Endring fra offer til Victor i livet (del 2): ​​Utvikle en optimistisk holdning til Adversity

Å være fanget i offerets rolle marginalizes din evne til å leve et fruktbart, kraftig og givende eksistens. Jeg har veldig gode nyheter for mennesker fanget opp i offerets mentalitet: du kan frigjøre deg fra denne selvpålagte, selvødeleggende, deprimerende tilnærming til livet. Endre holdning fra pessimistisk til optimistisk vil gå en lang vei mot slik at du tar kontroll over hva som virkelig er din rett og ansvar - ditt liv.

Optimismen er i ferd med å stole på din egen kraft til å gjøre ditt liv og din fremtid bedre. Det handler om å utvikle positive holdninger, forventninger, valg og strategier. Du aksepterer at du er den som er ansvarlig for ditt liv.

Martin Seligman, "Father of Positive Psychology" i sin bok Learned Optimism
(1990, 1998), fant at tre oppfatninger om motgang differensiere optimist fra pessimist: tror du som pessimist gjør at effekten av negative hendelser er permanente, personlig, gjennomgripende, eller tror du som optimist gjør at effektene ikke er permanent, personlig eller gjennomgripende. La meg forklare hva han mener.

PERMANENT:
Hvis du gjør en feil, mislykkes på noe, kjøre inn i et hinder, eller møte noen ulykke, gjør du som pessimist, fortell deg selv at dette ikke kommer til å gå bort eller endring, at dette problemet er permanent? Eller gjør du som en optimist, se problemet, tilbakeslag, feil eller svikt som noe som er midlertidig - det er faktisk endres av deg?

PERSONLIG:
Har du, som en pessimist, fortell deg selv at problemet, feil, feil, eller katastrofale hendelsen har blitt orkestrert av noen person eller makt til å bedra eller straffe deg, eller at det var din skyld; som er, tar du det personlig? Eller har du som optimist, forstår at dårlige ting skjer med alle, og som prøver å legge skylden på deg selv eller andre er en enorm sløsing med tid og energi?

gripende:
Vet du, som en pessimist, fortell deg selv at denne negative hendelsen er som kreft, sprer den onde sykdommen til alle dine leve deler - at det er snikende gjennomgripende? Eller har du som optimist, tror at du kan og bør begrense problemet til bare en del av livet ditt? For eksempel, hvis problemet ditt er på jobb, trenger du ikke la det påvirke livet ditt hjem eller dine relasjoner med venner.

Din tolkning av betydningen og rekkevidden av arrangementet i form av å være permanent, personlig og gjennomgripende kan du føle deg som et offer eller omvendt, som noen som har makt til å komme tilbake som en seierherre. La oss se på et eksempel på reaksjonen av en pessimist og en optimist.

En pessimist er engasjert i viktig jobbintervju. Hun gjør det gjennom til siste tier og føler seg ganske pumpet opp. Valget er mellom henne og en annen kandidat - men til slutt, er hun ikke tilbudt stillingen. Hva sier hun selv? "Jeg er en fiasko - Jeg vil aldri få en jobb, arbeidsgivere rett og slett ikke liker nerdete kvinner som meg på denne frekvensen, er hele livet mitt går ned rør.." Permanent, personlig, gjennomgripende og veldig deprimerende. Hvis du tenker sånn, sjansene for å bli deprimert er ganske betydelig, hvis du ikke er deprimert allerede.

Når optimist intervjuer og ikke er ansatt, hun forteller seg selv: "Dette var en tøff intervju, men jeg vil gjøre det bedre neste gang. Jeg har lært mer om hva slags spørsmål som intervjuere spør, og jeg vil være bedre forberedt for min neste store sjanse jeg skal tenke på denne jobben situasjonen senere;.. for nå skal jeg hjem for å lage et godt måltid for min mann og sønn, og nyte kvelden " Med andre ord, vil hun ikke la dette påvirke de delene av livet hennes som hun gjenkjenner som solid. Dermed er hennes tolkning ikke permanent, personlig eller gjennomgripende. For henne er dette bare en bump i veien

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D.
.