Uansett - vi må gjøre det som trengs for å bli selvstyrt på en dag inn og dag ut basis. Hvis vi gjør dette, vil vi ikke bare kunne holde Sviktende orientering og depersonalisering på armlengdes avstand, men de bør streike og alarmer høres, vi &'; ll være i stand til å cruise vår vei forbi noen overdrevne og upassende reaksjoner. Se – det &'; s våre feiltolkninger og overreactions som forårsaker problemene, ikke Sviktende orientering og depersonalisering. Hvordan og '; bout den tanken

Og som vi &';? Re nærmer alt dette, la &'; s ikke avfeie konseptet av sinnet å ha en personlighet og dens uttrykk for behovet for "litt kjærlighet" gjennom skremmende opplevelser av Sviktende orientering og depersonalisering. For meg, som vi akseptere denne tilsynelatende merkelige oppfatningen pålegges en veldig beroligende balsam på en potensielt feber sinn. Og dette veldig mye relatert til begrepet mindfulness - en klar-minded, in-the-stede-øyeblikk, selvobservasjonsteknikk som understreker visning selv som en utenforstående observatør - uten kritikk eller dom

OK. - men la &'; s si på tross av våre selvledelse innsats, derealisasjon eller depersonalisering gjøre et overraskende besøk. Ya &'; klar? Først og fremst – bare stoppe uansett hva det er du &'; re gjør. Hvis du &'; re kjøring, trekke over når du kan. Hvis du &'; re i et møte, ta en pause. Pokker - ta en tur, hvis du &'; d liker. Nå, ta noen fulle mageåndedrag, og som du tar dem umiddelbart fortelle deg selv at den eneste tingen som skjer akkurat nå er hjernen din forteller deg det &'; s opererer på overbelastning og trenger litt hjelp. Det &'; s snakke med deg, og det er ganske kult. Ikke noe farlig, uten en grunn, eller permanent som skjer med deg. Og siden du vet hva &'; s skjer, og hvorfor, ta litt tid til å kommunisere med hjernen din, la det vet du &'; re der for det, og vil gjøre hva det tar å yte hjelp og trøst. Visual hjernen din som om du &'; re ser på det fra utsiden av din fysiske selv (en sunn "ut-av-kroppen" opplevelse). Og som du gjør, visualisere tankene dine veldig pent roe ned. Bare åpne deg selv til en ånd av innsikt og fornuft, som du bruker avspenningsteknikker, Guided Imagery, visualisering, de strategier jeg har nevnt før, eller noe som har fungert for deg i det siste. Og som du &'; re holde deg sammen, vet at så snart du får din sjø-bena igjen, går videre med dagen din er neste bestilling av virksomheten. Det &'; s denne tenkning og tro som holder alarmen fra å øke i desibel, og holder den fra å høres i fremtiden

Ja - det &'; s. Denne tankegangen, sammen med noen få seire, som vil gjøre deg i stand til å fungere i nærvær av Sviktende orientering og depersonalisering, slik at du kan utforske disse ubehage statene, samler innsikt underveis. Og jeg satser du vil finne at denne filosofien, samt tids bevist strategier og teknikker, vil holde disse icky følelsene i sjakk – perioden. Det &'; s om å lage fred med Sviktende orientering og depersonalisering - ja, gjøre det beste ut av en i utgangspunktet oppleves ubehagelig situasjon. Jeg mener, hvem vet hva slags indre hemmeligheter kunne bli avduket på utforskning av våre endrede tilstander av persepsjon og bevissthet. Og jeg &'; ll fortelle deg dette – etablere et nivå av innsikt og komfort med en nemesis er en fin måte å fjerne enhver potensiell trussel. Men, pass på at du identifisere den sanne nemesis. I dette tilfellet, det &'; s ikke Sviktende orientering og depersonalisering, snarere vår feiltolkning og overreaksjon til en utenlandsk sanseopplevelse

Fra tonnevis av erfaring kan jeg fortelle deg at du må ri ut episoder av Sviktende orientering og depersonalisering.. Som ble sagt tidligere, hvis og når de dukker på scenen, erkjenner de &'; re der og rolig fortelle deg de &'; re ikke en permanent tilstand av bevissthet, og vil om kort tid passere – det er hvis du være kul. Minn deg selv på at tankene dine er overbelastet, og det &'; s snakke med deg, be om litt hjelp. Og gjøre en venn en tjeneste. Bare bruk noen intervensjon strategi og teknikk du &'; ve kommer over, inkludert de som presenteres i boken min, og gå på om virksomheten din og din dag, som ingen vil ha en anelse om hva du &'; re går gjennom. I &'; ll gå deg en bedre. I &'; m utfordrer deg til å ta imot Sviktende orientering og depersonalisering som de kommer, og stupe rett inn i noen intra leting i deres nærvær. Wouldn &'; t det være en interessant vri? Og hvordan avvæpnende ville det være til alle ut angst og frykter disse følelsene tradisjonelt genererer.

Ah – mysterier og elendigheten av Sviktende orientering og depersonalisering. Ingenting som vi kan &'; t fredelig sameksistens. Ta dem, tiger
 !;