Har angst holde deg i en kjedelig jobb?

Er du fast i en kjedelig jobb som du ikke liker fordi tanken på å søke etter en annen jobb og gå til et intervju er litt for skremmende? Har tenkt på å gå til et intervju at du skal føle deg syk og få opp tanker om alle de tingene som kan gå galt? Synes du det er vanskelig å snakke med nye mennesker fordi du tror de vil dømme deg eller gjøre du føler deg dum? Synes du selv kommer rød med forlegenhet når noen snakker til deg?

Hvis det er tilfelle så du kan godt bli sittende fast i en utilfredsstillende jobb, ser på som folk som er langt mindre egnet eller kvalifisert enn du tar alle gode jobber og flytte opp på karrierestigen.

Så hva er alternativet? Strøing tennene og psyching deg opp er ett alternativ, men det er ikke veldig attraktivt så er usannsynlig å anspore deg inn i handlingen og få deg å lese gjennom stillingsannonser. Et annet alternativ er å finne ut mer om din angst, slik at du kan begynne å ta kontroll over det og lære å minimalisere ubehagelig aspekter av det slik at du blir mindre begrenset.

Kognitiv atferdsterapi hjelper deg til å forstå mer om hvorfor du reagerer på bestemte måter og hva du kan gjøre for å endre det. Den hjelper deg å identifisere hva slags ting som gjør deg nervøs og tenke på alternative måter å reagere på slike situasjoner. Bare det å vite hvorfor og hva du skal gjøre selv betyr ikke at det nødvendigvis vil gjøre det lettere. Du har sannsynligvis allerede vet hvordan du vil oppføre seg i en intervjusituasjon - eller faktisk enhver situasjon som i dag fører til at du angst

Problemet er at du har en inngrodd vane som automatisk fortelle deg hvordan du skal oppføre seg. . Den bruker den samme delen av hjernen din som automatisk tar deg med på reisen hjem eller som leverer ordene når du synger med til favorittsangen din. Det tar svært bevisst innsats for å gjøre ting annerledes, og det bare ikke føles riktig. Hvis du hører en coverversjon av en kjent sang det høres aldri helt riktig fordi du er så vant til det opprinnelige. Hvis du fortsetter å høre det da du kan begynne å akseptere det og kan selv komme til å foretrekke det til den opprinnelige. Det samme kan skje med dine reaksjoner på angst.

Til å begynne med må du vite hvordan du vil reagere. Tenk på hva du ønsker å gjøre og føler og uttrykket det positivt. For eksempel kan du begynne å tenke på at i en ideell verden ville du ønsker å "ikke rødme" eller "ikke få panikk". Problemet med disse setningene skjønt er at du fortsatt fokus på den gamle måten å gjøre ting på og de gamle følelsene og du ikke gir hjernen din eventuelle nye alternativer.

Tenk deg at du er i en kake shoppe og du spør assistent for en kake. Assistenten tilbyr deg en sjokolade. "Jeg vil ikke ha sjokolade." De gir deg en med glasur på. "Jeg liker ikke icing." De gir deg en ingefær kake. "Jeg hater ingefær." Nå assistenten ville være berettiget i å spørre: "Vel kan du fortelle meg hva du vil?" Gi hjernen din en sjanse ved å fortelle den hva du vil.

Hvis du synes det er vanskelig å tenke positivt så tenk på hva det motsatte av din nåværende oppførsel ville være. Det motsatte til rødmende og panicking ville være "Jeg føler meg rolig når andre folk snakker til meg, jeg puste lett, føler jeg har kontroll over kroppen min, jeg føler meg trygg på mine evner". Du nå fortelle deg selv hvordan du vil føle og reagere

Vær veldig spesifikk i hvordan du vil føle og oppføre seg; gå inn så mange detaljer som du kan, fordi jo mer detaljert du forestille deg, jo klarere blir det i tankene dine. Hvis du sier til noen "jeg vil ha noe å spise" så du kan ende opp med å bli skuffet når de gjør en gjetning og gi deg noe du ikke liker. Hvis du sa "Jeg vil ha en ostesmørbrød på grovt brød" så du er mye mer sannsynlig å få det, og hvis du beskrive den type ost du vil, så vel da, så lenge den er tilgjengelig, bør du ende opp med å få akkurat det du ville.

Hvis du har alltid vært engstelig i et intervju situasjon da tankene dine på nåværende tidspunkt ikke noen rollemodell for å være trygg på et intervju, så du må forklare det hva du vil skje. Finn et sted stille der du kan forestille deg din ideelle intervjusituasjonen. La den kjøre jevnt, som en drøm. Kjør det og forbedre på den hvis du må. Se deg selv smiler og ser rolig. Høre stemmen din snakker selvsikkert. Kjenn hvor behagelig det er når du har kontroll. Se intervjuer nikker i enighet og forståelse som du snakker, smilng tilbake på deg på en vennlig måte, og høre samtalen flyter greit. Gjør dette regelmessig slik at du blir vant til det.

Et ypperlig tidspunkt å gjøre dette ville være som du går til sengs om kvelden fordi du vil være å gjøre bruk av transe som staten du drive inn mens du går til søvn. Hvis det er noen engstelige tanker som kommer inn i denne visualisering og deretter gå tilbake og gjøre eventuelle relevante endringer som gjør tanker forsvinner. Hvis du har problemer med å visualisere ting og ikke ser situasjonen - ikke fortvil, fokusere på hvordan du føler deg i den situasjonen

Kjører disse positive tanker om og om igjen i tankene dine bør redusere din angst.. For å få fart på sakene og gjøre det enklere Jeg vil anbefale å se en hypnoterapeut som de vil være i stand til å hjelpe deg å endre ting på et ubevisst nivå. Det er også lettere å gjøre endringer når du har et alternativt synspunkt fordi hjernen din kan tenke på ting på en måte som du kanskje ikke naturlig på deg selv. Det er det samme med alt som du lærer, hvis du har en ekspert som viser deg hva du skal gjøre det er mye enklere enn å prøve å finne ut av det på egen hånd
.