Vinne frykt og bekymring - Tre nøkler til Åpne Heart

Er livet ditt stressende? Er du opptatt hele tiden? Føler du dratt i mange retninger samtidig. Følelsen overveldet kan føre til at du opplever frykt, angst og bekymring. Mediene elsker å snakke om alle de tingene som går galt i verden-økonomien er i omveltning, er terrorisme en trussel og skoler er farlig for våre barn. Gjør du lurer på, hva jeg gjør om disse og andre problemer i livet mitt. Dette kan noen ganger føre til å bli fanget i negative tankemønstre.

For mye negativ tenkning kan føre til angst, frykt og misnøye. Noen ganger kan du føle deg som en hamster fast på en øvelse hjulet. Tenker, tenker, tenker-sinnet prøver å finne ut av alt. Få av at hjulet kan være utfordrende til tider. Hvis du finner deg selv i en slik tilstand, er det beste du kan gjøre for å skifte ut av tenkning og koble til ditt hjerte. Når du åpner hjertet ditt, du skiftet ditt perspektiv, noe som gjør det lettere å gi slipp på negativitet og slappe av i øyeblikket

3 nøkler til å åpne hjertet.

1) The Heart Salutation
Utvid armene mot jorden, håndflatene sammen. Innhalere som du tar dem opp til ditt hjerte med håndflatene fortsatt sammen. Pust ut og bøye fremover, erkjenne det guddommelige med sanskrit hilsen Namaste. "Namaste" betyr: "Jeg ser det guddommelige i deg som en refleksjon av det guddommelige i meg." (I dette eksempelet, er du anerkjenner verden som et speil for å se det guddommelige i deg selv.) Innhalere som du rette opp igjen. Endelig, puster som du lar hendene for å gå tilbake til utgangsposisjonen, pekte mot jorden.

2) Hjerte Breathing
Ta med din bevissthet til hjertesenteret. Nå begynner å puste dypt inn i magen din i noen minutter, gi slipp på noen spenning som du puster. Skanne ditt hjerte, merke hvis den er åpen, lukket eller et sted i mellom. Fokusere all din oppmerksomhet på hjertet. Tillat ditt hjerte til å begynne å slappe av og åpne når du puster inn i sentrum av brystet. Lukk øynene og la en følelse av ubetinget kjærlighet å fylle ditt hjerte. Pust kjærlighet inn hele ditt vesen. Når du er klar, åpne øynene dine. Se deg rundt og legge merke til hvordan du føler deg.

3) Tilbud Takknemlighet og Velsignelser
Tilbyr takknemlighet og hjelpe de mindre heldige er en fin måte å flytte vår oppmerksomhet og setter pris på alt det vi har. Tenk på 7 ting i livet ditt som du er takknemlig for og si dem høyt. Tenk på noen mindre heldige enn deg, noen som lider og kunne bruke din støtte. Send dem en velsignelse. Ber om at de får det de trenger å endre sin situasjon på en best mulig måte.

Øv disse 3 Keys når du finner deg selv å bli mistet i negative tankemønstre, som frykt, angst eller bekymring, eller hvis du føler koblet fra ditt hjerte. Åpning ditt hjerte kan du huske at kjærlighet er din sanne natur. Den hjelper deg å elske deg selv og sette pris på livet ditt. Det minner deg på å sende kjærlighet til de mindre heldige og føler takknemlighet hver dag. Hvis du praktiserer disse 3 Keys regelmessig, vil du oppdage at det å leve fra hjertet er mye enklere enn å leve fra sinnets idé om hva livet handler om
.