Fanget av frykt? - Hvordan finne The Fun Again

Fanget av frykt? - Hvordan finne den Fun Igjen

Har du noen gang følt at du var fanget i en syklus av frykt, noe over hvor du trodde du hadde ingen kontroll? Du følte bare redd og engstelig; ditt hjerte racing uten noen åpenbar grunn, en brennende følelse i ryggraden, en churning i magen og du ville bare legen din for å gi deg en magisk pille løse det

Det hele føles så fysisk doesn &';. t det ? Du kan få en pille for en hodepine, en annen fysisk smerte, som de fleste ganger fungerer veldig bra, så hvorfor ikke en pille for å ta bort angst og frykt?

Vel, selvfølgelig, du kan si det er nok av piller. Beroligende midler, spesielt benzodiazepiner som Valium (diazepam) er en av de mest kjente, som kan få deg til å føle deg mer avslappet. Dessverre er de slites av, og etterpå er du tilbake der du startet, kanskje også med en muzzy head – flott! Anti-depressiva, hvis du er heldig nok til å finne den rette for deg blant det store utvalget av SSRI, MAO-hemmere, trisykliske og andre kan ha en dramatisk effekt på humøret og kan godt oppreisning hjernens kjemi tilstrekkelig for deg å føle nesten engstelig fri, og i noen tilfeller mer akutte er en nødvendighet.

Men gjør alle kropp ønsker å tilby en garanti på bivirkninger av disse stoffene over lange perioder

Så hva om livet etter narkotika – ingen ønsker å være på narkotika for resten av sitt liv, og likevel er disse medikamentene bare behandle symptomene ikke årsaken?

Synes du selv tenkt mye på symptomene dine, hva du føler, og lurer hvorfor - prøver å finne ut hva som kan være årsaken, kanskje noen svulst, hjerte eller et annet organ defekt. Løper rundt tanker i hodet igjen og igjen? Noe negativt du leser i avisene, høre på radio eller se på TV som er relatert til hvordan du føler deg, trenger du umiddelbart vedta det som en mulighet? Du er på forsvar varslingsnivået 1 – konstant frykt. Alt og alt er en mulig trussel

Hvordan gjør at du føler deg -. Mer engstelig, og mer engstelig? Denne frykten sløyfe akselererer og utvider til slutt noe gir og oftere dette bare trenger en ytterligere stress trigger for eksempel en vanskelig reise til jobb eller en lang kø på supermarkedet, og det fører til en full blåst angst eller panikkanfall. Anmeldelser

Dette er en ond sløyfe forårsaket av over fokus på deg selv og de redde symptomene du føler. Nervene er allerede over-sensibilisert og ved å fokusere på negative og fryktelige ting som er nøyaktig hvordan du vil føle deg – mer redd og engstelig

Synes opplagt doesn &';. t det? Så hvorfor gjør vi det? Vi fokuserer på alt dette negative ting å desperat prøve å forstå en løsning. Det ironiske er at all denne negative tenkning eller fokus på hva som er galt i seg selv å holde oss der. Hva du tenker på er hva du føler.

Så prøv dette. Tenk om en av de mest pinlige ting du kan tenke på som har skjedd med deg. Har du noen gang si noe om noen, og de var rett bak deg? Tenk om det nå. Føler cringing ved tanken? Du har gjenskapt den tanken i bakhodet ditt, og du gjenoppleve den forferdelige forlegenhet igjen. Dette er det samme med angst. Jo mer du tenker på det, jo mer du føler symptomer på angst. For mange angst lider de gjør dette i en slik grad at de blir så jævla god på det at de skaper symptomer mesteparten av tiden

Nå kan du prøve å tenke på en av de beste øyeblikkene i livet ditt!; en spesiell kjærlighet, vinne et idrettsarrangement, få en pris, eller hvor andre mennesker komplimen deg på en prestasjon. Gjenskape tanke og minne i tankene dine og kjøre det gjennom som en film i hodet &'; s eye

Hvordan føles det.? Får du den samme følelsen av velvære gjennom kroppen din som du revurdere om det lykkelige begivenheten som om det nettopp hadde skjedd? Har du nå føler seg mer rolig og avslappet?

Så det &'; s viktig å huske på at det vi tenker på har en stor innvirkning på hva og hvordan vi føler.

Så alt dette tidsbruk tenker om dine symptomer og angst og hva som er galt med deg, og når du kan gjenopprette, hindrer tid å tenke på de morsomme tingene i livet du ønsker å gjøre og nyte.

Du kan i utgangspunktet si at midt i angst, og muligens depresjon også, at du bare don &'; t føles som tenker på moro. Du aren &'; t i humør. Morsomme ting bare don &'; t appellere mer

Vel husk at du har vært 24/7 tenke negativt, så det kan ta litt innsats på første til å endre vaner fra å tenke på angst å tenke på moro. . Men det sannsynligvis tok deg litt tid for permanent negativ tenkning å komme deg inn i denne frykten syklusen du opplever. Så få til det og sette samme innsats i å tenke på det gøy når noen gang en negativ tanke dukker opp i hodet ditt. Det &'; s OK å la engstelige symptomer kjøre langs siden, bare don &'; t tenke på dem, og don &'; t dvele ved dem. Akseptere dem, og deretter tenke på moro.

Før lenge din angst vil begynne å lette. Hvis du holder på med dette i en vedvarende periode du kan se frem til en ny daggry.

Som du stige over hjulsporene skapt av angst og inn i dagslys, vil du til slutt gjenopprette glede i livet og gjenoppdage hvor all moroa hadde gått.

James Warner Anmeldelser

James Warner har skrevet en bestselgende guide på hvordan å kurere angst og panikkanfall, og er tilgjengelig for nedlasting umiddelbart på denne nettsiden.

WWW.CureAnxietyAndPanicAttacks.com

Alle rettigheter i denne artikkelen er forbeholdt James Warner &'; s utgiver c 2006 The Gallery LTD:

Denne artikkelen kan gjengis hvis kredittgrensen og nettstedet referansen er inkludert
.  .;