Hvordan å stoppe angst og panikk Attacks

Panikkanfall er episoder av intens frykt og panikk som synes å komme fra ut av ingen sted. Millioner av amerikanere erfaring fra Panikklidelse og panikkanfall. Som verden blir et mer stressende atmosfære, ser det panikkanfall synes generelt å være mer vanlig for alle personer. Hver person håndterer angrepene forskjellige, og noen vet ikke hvordan de skal håndtere disse panikkanfall på noen måte.

1.Recognize skiltene. Det første trinnet i å stoppe og minimere panikkanfall er vanligvis definitivt gjenkjenne tegn på når en angst angrep er å bruke området. Du kan føle deg nesten alt fra rask puls, svetting, skjelving og skjelving, hyperventilering, frysninger, kvalme, brystsmerter og en rekke andre symptomer.

2.Find ut hva utløser er. En god del ganger, kanskje panikkanfall være tilfeldig, eller de kan være forårsaket av aktivitetene nevnt som triggere. Noen mennesker kan ha panikkanfall fra store folkemengder, argumenter og konfrontasjon, og også andre anledninger som måtte være stressende. Du burde begynne å legge merke til når og hvor du ser ut til å ha panikkanfall og hva som skiller dem av. Dette vil hjelpe deg å lære å unngå å eie en.

3. Forsøk alternative løsninger. Ja, du kan få foreskrevet medisiner - men du må prøve alle mulige anstrengelser for å unngå ved å bruke medisiner for panikkanfall. Medisinen er mye som krykke. Du må lære å håndtere dem og bidra til å avlaste dem. Det er flere alternative løsninger du er i stand til å prøve når du er inne i midten av å anskaffe et panikkanfall.

* Hold en vanlig gummi forbud i armen i de minst tider. Når du føler panikk kommer på - pop forbudet på din egen håndleddet. Det kommer til å hjelpe "slap" deg tilbake til virkeligheten og være klar over ens pust

* Hvis du føler et panikkanfall kommer på -. Grip isbiter i begge hendene til slags sjokkere seg tilbake til avslappende.

* Prøv å puste gjennom den ene siden i nesen etter som det motsatt. Det hjelper regulere åndedrettet.

* Ta en papirpose og pust inn i den etter at du føler panikk.

4.Prevention. Prøv å stoppe og redusere panikkanfall ved å trene regelmessig - hver dag eller minst 3 ganger i uken. Spesielt hvis du føler deg overveldet. Trening avgir endorfiner som bringer euforiske følelser og kan til slutt minske hver dag spenning.

5.See en lege. Hvis du kanskje har prøvd hver teknikk og fortsatt ikke kan håndtere din panikk angrep, er det best å kommunisere ved hjelp av en lege om andre prosedyrer og medisiner som kan muligens suite deg bedre.

Topp rangerte Slik Stop angstanfall anmeldelser og tips. Alt du vil vite om hvordan du Stopp angstanfall er her
 !;