Slik behandler og avlaste Stress

Vi lever i en verden der vi er alltid utsatt for stressende situasjoner. Å miste en jobb, sliter på jobb eller skole, å miste et hjem, ekteskapsproblemer, foreldre problemer, gjeld, stigende gasspriser, osv, alle disse er stressende situasjoner som kan gjøre en person stressa. Stress og press i hverdagen kan bidra til forekomsten av angstanfall. Mesteparten av tiden vi er fanget off-vakt og uforberedt overfor de stressfaktorer som fører til angst og andre negative følelser som påvirker oss fysisk og psykisk. For å forbedre kvaliteten på livet ditt, og for å forebygge angst problemer, er det viktig at du vet hvordan du skal håndtere og lindre stress.

Angstlidelser er den vanligste psykiske helseproblem som rammer millioner av mennesker. Stress og angst hos noen måter er forbundet med hverandre. Stress er også knyttet til mange typer sykdommer enten direkte eller indirekte. Det er rapporter om at stress kan påvirke normal funksjon av immunsystemet gjør en stresset person utsatt for ulike typer sykdommer. Stress kan også presse en person til å utvikle usunne vaner som overspising, usunn spise, inaktivitet, røyking og drikking. Hvis du ikke vil lære å administrere og lindrer stress, kan det ødelegge ikke bare helse, men også hele livet.

Sannheten er, er det umulig å leve et stress-fritt liv. Stress er en del av livet, og det er umulig å helt eliminere den, men vi kan kontrollere og endre hvordan vi reagerer eller svare på det. Hvis du ønsker å opprettholde en god helse og fredelig liv, må du lære hvordan du kan lindre stress.

Så, hvordan å administrere og lindre stress?

Del. Det er et gammelt ordtak som sier at "intet menneske er en øy", og det er sant. For å overleve en stressende situasjon, må du dele den med folk du stoler på. Disse menneskene kan inkludere familie, kolleger, venner og til og med familien din lege eller en betrodd rådgiver. Hvis du er stresset på jobb, kan du delegere arbeidet til andre eller finne måter på hvordan å gjøre arbeidet lettere. Hvis du ønsker å snakke med noen til å administrere og lindrer stress, din familie og nære venner er der. Hvis du trenger profesjonell hjelp, det er ikke noe galt å søke råd hos en terapeut. Del din byrde fordi det finnes hjelp for deg.

Trekk ut fra dagens stressende situasjon for en stund. Bevege seg! Unngå å bli inaktiv fordi det er lettere å bli deprimert hvis du vil forbli inaktiv eller inaktiv. Flytte rundt vil forbedre tilgangen på oksygen til hjernen. Hvis du er på din arbeidsplass, og du har lov til å stå opp og la innlegget ditt så kan du gå for en stund og smile med co-ansatte til å lette opp humøret. En annen stressavlastning er å ta en tur utenfor og setter pris på skjønnheten i naturen. Spille et spill, gjør yoga, trening eller lytte til musikk. Nøkkelen er å gjøre noe annet å ta oppmerksomheten bort fra stressor for en stund for å lette opp humøret og tømme tankene slik at når du kommer tilbake til problemet, ser det ikke så fryktelig som før.

identifisere stress utløser. Selvfølgelig for å effektivt administrere og lindrer stress, må du lage en liste over stress utløser. Hva gjør deg engstelig og stresset? Betyr å håndtere flere oppgaver hjemme eller på jobb fører til mer stress? Mangler du visse ferdigheter for å utføre jobben din godt? Å vite hva som forårsaker stress kan være svært nyttig hvis du ønsker å administrere og lindre stress fordi du kan ta de nødvendige tiltak for å gjøre situasjonen mindre stressende. For eksempel delegere oppgaver, delta på treninger for å lære de ferdighetene du trenger på jobb for å ta opp disse stressende situasjoner.

Stress og angst går hånd i hånd, og hvis du har angst problemer, og vite hvordan man skal håndtere og lindre stress kan være svært nyttig. Ønsker du å finne ut hvordan du kan lindre panikkanfall? Besøk Panic Disorder Freedom

Copyright © .. 2011 Thesie Cortez All Rights Reserved