Mindfulness i Workplace

Mindfulness er smitte til områder utenfor medisin, helse, psykologi og nevrovitenskap. Det &'; s flytte inn programmer i utdanning med barn og studenter, foreldre, friidrett, den juridiske profesjon og næringsliv

Studier av Mindfulness i en bedrift sammenheng har vist at økningen i mindfulness er assosiert med økt kreativitet og redusert. utbrenthet og utøvende og bedrifts mindfulness lederprogrammer dukker opp for å møte behovet. En 2001 FAA studie fant at multitasking reduserer produktiviteten med så mye som 20% -40%, mens en studie med business menn i Korea praktiserer mindfulness økt produktivitet. Pacific Investment Management Co og teknologi ledere, Apple Computer, Yahoo !, Texas Instruments, Nortel Networks og Google har alle allerede innstiftet mindfulness trening og velværemuligheter på stedet.

Hvordan du begynner å praktisere mindfulness i et bedrifts eller kontormiljø? I en atmosfære hvor du kan bli lett distrahert fast skytteltrafikk mellom fortid, fremtid og flere prosjekter, kan mindfulness virke umulig

pusteøvelse for arbeid.

Enkle pusteøvelser kan praktiseres overalt. Mens du sitter ved skrivebordet, kan du inhalerer dypt for 10 pust, telle på inhaleres til lungene er fulle (vanligvis telleren teller ned til rundt 4-5) og også telle på puster inntil lungene er helt tomme. Gjenta dette dyp pusting i 10-20 åndedrag. Bruk pusten som et verktøy for å bringe deg inn i øyeblikket.

Sitting mindfully på jobb:

Ta et øyeblikk i løpet av dagen og legge merke til hvordan du sitter. Er du falt og lener seg mot skrivebordet eller datamaskinen? Prøv å sitte med ryggen rett. Halsen og hodet skal være på linje med ryggsøylen, rett, men ikke stiv. Hold øynene fokusert et verksted eller to foran deg. Legg merke til pusten og slappe av alle muskler. Slappe musklene i ansikt, hender, armer og ben. Sitt komfortabelt i noen minutter.

Å praktisere Mindfulness i arbeid kan i utgangspunktet føles ubehagelig, men fordelene er enorme. Mindfulness gjør oss i stand til mer effektivt lytte dypt, ta informerte beslutninger, håndtere stress og innovere
.