Håndtere stress gjennom disse fem Crucial Tips

Vi må huske at vi alltid vil komme over uunngåelige faktorer som forårsaker press og angst på oss. Det vi ikke vet er at det er egentlig ikke de problemene som er vanskelig å håndtere, men vår holdning til problemene. I utgangspunktet årsaken til stress er din holdning til disse tingene. Hva da, er en effektiv måte å håndtere stressfaktorer?

5 gode tips for å håndtere stress.

1) Identifiser hva som gjør deg stressa og urolig

Å gjøre en liste over dine stressende opplevelser er veldig nyttig. Umiddelbart håndtere problemene som du kan endre, for eksempel våkne opp tidligere på jobb i morgen, ikke forlate ting til siste øyeblikk, og delegere oppgaver i tilfelle du tar ansvar for alt. Glem problemene som du ikke kan påvirke som blir sittende fast i en trafikkork eller ikke komme inn i heisen fordi det er ikke rom for deg.

2) Ro deg ned

Noen få minutter etter pause tid vil gjøre deg en verden av bra. Vask ansiktet, pust langsomt og dypt, og merke hvis det er spenning i noen del av kroppen din og slipp den. Du kan også lytte til avslappende musikk, eller ringe en venn. Frigjøre dine indre følelser til en venn er et sunt alternativ.

3) Det vil passere, og det vil også være over før du vet ordet av det

minner deg på at den stressende hendelse vil ende før eller senere kan gjøre deg se de positive sidene av ting. Samtidig, roe dine følelser og tenke på hva den beste tingen å gjøre er stedet for å bruke energi på noe som ikke virkelig betyr noe i det store bildet.

4) Kjenn deg selv

Spør deg selv: Hva er noen av de triggere for din angst? Hvis for eksempel det er din jobb, så kanskje det er på tide for deg å revurdere om det ville være best å finne en mindre stressende jobb. Du kan også gjøre jobben mer utholdelig ved å tillate deg selv å bli så mye etterlengtet ferie.

5) Lær deg å bruke avspenningsrespons

På samme måte som vi alle har i oss stressrespons, vi har også en motsatt reaksjon, som er den avslapning respons. En person skal lokke fram som på en jevnlig basis. Avslapning respons omfatter to trinn. Repetisjon - repetisjon kan være et ord, en lyd, et uttrykk, eller en repeterende bevegelser. Det andre trinnet er å ignorere andre tanker som kommer til hjernen din mens du gjør det repetisjon, og komme tilbake til gjentagelse. Teknikken som skal brukes en gang eller to ganger per dag i omtrent 15 minutter. Sitte stille og velge en passende repetisjon, som en bønn, lyden Om, eller ordet kjærlighet, eller rolig. Eller du kan gjøre en repeterende trening, for eksempel yoga, jogging, Reiki. Andre repeterende aktiviteter kan være strikking, noe. Når du innlemme dette i din hverdag, blir du roligere og bedre i stand til å håndtere stressfaktorer. Øvelse gjør mester, og jo mer du øver avslappende tankene dine, jo lettere blir det.

De virkelige årsakene til stress er ikke de problemer eller negative opplevelser som du møter i livet ditt; men din holdning til dem. Så, er kunsten å endre holdning og å utvikle en avslappet tilstand, fordi du ikke kan være stresset og avslappet på samme tid. Det er viktig å forstå at det vi fokuserer på, vi energi. Jo mer du fortsetter å tenke på de faktorer som forårsaker stress, jo mer energi du gir den
.