Identifisere de utløser av Din Anxiety

Så du &'; har prøvd å slakke av på ditt inntak av koffein, og du &'; ve selv prøvde å drikke grønn te og meditere, men hver dag fortsatt føles som om du &'; re kjører gjennom en kjørehanske av angst. Dette kan bety bare to ting: Det første er at du har fullstendig mistet hodet, og det andre er at du ennå ikke har identifisert kildene til angst utløser. Forutsatt at saken er sistnevnte, her er noen av de vanligste kildene til angst som går oversett.

1. Din holdning

Den mest lett identifiserbar faktor som kan påvirke humøret ditt er tankegangen din, eller mer spesifikt, din holdning .. Din holdning kan dypt påvirke hvordan du oppfatter ting som skjer med deg i løpet av dagen, følgelig å endre måten du reagerer på dem. For eksempel vil en pessimistisk person være mye mer sannsynlig å tolke ting som å være negativ, noe som ville øke sjansen for sin angst blir forverret. Forsømmer å endre holdning vil ikke bare gjøre deg mer utsatt for angst, men vil sette deg på en økt risiko for panikkanfall siden du vil mest sannsynlig reagere på angst med enda mer angst og negativitet.

2. Din religion

I &'; m ikke si å tilbringe fredagskvelder fra nå av å brenne ned kirker og skriving bønner til Satan i blod på veggene, men minst re-vurdere din tro, og spør deg selv om du virkelig tror på hva din religion sier vil skje med deg for visse overtredelser (for eksempel angst om å bli straffet for å synde). Prøv å arbeide med å finne en balanse mellom åndelighet og religion, og forhåpentligvis du &'; ll være i stand til å komme til enighet med dvelende spørsmål om skyld, redusere sannsynligheten for visse tanker eller handlinger utløser angst. Neste gang du gjør noe at presten ville rynke på, ta rasjonelle tilnærming og spør deg selv: “ Må jeg virkelig tror jeg &'; m kommer til å brenne i helvete for å gjøre dette &";?

3. Facebook

Tro det eller ei, nettsamfunn kan forverre din angst. En studie ble nylig gjennomført på deltakere som har vist symptomer på sosial angst, og resultatene tyder på at selv om Internett-bruk og nettsamfunn i utgangspunktet så ut til å være å redusere angst (på grunn av de personer som har et større nettverk av sosial støtte samt tilgang til online ressurser for støtte), hvor mye angst at de opplevde i det virkelige liv sosiale situasjoner viste seg å være høyere. I utgangspunktet vil bruke mer tid på facebook øke de sosiale forbindelsene online mens ironisk ødelegger de i det virkelige liv
.