10 måter å lette angst og redusere Stress

Angst angrep er ikke alltid består av plutselige, svekkende anfall av depresjon, melankoli, og bekymring som noen mennesker ville ha oss til å tenke. Som et spørsmål om faktum, angst og stress er at det er mest problematisk når det kryper opp på oss langsomt, i løpet av vårt daglige liv. I stedet for å være en hammer slag av frykt og stress, de mest talende former for angst er mer som sand fanget mellom girene i en maskin, som slites bort på den gradvis til den boder eller faller fra hverandre.

For dette end, som arbeider med angst gjøres best FØR sammenbrudd. For folk som allerede er i de tyngre stadier av angst, er det best å søke profesjonell rådgivning. Men for de fleste av oss, er det ikke for sent å gjøre noe personlig å avlaste våre stressors før de får mer alvorlige. Her er ti tips for å ta som kan hjelpe deg i den retningen

1) Konsentrer deg om løsningen, ikke problemet -. De fleste folks bekymringer kommer fra å tenke så mye på hva som går galt at de mister oversikten over hva de kan gjøre for å sette det riktig. Med fokus på å prøve å finne en positiv løsning på et problem er ikke bare mer produktiv, det hjelper også deg å holde tankene bort potensielle "dårlige ting" som kan skje og stress deg ut.

2) Fokuser på Logic - angst eller stress er et produkt hovedsakelig av våre følelser. Hver gang en stressende situasjon dukker opp, vår første naturlige svar er med følelser, enten det være oppstemthet, latter, bekymring, eller smerte. Når problemer oppstår, håndtere problemet logisk stedet for følelsesmessig. Dette gjør at løsninger for å være både mer effektiv og upåvirket av personlige biases, samt unngå angst

3) Finn en Hobby -. Dette er en enkel ting å implementere. Hobbyer kan, for noen, synes å være en sløsing med tid og ressurser. Men hobbyer, enten i form av musikk, trening, lese en bok, eller hva, tillate oss å slappe av og ta våre sinn av "hverdagen" som kan bidra så mye til våre bekymringer. Ingenting er for "dumt" å være en hobby, så lenge du faktisk liker å gjøre det

4) Forbedre din sans for humor -. Det er faktisk en selvinnlysende sannhet at latter er en av de beste medisinene i verden. Ta ting for seriøst fører til mye angst. Travelhet over alle og alt er en sikker måte å få rynker før du er gammel (som legge til sine egne bekymringer og angst). Lær å le av verden, tingene rundt deg, og selv (kanskje viktigst) deg selv og dine bekymringer. Hvis du finner noe morsomt i selv de dummeste ting som skjer med deg, vil dine bekymringer kollektivt pakke sammen og forlate for en lengre ferie

5) Baby Steps -. Når du håndterer situasjoner, må du huske å ta ting ett skritt på en gang. Prøver å planlegge alt langt i forveien gjør at du mister oversikten over nåtiden, og du ender opp med å bekymre over ting som ikke engang har skjedd ennå. Det er ingenting galt med å ha uforutsette for nesten hver eneste mulighet, men det er best å fokusere på her og nå. Se for langt fremover nedover en vei tendens til å gjøre deg glipp av bananskall på foten ...

6) Murphys Law har et poeng - okay, så kanskje si "hva kan gå galt vil gå galt" er ikke noe designet for at du slappe av. Men dette kan modifiseres på en bestemt måte. Ting kan skje fra tid til annen at vi heller ville ikke. Du har to valg: pines over dem (og gi deg selv angst, halsbrann, og hemmoroids) eller bare gjøre noe med det. Arbeid på og plan for de tingene du vet du kan gjøre noe med, og bare skuldertrekning av og håndtere de tingene du ikke kan.

7) Halvfullt eller halvtomt? Det er begge deler! - De fleste sier "tenke positivt" for å håndtere angst. Dette er ikke alltid mulig. Blind optimisme at ting vil ordne seg vil føre tonnevis av angst når de til slutt må du IKKE. På den annen side, kynisme og en visshet om at ting vil gå boom i ansiktet er ikke en sunn måte å tenke heller. Håpe på det beste, men ikke forvent det, og planlegger for det verste uten å la bekymringer over det bog deg ned

8) Hamstere er dine venner -. Okay, jeg er halvt spøkefullt. Egentlig er det sant at folk som holder kjæledyr, spesielt varm, fuzzy, elskelig enere, har en tendens til å få sine stresset slått ut av påfunn av sine små venner. Hvis du ikke er en dyreelsker selv, gjerne avvise dette alternativet

9) Unngå musikk og filmer som Kick Your Butt -. Det er visse tider livet har et lydspor. Når vi har nettopp blitt dumpet, er det nesten en død visshet om at radioen skal spille noe sappy og ondskapsfullt hensiktsmessig. Men vi trenger ikke å gå ut av vår måte å forsterke dette kosmiske fenomen. Hvis dine bekymringer er forårsaket av bekymring over gatevold og sikkerheten til dine barn, for eksempel ikke se en film om gjengen kriger, eller vil du ende opp med å låse barna bort i kjelleren før de er 20-noe . De vil ikke like at med mindre du inkluderer en rikelig tilførsel av øl, potetgull, videospill og porno. Ikke en god idé

10) Unngå Paranoid People -. Fugler av en fjær, og alt det ... du vet de sier. Vel, hvis du har angst for visse ting, ikke henge rundt med folk fast i samme hjulspor som bruker all sin tid maser om det. Finne folk som har gått gjennom de tingene som plager deg, men har kommet gjennom det med sine skinn intakt. Du vil lære nyttige ting, og du vil vite at uansett hvor ille ting blir det alltid et mål i sikte.

Vi håper disse stressreduksjon tipsene vil gi noen nyttige verktøy og tips for å redusere angst til et håndterlig .. nivå