Sosial angst Behandling: 5 utprøvde metoder for å behandle sosial Anxiety

sosial angst kan skje med hvem som helst uansett alder, kjønn eller yrke. Denne lidelsen kan ikke virke livstruende i starten, men det kan like godt være. Å ha sosial angst betyr at du &'; re konstant redd for å være i situasjoner der folk vil se på deg, eller situasjoner der du må presentere deg selv. Heldigvis er det &'; s sosial angst behandling tilgjengelig for å løse problemet.

Hvis du finner deg selv håndtere denne tilstanden, det &'; s ikke nødvendig å slite. Det kan bli kurert. Alt i rett tid, selvfølgelig. Nedenfor er noen eksempler på sosial angst behandling kan det være lurt å prøve

Social Anxiety Treatment # 1:. Therapy

Du kan være litt ubehagelig å snakke om dine følelser til en fremmed i starten, men du &'; ll bli vant til det snart. Før du vet ordet av det, er din terapeut ikke lenger en mann eller en kvinne i briller, men en ekte fortrolige.

Du &'; ll føler seg tryggere å snakke med terapeuter om dine problemer siden de &'; re bundet til lege-pasient konfidensialitet regelen. Snakker om dine problemer er også ett skritt frem til å få mer selvtillit.

Social Anxiety Treatment # 2: Naturlig rettsmidler

Forskjellige lukter påvirker mennesker på ulike måter. Men disse er noen dufter som bidrar til å redusere din angst. Lavendel har alltid vært en favoritt. Det jager ikke bare nervøsitet borte, men det har også evnen til å perk deg opp på et øyeblikk. Kamille og sitronmelisse vil også gjøre susen.

sosial angst Behandling # 3: pusteøvelse

Før du går og hyperventilere i ett hjørne, husker alt som terapeuten din har fortalt deg. Ta ut ditt hendig sitronmelisse og ta en god eim. Lukk øynene og forestill deg roe ned. Pust sakte gjennom nesen og puster gjennom munnen. Gjør dette i flere minutter før den følelsen av angst passerer

Social Anxiety Treatment # 4:. Medisinering

Selv om du har muligheten av medisiner, bedre lagre dette som en siste utvei. Disse er stort sett antidepressiva eller beroligende midler. Tar medisiner hjelper deg å kontrollere dine følelser og hjelper deg å holde deg rolig i situasjoner når du &'; d vanligvis panikk.

Det ville være klokt å konsultere legen din om hva slags medisiner du bør ta. Aldri tildele deg en anti-beroligende hvis du &'; re ikke sikker på dens virkninger

Social Anxiety Treatment # 5: Kombinasjon terapi og medisinering

I noen tilfeller pasienter. får dobbel sosial angst behandling. Dette betyr at du blir bedt om å delta på terapitimer og er foreskrevet visse typer medisiner.

Therapy tar også på ulike former. Du kan bli bedt om å delta i et rollespill økt til du blir vant til visse situasjoner. Eller du kan bli med i en gruppe som kan utdanne deg om din tilstand.

Hvis du legen doesn &'; t ser behovet for å foreskrive deg noe, don &'; t push. Hvis situasjonen plager deg mer enn hva du kan håndtere, kan du be legen din for å se om han eller hun kan gi deg noe for det

Don &';. T være redd for å få sosial angst behandling. Det &'; s ingenting å være flau om. Så lenge du vet at du bare prøver ditt beste for å forbedre situasjonen, så ingen kan si noe om det. Jo mer du holde det hemmelig, jo mer vil det hemme livet ditt. Så får sosial angst behandling nå, og få livet tilbake
.