Tips i Coping med angst Attacks

Å være engstelig fra tid til annen er en normal følelse, men hvis din angst er en hyppig irritasjonsmoment som griper inn i hverdagen din så det blir en lidelse. Coping med angstanfall er viktig å kvitte seg med den urovekkende symptomer på angst eller panikklidelse.

Vanlige symptomer på angst eller panikkanfall er brystsmerter, økt hjerterytme, svetting, skjelving, følelse av kvelning, kvalme, hodepine og følelsen av å miste tankene dine eller får gal. Symptomer kan oppstå når du er under så mye stress eller noen ganger uten grunn i det hele tatt. Coping med angstanfall er viktig å kvitte seg med sine funksjonshemmende symptomer. Her er noen tips for å kunne takle panikkanfall.

Få hjelp. Selvfølgelig er det viktig å søke profesjonell hjelp. En mental helse ekspert kan hjelpe deg med å mestre angstlidelse. Hvis du lider av hyppige angst, er det også viktig å spørre støtte fra familie og venner. En solid støttegruppe vil hjelpe deg å overvinne angst lidelse. Det er gunstig å bli med støtte grupper med folk som har de samme problemene.

Medisiner og terapi. Anti-angst medisin og antidepressiva er vanlige medisiner som legen din kan foreskrive for å hjelpe deg med å håndtere angstlidelse. Kognitiv atferdsterapi er også en annen måte å takle angstanfall.

Distraksjon. Det er viktig å lære å distrahere deg selv og ikke la din angst herske over deg. Engasjere seg i aktiviteter som vil holde din fulle oppmerksomhet og kan distrahere deg fra fysisk og følelsesmessig ubehag av angst eller panikkanfall. Engasjere seg i aktiviteter som samfunnsarbeid, hagearbeid, idrettsaktiviteter og treningsprogrammer.

Positive tanker. Angst eller panikkanfall oppstår når du har påtrengende negative tanker og én beste du kan gjøre for å erobre dine negative tanker er å tenke positivt. Du må lære deg å bekjempe de skadelige tanker og være optimistisk. Du kan si til deg selv at "jeg er i kontroll, er ikke noe dårlig ferd med å skje, og alt er bra." Coping med angstanfall kanskje vanskelig i starten, men hvis du vil trene deg selv til å tro og tenke på positive ting, vil du til slutt overvinne din negative tanker
.

angst

  1. Mat for Stress
  2. Behandling av kropp og sinn for angst vil være nøkkelen til din Success
  3. Cure For panikkanfall Bruke Selvhjelp Angst Slipp Methods
  4. Lær hvordan man skal håndtere Simple panikk og angst Recovery
  5. Panic unna: tillit til å gå On
  6. 10 tegn du er stessed
  7. Yoga og meditasjon -? Hvordan kan du forebygge arbeidsrelatert stress
  8. Slutte å være OCD Bruke Opptreden Therapy
  9. Klimaendringer med panikk og angst Disorder - Bruke Brain entrainment Som en angst Aid
  10. Uten Dette Din Organizing system kan ikke Last
  11. The Magic of the Night Sky
  12. Bokanmeldelse: The Angst & Fobi Workbook
  13. Angst Attack Vs Panic Attack
  14. Når et familiemedlem har en angst Disorder
  15. Transform Angst inn Awareness
  16. Finne en effektiv Stress Remedy
  17. Sunne måter å takle din Emotions
  18. Angst tips for å hjelpe deg å leve Better
  19. Reelle løsninger for bekjempelse av Extreme Shyness
  20. Angstlidelse Symptoms