Sosiale Anxiety

sosial angst. Det &'; s noe 15 millioner mennesker i USA sliter med daglig. Men hva er sosial angst? Vel som ADAA sier det, er det “ frykt for å bli gransket og bedømt av andre i sosiale eller ytelse situasjoner &"; Hvilket betyr at du har en frykt for å bli dømt av likemenn i sosiale situasjoner.
Sosial angst har noen triggere og situasjoner som forårsaker det å vise. Noen utløsere av sosial angst og fobier er: Anmeldelser - Møte nye mennesker Z - småsnakke Anmeldelser - Å bli kalt
- Å være i sentrum av oppmerksomheten Anmeldelser - Å gjøre telefonsamtaler Z - spise eller drikke på offentlig Anmeldelser - Fester eller andre store sosiale arrangementer, En stor spørsmålet er, hvordan kan jeg overvinne det? Vel sosial angst er helt kureres. Her er en liste over 5 måter å overvinne eller bedre takle din sosial angst.
1. Forbered deg på å slappe
Prøv å gjøre deg rolig til tider, kan dette være en veldig vanskelig ting, men du bør strebe etter det. Hvis du noen gang får altfor uryddig eller stresset ut i en sosial situasjon, har noe å slå til. Vær sin musikk, en venn, eller et spill. Noe som roer deg ned.
2. Bygg et støttesystem
Å få støtte eller i det minste noen å snakke med om dette kan hjelpe. Snakker om det kan åpne øynene for å se hvor alvorlig eller mindre angst er. Å vite at du kan lene deg på noen kan være svært nyttig enten en nær venn, forelder, eller rådgiver.
3. Lage mål
Gjøre små ukentlig eller daglig mål for deg selv kan virkelig presse deg ut av komfortsonen og få deg til å gjøre de tingene du ønsker å. Små mål kan være: Snakk med en fremmed på bussen, prøve og gjøre en ny venn, eller snakke med en rådgiver om problemet. Disse målene er å forbedre deg selv, slik at de kan være alt du vil!
Fire. Unn deg
Dette går sammen med målene. Hvis du oppnå noe, enten stor eller liten, unn deg selv. Kjøpe deg en cookie, gå til filmen, spa dag ... osv. Noe som gjør at du føler deg bra, gjør det ikke skjer ganske ofte.
5. Møte din frykt!
Dette er trolig det viktigste steget i å forbedre din forståelse av sosiale anixety. Sett deg selv i en sosial situasjon. For eksempel, hvis du snakker med fremmede gjør deg engstelig, prøv å snakke til en. Ta det sakte og ikke jag deg selv! Gi en kompliment, stille spørsmål, eller noe som utfordrer det.
Totalt sosial angst og sosiale fobier er noe som mange mennesker håndtere. Du kan overvinne det gjennom selvhjelp eller med hjelp av en rådgiver. For noen kan disse tipsene ikke hjelpe, og kan trenge profesjonell hjelp. Det er massevis av ressurser hvis du eller en du er glad sliter. Lykke til alle
 !;