Slik Stop Angst Step 4

Building på fakta, etter

En absolutt nødvendig redskap som har jobbet for mange mennesker som har gått gjennom og overvinne sine egne angstlidelser bygger på fakta. Bygge på fakta betyr en full forståelse av at et panikkanfall har aldri skadet noen, eller har bidratt til mindre helse i fremtiden, og bygge på fakta også betyr å se på din egen fortid og bygge din selvfølelse og selvtillit fra å vite at det du frykter mest har ikke gått i oppfyllelse, og aldri vil. Det betyr replaying at mentalt bilde i hodet av hvordan du lar storm av panikk passere den tiden du trodde du var dømt. Så mye energi og oppmerksomhet er gitt til vår frykt, vi gir det så mye respekt når det faktisk er det hele en illusjon. Mange recoverees faktisk lage små kort som de bærer rundt med dem for å minne dem om fakta i sin fortid (definitivt verdt å gjøre), suksesser de hadde i det siste etter stormen av et panikkanfall hadde gått og fakta om deres bekymringer som har faktisk aldri gikk i oppfyllelse.

Ved hjelp av fortiden for å hjelpe ikke vondt, etter

For å gå litt dypere inn i dette ekstremt viktig skritt på hvordan å stoppe angst som fører til panikkanfall, la oss se på hvordan ser inn i fortiden kan skade deg, og hvordan det kan hjelpe deg:

tanker og handlinger som Hurt, etter

I løpet av de følelser av fysiske symptomer på angst som fører til panikkanfall, du kan se inn i fortiden, og minne deg selv at plasseringen du var i på det tidspunktet var på samme sted som forårsaket panikk følelser.
Tanker om fortiden full blåst panikkanfall som hadde til slutt førte deg til et sted, for eksempel en thrilleren kunne dukke opp noe som kan føre til mer adrenalin, som forsyner din angst nivåer.
Thoughts brakt videre av tidligere erfaringer som fører til muligheten for disse følelsene av angst blir et reelt mulig fysisk problem, kunne forlate deg i en syklus av panikk og forvirring.

Tanker til å forme ny du, etter

Dine største frykt for å miste kontroll over ditt sinn, eller kroppen din har aldri gått i oppfyllelse.
engstelig tanker alene IKKE manifest til virkelighet slik du tror de vil (denne tanken alene vil hjelpe deg å ta en annen type handling når ting blir sprø)
I tilfelle av hypokondri og helse angst, hvis testene har vært gjort som har utelukket noen fysiske problemer det er på tide å lytte til ditt sanne stemmen heller da din kritiske røst som fører deg til å tenke, kan det være at lille sjansen de 'gått glipp av noe.'

Konklusjonen, etter

Du skjønner, ser inn i fortiden kan være en stor tillit og slutt selvtillit booster hvis du slår fokus til den sanne fakta om hvordan frykten kom aldri i oppfyllelse. Bygge på fakta vil føre til å snu fokus fra "hva hvis," til "hvorfor bry. Jeg vet det har hjulpet meg enormt i min utvinning fra generalisert angstlidelse og panikkanfall, og når du begynner å ta tankene bort fra å fokusere på kritiske stemme under tegn på høye nivåer av angst du vil begynne å høste fordelene også, ser du i trinn 5.
.