Yoga og meditasjon -? Hvordan kan du forebygge arbeidsrelatert stress

Følg disse bare stress reduksjon teknikker for å forbedre du jobber dag. Planlegg regelmessige pauser. Planlegg korte pauser i løpet av dagen. Ta deg tid til å strekke ut, ta flere dype åndedrag, stå opp og ta en kort spasertur. Til slutt bør du ta et øyeblikk i reflekterende tanke, og å anvende prinsippene for yoga og meditasjon til arbeidsdagen.

* Planlegg regelmessige pauser. Planlegg korte pauser i løpet av dagen. Ta deg tid til å strekke ut, ta flere dype åndedrag, stå opp og ta en kort spasertur. Alt for å tømme tankene og endre miljøet for noen få minutter vil gjøre. Spesielt til lunsj, kan du prøve å komme bort fra kontoret for en stund.

* Gi deg selv god tid i morgen. Ikke rush. Gi deg selv en ekstra 15 minutter å komme til jobb hver dag. Ikke legg til stressnivået ved å måtte bekymre seg for å være sent å jobbe i morgen.

* Lag Balance. Kontroller at du har nok tid planlagt for familie, venner, sosiale aktiviteter og personlige sysler. Alt arbeid og ingen lek er en oppskrift på økt stress.

* Prioriter. Gjør et regneark, som viser tre kategorier ranking fra høyeste, det viktigste (må gjøre i dag typen oppgaver) til det laveste, minst viktig (kan gjøre når jeg får rundt til det å skrive oppgaver). Så takle disse oppgavene i prioritert rekkefølge med det viktigste å få ditt ytterste oppmerksomhet først, og det laveste bare å få din oppmerksomhet etter all høyere ranking oppgaver er gjennomført. Gjennomgå listen med jevne mellomrom og rydde opp. Kast de laveste rangeringen oppgaver som ennå ikke er ferdigstilt. Hvis de ikke er viktig nok til å fullføre etter flere uker, la dem gå.

* Bryt store prosjekter opp i små. Når et stort prosjekt synes overveldende, rett og slett bryte den opp i mindre bite sized komponenter. Deretter prioritere bitene og takle hver minste oppgave for betydning før hele prosjektet er ferdig.

* delegat. La gå av behovet for å styre alle aspekter av jobben. Når andre kan håndtere en bestemt del av en oppgave, hvorfor ikke la dem? Du vil umiddelbart slippe stress når du tillater andre å hjelpe.

På et mer subtilt nivå kan du bruke intelligensen du får fra å praktisere yoga og meditasjon for å hjelpe. Bruk økt selvbevissthet til å innvie dine følelser og deres innvirkning stund, bruker innsikt og intuisjon til å veilede deg i din beslutningsprosesser. Bruk økte nivåer av selvkontroll for å bedre tilpasse seg endrede omstendigheter og jobbmiljø. Bruk dine forholdet ferdigheter til å forstå og reagere på andre, mens inspirerende, og påvirke de rundt deg ved å bli en sterk positiv rollemodell.

Yoga og meditasjon gir fantastiske måter å redusere nivåene av stress og angst på arbeidsplassen.
.