På Håndtering Stress

Den normale tilstand av det menneskelige sinn og kropp er at av totale helse og velvære. Dette er ikke unormal tilstand. Det er sunt. Folk i sin normale tilstand er ikke tiden opererer under spenning og angst.

Kronisk (pågående) stress, som er forårsaket av bekymring, negative tanker, og negative følelser, kan resultere i sår, leddgikt, kreft, og mange andre sykdommer som ofte ellers kan unngås. Det bokstavelig talt får kroppen til å svekkes. Sykdom er et resultat av stress, ikke årsaken. Stress er selvlagde og selv foreviget.

Den dårlige nyheten er at åtti-to millioner mennesker i USA lider av akutt stress og angst. De har tatt det første store skrittet mot dårlig helse gjennom misbruk av deres sinn og følelser.

Men den gode nyheten er at stress kan corralled og kontrollert.

For hundre år siden begynte folk til å tro at legevitenskapen var svaret på livskvaliteten. Utvikle en liste over medisiner og kurer, og alle vil være å leve et liv i trykknapp helse.

Dette skjedde ikke. Som nivået av medisinsk teknologi økt, så gjorde nivå av stress, og som disse nivåene økt, nye stressrelaterte sykdommer dukket opp så fort som nye medisiner eliminert de gamle sykdommer. Selv som legemidler ble bedre, sykdommer forårsaket av stress, spenning, og en moderne livsstil vokste bare verre.

Stress, en mental og fysisk tilstand lite om er positiv, produktiv, eller ønskelig, kryper inn i livet uoppfordret og uønsket og ofte forblir ubemerket for en tid.

De som vil være uenig sannsynligvis forvirrende stresset med stressfaktorer. Stressfaktorer er utenfor, eller eksterne, faktorer av vårt miljø som potensielt forårsake stress. Stress resultater fra hvordan vi tolker disse stressfaktorer.

Eminent psykolog Kenneth L. Lichstein, Ph.D., si det rett ut. “ Don &'; t klandre stress på miljøet, &"; Han advarte. “ Stress er ikke noe ytre, men et produkt av sinnet &"; Abraham Lincoln, kjent for sin forbløffende evne til å si mye med få ord, bare oppgitt, “ En mann er omtrent like glad som han bestemmer seg for å være &";.

(Ja, det er også . positive stresset For eksempel når en idrettsutøver &'; s. musklene spente mens du spiller tennis eller andre idretter, er positiv og automatisk under kontroll den midlertidige spenningen Dette, derimot, er forskjellig fra den type stress vi diskuterer her — den typen vi må lære å kontrollere)

Når vi vet hvordan vi skal håndtere stressfaktorer –. og gjøre firmaet valg å forholde seg til dem thusly —. vi faktisk kan slå dem i positive faktorer

Symptomer typiske stress inkluderer:

• Pågripelse
• Distress
• Angst
• Strain
• Tension
• Frustrasjon
• Worry
• Depresjon

Du kan legge til denne listen sinne, sjalusi, vondt, og et dusin andre negative emotions.How mange av dem har du opplevd den siste uken? Ikke en av disse mentale og fysiske opplevelser ville du bevisst velge om du visste at du hadde et valg. Du har valget av hvor ofte og i hvilken grad du opplever disse symptomene på stress, men det er trygt satse på at ingen har vist deg hvorfor eller hvordan.

Stress er skapt av kroppens naturlige forsvar, som forsøker å beskytte seg mot det den oppfatter som mulig ødeleggelse. Stress og relaterte symptomer opprettes når tankene begynner å løpe løpsk med negative tanker og potensielt negative utfall. Mest stress er oppfatningen relatert og har lite å gjøre med noen virkelige livstruende farer fra omgivelsene, men kroppen reagerer som om ditt liv var i fare.

Som reaksjon begynte med dine forfedre, og de fleste av oss har ikke fått over det ennå. Det kalles "flight-or-fight" respons. Alle mennesker er født med denne instinktiv reaksjon, og vi er ikke alene. Dyr har også et forhåndsprogrammert flight-or-fight respons og generelt vil enten flykte eller angripe i en truende situasjon.

Akseptabel menneskelig atferd, men ikke tillater slike enkle valg. Hensikten med denne reaksjonen er overlevelse, og det er ment å bli utløst bare i møte med overhengende reell fare. Dette er selvsagt en tilstand som oppstår sjelden for de fleste av oss i løpet av vår levetid. Bekymring, frykt, angst, spenning, depresjon og andre symptomer på stress er alle påvirket av måten du bruker ditt sinn og kropp. Klart, de er store hindringer for din personlig effektivitet, og de er forhold du ønsker å eliminere.

Endring av disse reaksjonene og ditt nivå av stress, med andre ord, krever endre måten du bruker ditt sinn og kropp. Håndteres riktig, vil symptomene forsvinne i direkte sammenheng med antallet og hyppigheten av positive endringer du gjør i livet ditt.

Noen sier de jobber bedre under press. Presset er ofte forårsaket, for eksempel ved bekymring for ikke å fullføre et prosjekt på gang, som utløser flight-or-fight respons og gir ekstra energi til å sette systemet i høygir. Folk som klarer kan håndtere slike omstendigheter ha et positivt syn mot sine utfall. Ett Robert Seashore gang sa: "Vellykkede mennesker er ikke folk uten problemer, de er mennesker som har rett og slett lært å løse sine problemer."

Men hvis du forventer et negativt utfall, produserer din selvforskyldt trykkbelastinger . Et positivt syn, da blir en form for selv motivasjon, en av nøklene til langsiktig achievement.Think av din fysiske systemet som et stort potensial store huset av energi, som en stor batteri lagre elektrisitet. Stress er negativ energi som, hvis ikke skikkelig kontrollert, kan ødelegge hele systemet.

"Det er den serien av støt eller en lang fortsatt singel følelsesmessige belastningen som bekymring eller engstelse som til slutt bryter oss," sa Drs . Edward Strecker og Kenneth Appel i sin bok Discovering oss selv. "Slike slitsomt og ødeleggende følelsesmessig stress kan skyldes en langvarig kamp med vanskeligheter og problemer som vi ikke møter på en enkel måte."

Har du fått de siste få ord, den delen om å håndtere problemer i en straightfoward måte?

Det magiske ordet er valg. Det åpner dørene til emosjonell balanse og redusert stress. Dette vil gi deg, i sin tur, økt energi og klarhet i tanken, og legger til din evne til å operere effektivt. Eliminere negative tanker fra livet ditt.

Ikke gjør verdivurderinger før du vet fakta. Ikke heng dine følelser på utfallet av enhver hendelse. Diktere utfallet i omstendigheter som du kan styre, og don &'; t bekymre deg om det som du ikke kan kontrollere. Og, som den velkjente lille bønn går, utvikle visdom til å vite forskjellen.

Planlegg livet ditt, kontrollere tiden, mestre dine følelser, og vil du hele tiden være i delstaten prestasjon. Begynner å bli alt det du kan være

. MERK: Jeg har hørt i ulike former på spørsmålet "Hvordan kan jeg oppnå suksess" Jeg husker fortsatt den inskripsjon på en av oppgradering kort jeg fikk etter å tjene mitt master, som satte det konsist: "Suksess er å gjøre mer enn du må gjøre før du &'; re spurt, gjør det ikke fordi du må, men... fordi du ønsker å "
.