Naturlig løsning å Insomnia

Natur &'; s Insomnia Cures

Insomnia er en elendig forfatning, og en som ikke er tatt alvorlig nok. Dens virkninger av din generelle velvære og stressnivå kan være svært alvorlige, og tyder på at kronisk syke er mer utsatt for psykiske helseproblemer enn personer som sover tungt. Søvn avbrudd kan føre til en rekke alvorlige forhold, blant annet senket immunsystem fungerer. Det er påvist at barnet hjernens utvikling er spesielt negativt påvirket av mangel på søvn, særlig i tenårene, når forbindelser mellom hjerne synapser fortsatt blir dannet. Søvn gjør at kroppen til å hvile og reparere seg selv, og gjør det mulig for hjernen å gjøre følelse av vårt daglige liv som det behandler de erfaringene vi har i løpet av våre våkne timer. Drømmer fungere som en viktig form for mental helse regulering, som holder oss balansert og angst-fri

bekymre Ny forskning

Det &';. Er lett å finne en narkotikaavhengighet behandling sentrum, men nesten umulig å finne en søvnklinikk. Noen babyer og små barn med alvorlig søvnforstyrrelse mønstre kan få hjelp i " babyen sove klinikker og ' ;, men det er ingen tilsvarende bestemmelse for voksne. En ny rapport viser en sammenheng mellom bruk av sovepiller en tidlig død. I lys av dette, leger er mindre og mindre villige til å foreskrive medisiner, og mer sannsynlig å foreslå naturlige botemidler for søvnløshet. Den USA-baserte forskerne bak den banebrytende rapporten, Jackson Hole Senter for forebyggende medisin i Wyoming og Scripps Clinic Viterbi Family Sleep Center i California, oppdaget at folk foreskrevet disse sovepiller og andre hypnotika var 4,6 ganger større sannsynlighet for å dø i løpet av en 2,5-års periode sammenlignet med de som ikke er på narkotika

Så det &';.. s over til lider å behandle seg selv på naturlig måte, og heldigvis er det flere nyttige våpen i arsenalet for å hjelpe

Herbal Hjelp

Det er den åpenbare og velbrukte ruten for urte sedasjon og sove hjelpemidler, som for eksempel Valerian. En annen urt favorisert av utøvere er Kamille, enten som et skjær eller som te. Kamille te tatt en time eller så før sengetid synes svært effektiv når den kombineres med en vanlig sengetid rutine. Kamille te er kjent for å øke nivåer av glycin i kroppen, en aminosyre som er vist å lindre muskelspenninger og spasmer. Det er også en nerve middel. Du kan legge Hops til Kamille te miks for ekstra avslappende resultater.

Passion Flower te er en annen gammel kur for søvnløshet, og var en favoritt av aztekerne. Den har beroligende og smertestillende egenskaper. Du kan lage din egen te, eller ta 30 til 60 dråper Passion Flower skjær omtrent en time før du går til sengs.

Andre urter som har vist seg å hjelpe restfulness og hjelp søvn er Lettuce, lavendel, Kava Kava , Selleri og kattemynte. Det er en rekke fantastiske medisinske urter der ute for å hjelpe knekke problemet, så skjønner &';. T være redd for å prøve noen og se hva som fungerer for deg

Kule Det

Ved å varme opp soverommet og pakke deg inn i tepper du kan gjøre ting verre. Et nytt forskningsfelt som tilbyr hjelp er studiet utført av Flinders University i Australia. De klarte å etablere en klar sammenheng mellom kroppstemperatur og søvnløshet. Legene vist at søvn generelt har en høyere kroppstemperatur enn lyd sviller, som er assosiert med høyere nivåer av mental opphisselse. Klart, dette er ikke en oppskrift for god søvn. Forskere fastslått at den optimale temperaturen for soverommet er mellom 60 og 65 F. Du kan prøve å åpne et vindu, slå av oppvarming og å ha en kald dusj før sengetid for å kjøle deg selv. Noen produsenter gjør puter som er laget av endoterm gel – den samme type materiale som brukes i bærbare kjøle matter. Gelen trekker varme bort fra kroppen og absorberer det, holde hodet kaldt og hjelpe søvn. Du kan prøve dette, eller bare prøve å sove under et ark i stedet for en dyne eller teppe. Du kan bli overrasket over hvor mye av en forskjell det gjør

Gode Vaner

Leger understreker viktigheten av god ". Søvnhygiene &' ;, og dette er et flott sted å starte. Gå til sengs på samme tid hver kveld. Don &'; t drikke koffein på kvelden. Lukke gardiner, don &'; t stimulere hjernen din for mye i kveld. Slå av datamaskinen. Prøv å spise tryptofan rik mat før sengetid, eller drikke et glass varm melk, som inneholder naturlige sedativa
.