De fire typer stress Managment

Akkurat som det finnes et mylder av ulike symptomer på stress, det er også en myriade av forskjellige måter vi som mennesker har lært å forholde seg til eller “ takle &"; med stress. Som jeg &'; ve tenkt på det, I &'; ve komme opp med fire hovedkategorier av stress mangement strategier. De første tre stresset managment strategier er de mest vanlige. Den fjerde stress management strategi er hva jeg foreslår som den riktige løsningen

For å gjøre dette litt lettere å forstå, la &'; s. Bruke en analogi.

Tenk deg at du bor på en øy, og du har en liten seilbåt som du bruker til å få mellom to øyer. Men båten har et hull i bunnen og hver gang du går ut på havet, du begynner å ta på vann. Det er i utgangspunktet tre strategier du kan benytte for i dette scenariet. Det er en fjerde, men vi får til det i et minutt.

1- Bailing vannet

2- Plugging Hole

3- ignorere problemet

The Boat representerer deg-din nåværende evne til å bevege seg rundt og håndtere verden rundt deg og innslaget av endringen.

The Ocean representerer den eksterne miljø- naturen, hvordan ting er, endring , ting du ikke kan kontrollere, etc.

The Hole representerer stress i livet ditt

La &';.. s-adresse hver av de tre stress management strategier kort stund

øse vannet
Dette er det samme som å prøve å avlaste trykket ved å prøve å presse ut energi fra systemet.

Eksempler i det virkelige liv av lens ville være sinne, roping, skriking, lufting, mye kritikk, seksuell aktivitet og vold. På den mer ufarlige side ville være ting som trening og snakke med venner.

Plugging Hole
Dette er det samme som å prøve å avlaste trykket ved å prøve å holde ut endring i systemet.

Et vanlig eksempel i det virkelige liv plugge hullet ville være å gå inn i en depresjon moderat hvor kroppen vår bokstavelig talt stenger inngangene inn i hjernen ved å hemme elevene slik at mindre lys får inn, og forårsaker kroppen til å sove mer slik at mindre bevissthet kommer i

Andre eksempler kan være å si “. Nei &"; til nye forpliktelser og nedleggelse nye muligheter fordi vi kan &'; t håndtere det vi &'; ve allerede fått til å behandle. Vi må alle lære å si NEI til mindre viktig, men ofte vi blir kritikkløs i vår blokkering og gå inn i isolasjon modus prøver å redusere og eliminere kilder til input ofte positive kilder til innspill, for å “ håndtere &"; eller “ takle &"; med negativt som vi &';. allerede har sluppet inn

ignorere problemet
Dette er tilsvarende å se etter delfiner mens båten fylles med vann.

Å ignorere problemet kommer i mange varieties- vanligvis vi bare la vår oppmerksomhet blir distrahert fordi vi &'; re altfor redde for å holde den der den trenger å være for å løse problemet.

Narkotika, alkohol, overdreven spising, overdreven underholdning eller overdreven shopping er alle eksempler på ignorere problemet. De er alle bare distraksjoner fra problemet med en synkende båt.

En bedre måte
Alle disse tre stresset “ mestring &"; mekanismer som gir forbigående, og kan enten være friske eller usunne avhengig av bruken. Men ingen av dem virkelig løse problemet.

Problemet med alle disse mekanismer er at de forlater uforandret systemets quot; s kapasitet for håndtering av endring i miljøet. De vokser ikke kapasiteten på systemet til å håndtere stress og endring, de bare avlaste noe av presset midlertidig og må ty til igjen og igjen som trykket bare fortsetter å komme inn som ubegrenset havvann.

Så hva er varig løsning? Hva er “ Sann Stress Relief &";?

For å feste med vår robåt analogy- det er å bygge en større, sterkere, mer vanntett båt som er i stand til å håndtere mer “ stresset &"; i miljøet uten å måtte ty til lensende, plugging eller ignorerer lekkasjen.

Som vi vender vårt fokus innover og ta på seg utfordringen med vanlig intern justering, det vi gjør er å skape i oss selv en “ systemet &"; eller “ båt &"; som har øket kapasitet til å håndtere endringer og stress.

Nå, vi don &'; t gå fra en liten seilbåt til et slagskip i ett enkelt makeover. Prosessen er inkrementell, men hver gang vi gjør det interne arbeidet foreskrevet i dette området, vi styrke og øke vår båt. Vi øker vår system &'; s terskel for toleranse. Vi bokstavelig talt blitt mer tolerant for endring og stressre- stand til å håndtere mer uten å bryte ned.

Men selv når vår terskel er overskredet, hvis vi tillater det å skje i stedet for å ty til øste, plugging eller ignorerer, og i stedet gå tilbake til arbeid på intern justering kan vi ta et sammenbrudd i livet og bruke det som en re-etablering, en re-building, en re-organisering av et system på et høyere nivå av eksistens
.